Бодифлекс против Лайф-лифта: курица или яйцо?Бодифлекс против Лайф-лифта: курица или яйцо?Говорят, сначала была курица, или яйцо, в общем, неважно что, лишь бы оно работало. Когда речь заходит о гимнастиках для похудения, мы готовы хоть в резиновый коврик завернуться, только бы килограммы и сантиметры покидали проблемные зоны быстрее. Правда, не все гимнастики работают. Автор дыхательной гимнастики Лайф Лифт Рейчел Хайнс утверждает, что Грир Чайлдерс просто неправильно поняла идею жиросжигающего дыхания, и поэтому создала не слишком полезную для здоровья систему. Правда ли, что всеми любимый Бодифлекс – не более чем плохая копия Life lift. Тогда ведь стоит заниматься по оригинальной методике…
На своем сайте Рейчел Хайнс утверждает, что она и была той самой авторшей «методики роллс-ройса» о которой Грир пишет в книге. Правда, Чайлдерс нашла чудо-способ не по объявлению, как она пишет, а по родственным связям. Нехороший муж-доктор, который сбежал от полноватой Грир, оказывается, является шурином Рейчел. Так что обе методики похудения, так сказать, из одной семьи.
Автор Бодифлекса нигде не раскрывает личность своей «первой учительницы». Однако Грир пишет, что первоначально «кислородная гимнастика уровня роллс-ройса» отнимала примерно час времени. Так что это вряд ли был пятнадцатиминутный Лайф Лифт. Да и учительница была молоденькой и бездетной, хотя судя по всему, Рейчел и Грир примерно одинаковое количество лет. Обеим сейчас за шестьдесят. Так что на самом деле не представляется возможным выяснить правду о том, кто первым изобрел диафрагмальное дыхание с задержкой.
Фигурально выражаясь, делать бодифлекс – это как готовиться к марафону, а заниматься лайф лифт – просто бегать по утрам. Прежде всего, в гимнастике Грир Чайлдерс больше работы именно с проблемными зонами, поэтому у занимающихся больше шансов улучшить фигуру. Оригинальный комплекс Лайф Лифт больше концентрируется на расслаблении, растяжке и медитации.
Строго говоря, Лайф Лифт Рейчел Хайнс — не система похудения, а целая философия того, как оставаться активной, когда тебе «за…». Рейчел пишет, что занятия лайф лифт меняют внутренний мир человека, помогают привнести в жизнь больше любви и гармонии. И это совершенно не связано с избавлением от лишнего веса. Хайнс думает, что глубокое дыхание в сочетании с простыми растяжками помогает вам изменить взгляд на собственное тело, душу, личность и жизнь. Оригинальный Лайф Лифт сопровождается аутогенной тренировкой. В целом, философская система строится на принципах так называемого позитивного мышления. Сегодня в США эта программа продвигается как альтернатива йоге.
Бодифлекс вообще не имеет никакой философии, кроме «оздоравливайся» и «худей». Некоторые считают, что занятия лайф лифт не предусматривают диету, однако на самом деле, и Рейчел, и Грир настаивают на том, чтобы вы питались небольшими порциями пять раз в день. Кроме того, лайф лифт-диета тяготеет к вегетарианству. Хайнс пишет, что мясо, особенно красное – не слишком полезный для женщины продукт.
Дыхательная техника отличается только силой вдохов и выдохов. Схема «вдох-выдох-задержка-вдох» применяется и в Бодифлексе, и в Лайф лифт. Просто в случае с Лайф Лифтом вы будете дышать очень медленно, и сильно втягивать воздух в себя не потребуется, за счет этого кажется, что нагрузка менее интенсивна. На самом же деле, «легкая» гимнастика имеет такие же противопоказания – беременность, гипертония, отслоение сетчатки, сильная близорукость. Это связано с тем, что задержка дыхания вызывает изменения в положении диафрагмы и меняет давление.
Итак, что выбрать, решать вам, но мы советуем более продвинутым заняться Бодифлексом, а новичкам «домашнего спорта» — Лайф лифтом.
© 2011 — 2018, Елена Селиванова. Все права защищены.
mon-charme.ru
Все больше женщин, мужчин, подростков прибегают к гимнастике «Бодифлекс». Что это за техника, с помощью которой приобретают стройные формы на глазах? Человеку не нужно просиживать часами в тренажерном зале, ограничивать себя в еде, садиться на диеты, пить биологически активные добавки и лекарства для похудения. Всего пятнадцать минут ежедневных чудодейственных упражнений - и сантиметры начинают таять. Рассмотрим подробнее, что за секрет таит в себе «Бодифлекс», насколько он эффективен, есть ли противопоказания, и какие упражнения помогают обрести стройные формы.
«Бодифлекс» - что это за комплекс? Это сочетание дыхательных «диафрагмальных» упражнений, специальных поз на растяжки, а также изотонических, изометрических стоек. Пришла эта гимнастика из Америки. В тысяча девятьсот восемьдесят пятом году обычная домохозяйка Грир Чайлдерс создала собственную программу «Бодифлекс», основываясь на медицинских исследованиях и собственных экспериментах.
Женщина не обладала медицинскими или какими-то физиологическими знаниями, но зато имела отличный результат по обретению стройных форм. Всего за три месяца она заменила пятьдесят второй размер одежды сороковым. Ей было мало выполнять комплекс дыхательной гимнастики, нужно было понять, как сжигается жир, как мышцы становятся подтянутыми, каким образом человек худеет.
Ушли месяцы на опросы медиков, частные практические занятия с желающими похудеть, апробирование новых упражнений прежде, чем дыхательная гимнастика стала популярной. Через пять лет были выпущены первые диски с дыхательными упражнениями, а спустя одиннадцать лет уже выпускались телевизионные шоу с Грир. Все больше появлялось последователей и тренеров данного направления - «Бодифлекса».
Ее родоначальница Чайлдерс акцентирует огромное внимание на кислороде, при помощи которого происходит сжигание жира. Дыхание «Бодифлекс» подразумевает пять этапов:
Критики недоумевают, о каком кислороде идет речь, если организм наполняется углекислым газом. О его присутствии свидетельствует потоотделение, головокружение, повышение давления. То есть, по мнению критиков, организм худеет не за счет кислорода, а за счет стресса от переизбытка углекислого газа. Однако такие «гонители» проигнорировали изучение книг Грир, в которых описана вся теория работы дыхания, а также дан комплекс дыхательной гимнастики с описанием его действия.
Грир акцентирует внимание, что при задержке дыхания количество углекислого газа увеличивается. Из-за чего артерии расширяются, клетки приготавливаются к большему усвоению кислорода, при этом мозг посылает сигнал тканям утилизировать имеющийся кислород, который как раз «растапливает» жир. То есть сколько вдохнули «шипящим» носом кислорода, столько сгорит липидов.
Даже после тренировок дыхательные упражнения позволяют человеку дышать диафрагмально, глубоко, вдыхая больше воздуха. Кислород активизирует метаболизм, улучшает кровообращение, способствует быстрому усвоению питательных веществ и выводу токсинов. За счет него укрепляется иммунитет, человек меньше болеет. При систематическом выполнении «Бодифлекс» исчезает ощущение усталости.
Глубокое дыхание расслабляет нервную систему, борется со стрессами, мигренями, депрессией. Сжигание липидов, подтягивание мышечной массы и увеличение энергичности у человека – это главная цель «Бодифлекс». Курс не направлен на потерю лишних килограммов, это лишь побочный приятный эффект.
Грир акцентирует внимание на том, что ее дыхательная гимнастика подойдет для всех - женщин, мужчин, подростков, пожилых людей. Она сотрудничает с разными врачами, которые подтверждают безопасность методики для своих пациентов (сердечно-сосудистые и дыхательные заболевания, аллергия, лежачие больные).
Этот комплекс упражнений не имеет границ по возрасту, весу, заболеваниям, так как его занятия можно изменять под свои условия. Нельзя вставать человеку с постели, но можно выполнить простое дыхание «Бодифлекс» без упражнений. Насморк? Тогда просто дышите в ванной комнате, наполненной горячим паром. Артрит? Не тяните руки вверх, сложите их, подложите под колени мягкий коврик. Болезненные критические дни? Не делайте сложные упражнения, просто подышите или пропустите одно-два занятия.
Этот комплекс подойдет для тех, кто хочет:
Думаем, теперь вам понятны преимущества этой гимнастики, кому нужен «Бодифлекс», что это такое.
Теперь рассмотрим, кому нельзя заниматься данной гимнастикой, а затем перейдем к разбору дыхательных упражнений. Грир запрещала заниматься «Бодифлексом» беременным, а также людям после операции. Осложнений она не наблюдала у тех, кто занимался под ее началом. Замедленные результаты после третьей недели занятий были отмечены у людей, принимающих гормональные, противозачаточные средства, антидепрессанты, а также у тех, у кого замедленный метаболизм.
Иные результаты показал «российский Бодифлекс». Марина Корпан (отзывы учениц свидетельствуют, что это высококвалифицированный тренер по фитнесу РГУФК, пилатесу, аэробике, калланетике, тренировкам для беременных, специалист по похудению при помощи дыхательных техник) на основании занятий с российскими гражданами выявляет следующие противопоказания для лиц, у которых есть:
Все упражнения начинаются со специальной позы «Бодифлекс». Что это за стойка?
Поза напоминает человека, который хочет присесть на стул. При этом спина должна быть прямой во время выполнения трех этапов дыхания. Как только нужно втянуть живот под ребра голову опускаете вниз, тогда массаж внутренних органов будет более эффективным.
После того как живот втянули, не дышите восемь-десять секунд, одновременно выполняя те или иные упражнения «Бодифлекс» (фото поз представлено ниже). Старайтесь сжимать мышцы до появления дрожи, при этом живот не расслабляйте.
Если очень сильно захочется вдохнуть, не терпите, сразу вдыхайте. Со временем объем легких увеличится, тогда будете с легкостью выдерживать десятисекундную паузу. Во время упражнений может закружиться голова. Это явление является нормой первой недели выполнения занятий. Если недомогания остались или усилились, проверьтесь у врача. Также при выполнении некоторых упражнений могут появиться судороги. Тогда просто распрямите конечности, расслабьте мышцы. Кстати, Марина Корпан совмещает дыхательные упражнениями с занятиями на растяжки для разной группы мышц.
Эти уроки «Бодифлекса» для начинающих повторяете по пять раз. Если возникла одышка, сначала восстановите дыхание, потом снова примите подготовительную позу, далее выполните упражнение. Помните, главное в данной гимнастике – это дыхание, особенно вдох шипящим носом. Если дыхание сбито, то при выполнении нового подхода вы просто вдохнете меньше кислорода или не сможете втянуть живот, а значит, меньше сгорит жировых клеток.
Для живота выполняйте следующий комплекс «Бодифлекс» (упражнения для похудения делайте в каждую сторону по три раза).
Для области бедер предлагается следующая гимнастика «Бодифлекс» для похудения.
Для начинающих будет достаточно данного комплекса «Бодифлекс». Упражнения для похудения, которые описаны выше, необходимо выполнять по три раза. Обратите внимание, что гимнастику можно варьировать или выполнять упражнения только на проблемные зоны. Например, нужно убрать живот, тогда выполняете упражнения «Боковая растяжка», «Ножницы», «Брюшной пресс» и можно добавить «Кренделек». Но лучше всего работать на все зоны одновременно, а как только достигнете желаемых форм, переходите только на те участки, которые необходимо подкорректировать.
Многие худеющие не видят своих результатов, так как только у единиц уходят килограммы, но зато у всех «тают» сантиметры. Поэтому перед занятиями заводите блокнот, куда еженедельно заносите данные:
Кроме того, каждую неделю пишите о своих достижениях: сколько ушло сантиметров в каждой зоне, каким стал вес, как себя чувствуете. Тогда вы сможете видеть свои успехи или небольшие неудачи. Обратите внимание, что для дыхательной техники также характеры периоды «спадов», когда вес может стоять на месте. Не паникуйте, не срывайтесь, продолжайте делать «Бодифлекс».
Что это за спады? Это реакция организма на резкое похудение. Фактически он не поймет, что от него хотят. Если вы прекратите занятия, то вес начнет стремительно расти, а если проявите упорство, то жировые клетки продолжат сжигаться. Такая передышка может сохраняться от нескольких недель до нескольких месяцев.
Упражнения нужно выполнять ежедневно до тех пор, пока не обретете желаемых форм. Далее можно сократить занятия до двух раз за неделю. Выполняйте комплекс натощак по утрам, тогда активизируете обмен веществ, ощутите бодрость. Но можно делать его в любое время, только перед занятиями не есть два часа, а после комплекса не кушать минимум полчаса. Пить можно только воду без сахара, газа.
«Бодифлекс» не ограничивает в еде, не делает акцент на диетах, но чтобы достичь быстрых результатов, необходимо исключить сладкие и мучные блюда, кетчупы, майонезы и прочие нездоровые продукты питания. Конечно, можно их не исключать, со временем ваш организм незаметным образом перейдет на меньшие порции здорового питания за счет сокращения объемов желудка. Просто ваш путь к обретению стройных форм будет немного более медленным, чем у тех, кто совмещает правильное питание с системой «Бодифлекс».
До и после фото худеющих становятся доказательством того, что без операции и жестких диет можно добиться желаемых форм. Эти люди могут позволить себе слабости, но в умеренном количестве. Например, съедать не каждый день по куску торта, а устраивать праздник при потере очередного размера в одежде половинной порцией.
Итак, подведем итоги. «Бодифлекс» при помощи дыхания, специальных поз на растяжку подтягивает мышцы, из-за чего уходят сантиметры. В среднем за первую неделю в области бедер, талии, ног уходит от десяти до тридцати пяти сантиметров. Если вес стоит или результаты ниже средней нормы, то причина в неправильном выполнении дыхания, изометрических и изотонических поз. Также на отсутствие результатов влияет неправильное питание, то есть вы увеличиваете в рационе количество сладостей, мучного, надеясь, что кислород сожжет все потребляемые калории.
Для того чтобы выполнять каждое упражнение правильно, вначале проделайте их, не следя за дыханием, запомните их последовательность. Далее научитесь правильно дышать, положите руку на живот и грудь, чтобы было нагляднее. После подготовительной позы быстро переходите к основному комплексу, так как от него идет восьми-десятисекундный отсчет.
Когда ваша фигура достигнет идеальных форм, можно добавить силовую нагрузку. Просто наденьте на запястья рук и ног утяжеляющие браслеты. Такие упражнения наиболее важны в период менопаузы, так как при климаксе кости становятся хрупкими. Комбинируйте занятия, добавляйте свои растяжки и худейте на здоровье!
fb.ru
Бодифлекс – это система, помогающая в течение короткого промежутка избавиться от лишних килограммов и в дальнейшем сохранить стройность. Бодифлекс основан на глубоком дыхании диафрагмой, о котором нельзя забывать во время упражнений.
Благодаря такому дыханию во время выполнения упражнений в кровь поступает достаточное количество кислорода, а наряду с упражнениями мышцы напрягаются именно в проблемных местах. Все это способствует расщеплению жира и тонизированию мышечной ткани. Получается, что кислород необходим для сжигания жира. И именно в этом заключается суть бодифлекса – насыщение организма необходимым количеством кислорода.
Для того чтобы понять, насколько эффективен бодифлекс, достаточно ознакомится со статистическими данными. А они гласят, что во время фитнеса человек теряет до 400 килокалорий за один час, а за это же время занятия бодифлексом уходит 3500 килокалорий. Разве могут быть сомнения на счет этой методики?
Стоит отметить, что необходимо доверять только тем методикам, которые разработали конкретные люди (специалисты). В противном случае можно потратить время и силы, но так и не достичь желаемого результата. Начинать нужно с освоения техники дыхания. Без этого любые упражнения будут бесполезны.
Дыхание в бодифлексе должно соответствовать такой схеме: выдох-вдох-выдох-задерживаем дыхание-вдох.
Кажется, что все просто, но каждый этап нужно выполнять правильно. Итак, выдох подразумевает освобождение легких от воздуха. Для этого нужно губы сжать в форму трубочки и медленно выдыхать воздух. После этого нужно закрыть рот и сделать вдох. Ртом категорически запрещается вдыхать! Нужно резко вдохнуть носом до тех пор, пока кислорода не будет максимально достаточно.Сделать это нужно быстро, поэтому нормально, что будет издаваться при этом шум. Следующий выдох делается иначе, чем первый. Нужно приподнять голову так чтобы она находилась под углом 45°. После этого необходимо сжать губы, а после этого резко выдохнуть воздух одним разом. При таком выдохе издается звук напоминающий слово «пах». В некоторых случаях после такого выдоха может начаться кашель – это нормально.
После выдоха всего воздуха нужно задержать дыхание на 10 секунд. При этом нужно втянуть живот снизу вверх, образуя волну. Голову можно держать наклоненной вниз. После этого делается вдох с расслабленными мышцами живота. Такое дыхание нужно тренировать в такой позе: поставить ноги на ширину плеч, немного согнуть их и положить ладони поверх колен, голову нужно держать прямо.
Для того чтобы похудение было максимальным следует придерживаться следующих правил:
Самое главное это регулярность. По возможности, нужно заниматься каждый день, или хотя бы 1 раз в 2-3 дня.
Из самых эффективных упражнений отмечают: «Алмаз», «Наклоны в стороны», «Скручивания лежа», «Скручивание сидя», «Шпагат». Главное в бодифлексе – упорство, но только после того, как вы сможете научиться правильно дышать. В противном случае все усилия будут напрасны и бессмысленны, ведь тогда вы будете терять не больше калорий, чем при обычном фитнесе.
Здесь надо отметить что данная система упражнений особенно полезна молодым мамочкам, которые после родов мечтают вернуть упругость и красоту живота в первую очередь. О других методах избавления от живота и галифе на бедрах, мы уже писали, но бодифлекс действительно заинтриговал. Ведь получается что заниматься им намного проще, нужно только упорство.
Вот несколько отзывов которые мы нашли на просторах интернета:
Пташка
Девочки! Всем очень советую Бодифлекс! Я сама всегда думала, что все дыхательные гимнастики — это бред. Но попробовав Бодифлекс, убедилась в обратном. За время беременности набрала 25 кг, сейчас малышке 4 мес,а я уже вернулась в свой вес!!! 
Это при том, что занимаюсь НЕ каждый день, в среднем 3-4 раза в неделю получается. Просто грудной ребенок не всегда дает возможность позаниматься с утра на голодный желудок. И в эти дни я чувствую, что мне не хватает занятий))). Очень нравятся занятия с Мариной Корпан, смотрю все ее передачи и выбираю упражнения для себя. Прикладываю фото до БД и вместе Бодифлексом. Качество фото неочень, но разница заметна. Вот такой результат за 2,5 мес занятий.
Анастасия Кузьмина
Полторы недели занятия бодифлексом: минус 2кг, замеры-талия 1см, живот минус 2см, зона галифе минус 5см, попа минус 4см, ляшка минус 3см, грудь минус 1 см)))
Невеста Ветра
Я родила в конце декабря, за время беременности набрала 17 кг. БОДИФЛЕКСОМ начала заниматься в начале января и за 2(!!!) месяца вернулась к своему весу, который у меня был до беременности! Я тоже кормлю грудью и заниматься каждое утро тоже не всегда получается, но стараюсь заниматься каждый вечер перед сном. Я очень довольна результатами! Тело подтянулось и мне кажется моя фигура стала ещё лучше выглядить чем до беременности! 
(над животом конечно ещё ой-ой-ой сколько работы). Сейчас вес стоит (но я и этим результатом довольна, эти лишние килограммы со мной уже вместе лет этак 5) и избавляться я от них по-серьёзке буду, когда перестану кормить грудью своего малыша. А вообще рекомендую всем!!! БОДИФЛЕКС ФОРЕВА!!!
Вместо того чтобы словами описывать как выполняются упражнения системы бодифлекс, мы предлагаем несколько интересных видео где очень понятно описаны как техника дыхания, так и упражнения.
beautyhill.ru
Парадоксально, но при стремительном ритме современной жизни, мы ведем крайне малоподвижный образ жизни. Машины избавили нас от физической работы, и как следствие, человечество стремительно растет… в ширину. Бодифлекс для начинающих - это система упражнений, отнимающая всего 15 минут времени в день и заменяющая полноценную тренировку аэробикой. Создательница комплекса Грир Чайлдерс обещает похудение на 10-35 см в талии уже после первой недели ежедневных занятий.
Бодифлекс – система упражнений, специально созданных для уменьшения жировой прослойки и придания мышцам необходимого тонуса. Это «йога для похудения», так как многие позы взяты из нее. Основное место отведено специальному диафрагмальному дыханию, благодаря которому осуществляется приток кислорода к тренируемым мышцам. Эффект бодифлекса для начинающих основан на свойствах кислорода, в присутствии которого активно сжигается жир, активизируется кровообращение и ускоряется обмен веществ.
Для кого предназначена эта техника:
Как вид физической активности, занятия бодифлексом имеют ряд противопоказаний:
Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>
Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>
Полина Гагарина - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>
Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>
OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!
Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!
Чтобы начать заниматься бодифлексом, необходимо совсем немного:
Марина Корпан – известный тренер по бодифлексу в России и за рубежом. Во время тренировок она заметила, что на некоторых людей, имеющих проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, классический комплекс бодифлекса оказывает негативное влияние. После консультации с кардиологами и физиологами была создана авторская методика бодифлекса, которую Корпан запатентовала в Роспатенте. Отрицательное воздействие комплекса удалось устранить.
Упражнения бодифлекса от Марины Корпан не только совершенно безопасны для здоровья, но и помогают при различных заболеваниях. Кроме этого, она максимально разнообразила свои тренировки, добавила в них динамику, упражнения с мячами и лентами. Чтобы лишние сантиметры начали «таять», российский тренер не рекомендует придерживаться строгих диет. Однако если бесконтрольно объедаться, занятия бодифлексом принесут мало пользы. Чтобы контролировать объем пищи, Марина рекомендует кушать чайной ложкой.
Перед началом освоения комплекса бодифлекса по Корпан нужно изучить азы йоги:
Основная техника дыхания при занятиях бодифлексом от Корпан:
Читайте и смотрите также: бодифлекс - видео и фотоинструкции для эффективных тренировок дома.
Очень удобно заниматься бодифлексом одновременно с видео, которое представлено в режиме нон-стоп. Вот вам видео поддержка Марины Корпан при изучении этой техники:
Вы легко и быстро освоите бодифлекс для начинающих вместе с автором этой методики Грир Чайлдерс. Упражнения, представленные в ее видео, можно выполнять, сидя на стуле:
Маруся: Уже целый год я занимаюсь бодифлексом. Всего через 3 месяца моя фигура очень подтянулась. Упражнения я делала по утрам по видео. На моем диске показана сначала техника, а затем позы в режиме нон-стоп. Все занимало около 30-40 минут. Подруги подтвердили, что я похудела, но я предполагаю, что результат был от несчастной любви, при которой кусок в рот не лезет. Получилось: «диета» плюс бодифлекс равно великолепный результат! И что меня порадовало: целлюлит ушел с моей попы!!!
Иришка: Бодифлекс – супер гимнастика. Работает 100%!!! Года 2 назад наткнулась в интернете на видео, мне стало интересно. Купила диск, стала заниматься каждое утро на голодный желудок 1 раз в день. Через месяц я из 50 размера влезла в 46. В еде себя не ограничивала. Вес от занятий бодифлексом практически не изменился, если только совсем чуть-чуть, но я стала стройняшкой!!! Даже после долгого перерыва 5 дней занятий помогают мне уменьшить талию на 2 см!
Оля: Я занимаюсь бодифлексом по книжке Чайлдерс. Спустя 3 недели мой желудок значительно уменьшился, а через 3 месяца изменился обмен веществ. Как результат, размер изменился с 50 до 44. За 4 года занятий бодифлексом объем не вернулся, вес периодически скачет на 3-4 кг. При росте 173 см вешу 67 кг. Мне 60 лет. Варикоз ушел и не возвращается. Простуды проходят мимо, 2 раза в месяц хожу в спортзал, энергии полно.
Катенька: Согласна на 100%! Бодифлекс - это бомба! Единственное – нужно все время заниматься, пропускать нельзя, иначе все вернется назад. Мое тело стало как новое, гибкое. И что мне очень понравилось, я смогла легко бросить курить, о чем мечтала уже давно.
Вика: Решила поделиться своим опытом о бодифлексе. 2 месяца, как я начала заниматься по видео с Мариной Корпан. Сила воли имеется, поэтому занимаюсь регулярно. Но вес стоит!!! Объемы тоже не на много уменьшились – всего на 15 см. И это за 2 месяца!!! Хотелось большего. Бросать бодифлекс не хочу, буду биться до последнего. С гормонами вроде все в порядке, щитовидка тоже здорова. Возраст 23 года, вес – 90.
sovets.net
Бодифлекс – методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
Бодифлекс – это система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки. Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение. Диафрагмное дыхание, для усиления эффекта сжигания жира, сопровождается комплексом простых упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже.
Занятие Бодифлексом не занимает много времени, как правило достаточно 15-20 минут в день, для того, что бы добиться первых результатов. Многочисленные исследования показали – объем талии может уменьшится на 4-7 см. Главное условие, для достижения таких результатов по системе Бодифлекс – регулярные занятия и обязательно на голодный желудок. Занятия Бодифлексом благотворно влияют на сокращение мышц желудка. Желудок уменьшается в размерах, и человек довольствуется меньшим количеством пищи. Для усиления эффекта Грир Чайлдерс, основательница методики Бодифлекс, советует не употреблять пищу перед сном, и отдавать предпочтение не жирной пище.
Бодифлекс – универсальный метод, который отлично подходит детям, молодым людям и пожилым. Заниматься бодифлексом может каждый – независимо от социального положения и состояния здоровья. Если по причине болезни вы не можете, выполнять полный комплекс упражнений, делайте то, что возможно. К занятиям по системе Бодифлекс нельзя приступать только в случае недавно перенесенной операции. Система Бодифлекс – уникальна, ее воздействие можно направить на определенные проблемные зоны – бедра, грудь, ягодицы и т.д.
В наше время работают много бодифлекс-инструкторов, которые набирают группы для занятий. Но заниматься бодифлексом можно как в домашних условиях, так и на рабочем месте. Информацию о комплексах упражнений и методике диафрагмного дыхания можно, также подчеркнуть из видеокурсов и книг Грир Чайлдерс (которые можно приобрести в любом книжном магазине или просмотреть материалы нашего сайта).
Показания:
Данная дыхательная гимнастика может быть рекомендована в следующих случаях:
избыточный вес;
преждевременное старение;
снижение тонуса мышц;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
синдром хронической усталости;
депрессия;
подавленное психоэмоциональное состояние;
кожные заболевания;
табакокурение.
Противопоказания:
Тренировка дыхания по методу бодифлекс имеет следующие противопоказания:
беременность;
травмы головного мозга;
острое лихорадочное состояние;
кровотечения;
высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление (только в тяжелых случаях).
Oxycise! - революционная методика снижения лишнего веса, результативность которой подтверждена научными исследованиями. В основе Oxycise! - скрытая сила вашего организма, дремлющая в глубине каждого из нас. Ее только надо пробудить. В Oxycise! - гарантия вашей радости. Радость существовать стройным и здоровым человеком. Радость свободного выбора лучших источников энергии для своего тела, как и видов активного отдыха, в которых заключается залог нашей жизнестойкости.
Значительным достоинством Oxycise! является ее общедоступность. Если вам когда-нибудь доводилось крутить педали велотренажера довольно долго, вы несомненно помните, каким измотанным и мокрым от пота становились к концу занятий. Кроме того, в работе участвуют только ноги, все остальное тело покоится на твердом сиденье. Даже если вы уже потеряли контроль над своим телом, Oxycise! поможет вам возродить свои права. Так что же Oxycise! может для вас совершить?
Oxycise! сжигает калории за небывало короткое время по сравнению с традиционными программами похудания.
Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ.
Избавляет от жира и целлюлита.
Снижает вес.
Уменьшает объем тела.
Наращивает мышечную массу.
Уменьшает процентное содержание жира в теле.
Заново формирует область живота, бедер, ягодиц, ног, рук, лица и шеи.
Увеличивает физическую выносливость.
Улучшает гибкость тела.
Экономит ваше время и деньги.
Ослабляет психологическое напряжение.
Улучшает уровень энергетики.
Укрепляет спину и позвоночник.
Укрепляет органы движения и опоры: руки, ноги, позвоночник.
Улучшает состояние кожи.
Улучшает кровообращение.
Улучшает пищеварение и очищение организма.
Приносит видимые и ощутимые успехы в первую неделю.
Один из самых привлекательных аспектов Oxycise! состоит в том, что упражняться можно и дома, и в гостиничном номере, и в офисе, и даже за рулем собственного автомобиля. Он равным образом безопасен для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Впору насовсем забыть о вывихнутых лодыжках, боли в мышцах и шинных повязках на голени, о побочных явлениях от применения лекарств или других традиционных способов борьбы с лишним весом. Если вам требуется снять психологическое напряжение, повысить умственную активность, снизить кровяное давление и уменьшить объемы и вес своего тела, я бы настоятельно рекомендовала вам занятия по программе Oxycise!
www.bodyflex-mix.ru
Бодифлекс - дыши и худей! Таким был призыв для миллионов женщин, когда в 90-х годах прошлого века мир узнал о замечательной системе похудения при помощи эффективного диафрагмального дыхания, придуманной американкой - домохозяйкой, воспитывающей троих детей Грир Чайлдерс.
Из моих подруг, родственниц и знакомых, систему Бодифлекс попробовали все! Кто-то для того, чтобы похудеть, кто-то для того, чтобы подтянуть и сформировать фигуру, ведь само название этих чудо-упражнений переводится как "body" - тело и "flex"- подтягивать. Были и такие, кто с помощью Бодифлекса бросил курить!
Самое замечательное, что для того, чтобы заниматься по этой удивительной методике не нужно практически ничего, кроме вашего желания!
Вам не нужно идти с в дорогие фитнес-центры, платить деньги за дорогие тренажеры, не требуется и нанимать инструктора!
Ваше желание стать стройной и иметь идеальную фигуру плюс 15-20 минут в день каждодневных дыхательных упражнений и через две недели вы заметите результат!
Конечно же, нужно сказать и о
Прекратите тренировку также в том случае, если у вас пошла носом кровь или появилась сильная головная боль. Если же в начале занятий вы испытываете легкое головокружение, то просто немного передохните и можете продолжить заниматься.
Основное требование - это выполнять упражнения строго натощак. Если у вас не получается позаниматься утром, то можно перенести тренировку на вечернее время, но обязательно через 3 часа после еды. Однако эффект от вечерних занятий будет гораздо меньше, чем от утренних. Почему? Вы найдете ответ, если досмотрите видео, размещенное в конце статьи, до конца.
Что же происходит во время тренировки? За счет чего мы худеем? Ответ прост: насыщая организм кислородом, мы помогаем ему сжигать жировые отложения именно в проблемных областях, с которыми работаем во время выполнения того или иного упражнения. Кислород же участвует в улучшении обмена веществ в нашем организме, и приводит в порядок наши мышцы.
Однако, будьте готовы к тому, что снижен будет эффект от гимнастики Бодифлекс "Дыши и худей!" у тех, кто принимает гормональные лекарства, противозачаточные таблетки, антидепрессанты.
Занимайтесь каждый день, особенно первые 2 недели. А когда ваша фигура станет исключительной - вы сможете немного расслабиться и перейти на режим "день через день", если сможете, конечно - Бодифлекс затягивает, поверьте!
С похудением разобрались, но система дыхания в методике Грир Чайлдерс - основополагающая!
Если вам хочется увидеть наглядно, как правильно дышать по системе Бодифлекс, а также узнать самые эффективные упражнения для начинающих практиковать такой безотказный метод похудения, "Живи легко!" предлагает вам присоединиться к инструктору Бодифлекс и может быть окажется, что данная система похудения именно то, что вы давно искали:
Чтобы всегда иметь под рукой систему похудения за счет дыхания с отличным поэтапным планом и картинками-иллюстрациями приоретите книгу Марины Корпан о системе бодифлекс "Дыши и худей":
jivilegko.ru
