Калорийность Тилапия филе. Химический состав и пищевая ценность. Калорийность тилапия филе

Калорийность Тилапия (филе). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тилапия (филе)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.4 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1691 г
Белки	20.1 г	76 г	26.4%	27.4%	76 г
Жиры	1.7 г	60 г	2.8%	2.9%	61 г
Вода	78.08 г	2400 г	3.3%	3.4%	2366 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3.6%	2 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	10.1%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	8.4%	2 г
Витамин В12, кобаламин	1.58 мкг	3 мкг	52.7%	54.7%	3 г
Витамин D, кальциферол	3.1 мкг	10 мкг	31%	32.2%	10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.8%	15 г
Макроэлементы
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%	12.6%	2496 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1%	1000 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	7.1%	397 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	4.1%	1300 г
Фосфор, Ph	170 мг	800 мг	21.3%	22.1%	798 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	3.2%	18 г
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%	2%	2 г
Селен, Se	41.8 мкг	55 мкг	76%	78.8%	55 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	2.9%	12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Тилапия (филе) составляет 96,4 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность Тилапия филе. Химический состав и пищевая ценность.

Тилапия филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 80 %, витамином D - 23 %, витамином PP - 24 %, калием - 12 %, кальцием - 12 %, магнием - 15 %, фосфором - 27,5 %, йодом - 40 %, кобальтом - 300 %, медью - 12 %, хромом - 110 %, цинком - 12,5 %

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Тилапия филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тилапия филе".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1684 г
Белки	20.1 г	76 г	26.4%	27.5%	76 г
Жиры	1.7 г	60 г	2.8%	2.9%	61 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3.6%	2 г
Витамин В5, пантотеновая	0.487 мг	5 мг	9.7%	10.1%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	8.4%	2 г
Витамин В12, кобаламин	1.58 мкг	3 мкг	52.7%	54.9%	3 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	9 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.8%	15 г
Макроэлементы
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%	12.6%	2496 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1%	1000 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	7.1%	397 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	4.2%	1300 г
Фосфор, Ph	170 мг	800 мг	21.3%	22.2%	798 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	3.2%	18 г
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%	2%	2 г
Селен, Se	41.8 мкг	55 мкг	76%	79.2%	55 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	2.9%	12 г

Энергетическая ценность Тилапия филе составляет 96 кКал.

health-diet.ru

Калорийность Тилапия Филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тилапия Филе".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1684 г
Белки	20.08 г	76 г	26.4%	27.5%	76 г
Жиры	1.7 г	60 г	2.8%	2.9%	61 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	3.6%	2 г
Витамин В4, холин	42.5 мг	500 мг	8.5%	8.9%	500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	1%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	8.4%	2 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	6.3%	400 г
Витамин В12, кобаламин	1.58 мкг	3 мкг	52.7%	54.9%	3 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.8%	15 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.3%	117 г
Витамин РР, НЭ	3.903 мг	20 мг	19.5%	20.3%	20 г
Макроэлементы
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%	12.6%	2496 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1%	1000 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	7.1%	397 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	4.2%	1300 г
Фосфор, Ph	170 мг	800 мг	21.3%	22.2%	798 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	3.2%	18 г
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%	2%	2 г
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%	7.8%	1000 г
Селен, Se	41.8 мкг	55 мкг	76%	79.2%	55 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	2.9%	12 г

Энергетическая ценность Тилапия Филе составляет 96 кКал.

health-diet.ru

Тилапия Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий

Пищевая Ценность
Размер Порции: 100 г

в порции
Килоджоули		402 кДж
Калории		96 ккал
Белки		20,08 г
Углеводы		0 г
	Сахар	0 г
Жиры		1,7 г
	Насыщенные Жиры	0,571 г
	Мононенасыщенные Жиры	0,486 г
	Полиненасыщенные Жиры	0,387 г
Холестерин		50 мг
Клетчатка		0 г
Натрий		52 мг
Калий		302 мг

от РСК*

(96 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (16%)

Белки (84%)

* На основе РСК из 2000 калорий

Фотографии

Питательная ценность:

Кал

Жир

1,7г

Углев

0г

Белк

20,08г

Тилапия (100 г) содержит 96 калорий.

Классификация калорий: 16% жир, 0% углев, 84% белк.

Обычные размеры порций:

См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru

Калорийность Тилапия филе. Химический состав и пищевая ценность. Калорийность тилапия филе

Калорийность Тилапия (филе). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тилапия (филе)".

Калорийность Тилапия филе. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Тилапия филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тилапия филе".

Калорийность Тилапия Филе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Тилапия Филе".

Тилапия Калории и Пищевая Ценность

Фотографии

Питательная ценность:

Обычные размеры порций:

Похожие типы Тилапии:

Похожие типы Рыба:

См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Смотрите также