Будущий пятикратный победитель «Мистер Олимпия» Фил Хит (Phil Heath) родился в 1979 году в Сиэтле, США.
С самого раннего детства он увлекался игровыми видами спорта, в частности баскетболом. После окончания школы и поступления в университет, несмотря на свой небольшой для этого вида спорта рост (175 сантиметров) он играл за сборную. Именно этот вид спорта и привил в нем такие качества как: дисциплинированность, стремление к достижению цели, усердие на тренировках. В то время выступая довольно успешно на баскетбольной площадке, он еще мечтал о карьере профессионального баскетболиста. Но по прошествию небольшого времени он понял что его рост и возраст на тот момент (23 года) практически закрыли ему путь в профессионалы.
Уже на тот момент благодаря тренировкам и хорошей генетической предрасположенности он имел хорошо сложенное и накаченное тело. Имея в распоряжении такое преимущество он решил заняться бодибилдингом. На начальном этапе одного лишь усердия было мало и Фил Хит был вынужден обратиться к более опытным, которые разработали под него индивидуальный план занятий и ознакомили с правилами питания. Наиболее сложным для него было соблюдать диеты, привыкший ранее питаться два раза в день, теперь он вынужденно перешел на 6-8 разовый прием пищи.
Тщательно и упорно тренируясь он шел к своему первому в карьере соревнованию Чемпионату Северного Колорадо (2003) на котором громко заявил о себе заняв первое место. Примечательным и судьбоносным этот конкурс стал для Фила Хита не только из-за победы. Именно здесь он познакомился с Джеем Катлером, который был там в качестве приглашенного гостя. С этого момента Джей становится для Фила не только хорошим другом, но и учителем в будущем.
Уже в следующем году Хит завоевывает звание «Мистер Колорадо», а еще через год юношеский «Nationals» и Чемпионат США, что позволило ему получить карту профессионала.
Перейдя в профессионалы, он начинает понимать, что это совсем другой уровень и те показатели которые были у него ранее недостаточны для достижения вершин здесь. Он обращается к своему новому другу Джею Катлеру за помощью. Его тренировки были безжалостными и изматывающими, Джей гонял Фила Хита так как в свое время его гонял Ронни Колеман, но это давало свои результаты. Прогресс был на лицо и в 2008 году Фил Хит занимает третье место в «Мистер Олимпия» пропустив в перед только Декстера Джексона и своего учителя. Следующий подобный конкурс в 2009 году Хит откровенно провалил заняв лишь пятое место, но оправдание служила тяжелая травма плеча при подготовке к соревнованиям.
Поверив в свои силы уже в 2010 году Фил Хит начинает еще больше дышать в затылок своему учителю заняв второе место в самом престижном турнире. Победа над Джеем становится его главной целью, которой он мог бы гордится спустя многие годы. Это и случилось в 2011 году, несмотря на твердую уверенность Катлера выиграть очередной трофей, ученик его обходит, что правда не очень огорчило Джея ведь возраст уже давал о себе знать, да и он сам так же когда-то обошел своего кумира и наставника Ронни Колемана.
С этого момента началась эпоха Хита, он непременно каждый год побеждает в «Мистер Олимпия», видимо не зря ему дали прозвище «Дар».
Его карьера является одной из самых ярких в современном бодибилдинге, ведь начиная с 2006 года когда он перешел в профессионалы он ни разу не занимал места на турнирах ниже пятого, в большинстве случаев оказываясь минимум в тройке призеров, а с 2011 вообще выигрывая все соревнования, где принимает участие. Кто знает может наконец-то Филу Хиту удастся побить рекорд по количеству побед на «Мистер Олимпия» установленный великими Ли Хейни и Рони Колеманом? Ведь время еще есть.
Антропометрические данные: Рост 175 см, Соревновательный вес 113,4 кг, Вес в межсезонье 127 кг, Шея 47 см, Бицепс 58 см, Талия 73 см, Бедро 81 см, Грудь 140 см, Икры 50 см.
Официальный сайт: phillipheath.com, Инстаграм, Википедия
История выступлений
| 2005 | Джуниор Нашионалс | 1 |
| 2005 | Чемпионат США | 1 |
| 2006 | Колорадо Про | 1 |
| 2006 | Нью-Йорк Про | 1 |
| 2007 | Арнольд Классик | 5 |
| 2008 | Айронмен Про | 1 |
| 2008 | Арнольд Классик | 2 |
| 2008 | Мистер Олимпия | 3 |
| 2009 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2010 | Арнольд Классик | 2 |
| 2010 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2011 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2011 | Шеру Классик | 1 |
| 2012 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2012 | Шеру Классик | 1 |
| 2013 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2014 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2015 | Мистер Олимпия | 1 |
« Лучшие Бодибилдеры
zhimlezha.ru
Личное дело
Родился: 18.12.1979
Рост: 176 см
Вес: 111 кг
Страна: США
Специализация: бодибилдинг
Посмотри на него в начале пути, где ему 23 года (фото — ниже). А теперь переведи глаза на его фотографию с «Мистер Олимпия — 2014» (последнее фото на этой странице). Если тебе нравится такая метаморфоза — пример Хита доказывает, что и для тебя нет ничего невозможного. А вот и его путь на вершину.
1998–2002 Фил играет в баскетбол в команде Денверского университета, но к 2002 году полностью переключается на бодибилдинг.
2003 Первая победа: Хит — лучший в полутяжелом весе на чемпионате Северного Колорадо. Кроме приза он получает умного тренера — после турнира к Филу подходит 4-кратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Джей Катлер и протягивает руку с 57-сантиметровым бицепсом. Хиту бицепс нравится. Катлер обещает накачать ему такой же.
2004 Фил стал больше и перешел в тяжелый вес, что не мешает получить титул «Мистер Колорадо».
2005 Победа на чемпионате США — первый национальный успех Хита.
2006 Первое место на «Колорадо Про» и «Нью-Йорк Про». Наш герой пока не знает поражений, не знает равных, ничего не знает, только то, что нужно продолжать качаться.
2007 Дебют на Arnold Classic и 5-е место. Все-таки сразу один из главных турниров в мире не выиграть, и это чувствуется уже за кулисами, где Фила окружили рельефы просто тектонического масштаба.
2008 Он 3-й на «Мистер Олимпия», 2-й — на Arnold Classic, 1-й на Ironman Pro.
2009 Хит не любит вспоминать этот год: слышит «2009-й» и тут же напрягает мышцы на лице. А все потому, что стал лишь пятым на «Мистер Олимпия».
2010 Мышцы нашего героя признают «серебряными» на «Мистер Олимпия» и Arnold Classic.
2011–2014 Золотая эпоха Фила Хита — он «Мистер Олимпия», а выше подняться в бодибилдинге нельзя. Теперь именно из тени его мышц мечтают выбраться конкуренты. Пока это не удается никому.
www.mhealth.ru
Журнал «Геркулесъ» №1 2009
Летом 2005-го на прилавках магазинов в США появился очередной номер журнала FLEX. Ничего в общем примечательного, не считая того, что парень с обложки не был даже участником юниорского чемпионата США. Скажу больше: за три года до того наш герой вообще всерьез не тренировался как бодибилдер, усердно вколачивая мячи в баскетбольное кольцо и пробегая 40 ярдов (это где-то 36,4 метра) за 4,3 секунды. Фил Хит грезил баскетболом, несмотря на невысокий рост в 175 см был на виду в студенческой лиге и надеялся пробиться в НБА. Но не срослось. Однако времени впадать в депрессию не было. Довольно скоро жизнь Фила круто переменилась.
Переворот произошел в июле 2002 года. «Я отправился на первенство штата Колорадо, чтобы просто поболеть за своего приятеля, – вспоминает Фил. – Помню, мне понравилось, как выглядели атлеты на сцене. Интересно, как же они становятся вот такими, подумал тогда я. Но когда мой друг сказал, что я тоже мог бы попробовать выступить, я отказался: «Да ты в своем уме?! Я же баскетболист!»
В ноябре 2002 года на соревнованиях в качестве гостя выступал знаменитый профи Клод Грул. Хит сидел в зале в безрукавке, и народ обратил внимание, что его руки смотрелись вполне ничего на фоне рук Грула. Короче, парней упросили померяться бицепсами, и оказалось, что бицепсы Фила не меньше! А ведь весил он на тот момент каких-то 83 кг! Сам Хит об этом повествует так: «Клод сказал мне тогда, что у меня громадный потенциал. Я запомнил дату: 8 октября 2005 года. В этот день я сделал свои стартовые фото и твердо решил стать бодибилдером! Я подумал: если уж Грул столь высокого мнения обо мне, что говорить про других?!»
Фил принялся штудировать качковские журналы и часами просиживать в интернете. Особенно ему нравилось заходить на сайты Флекса Уиллера, Шона Рэя и Ронни Колемана, потому что так он мог больше узнать о них как о личностях. Здорово помог ему на первых порах парень, за которого он приходил болеть на соревнования – Джош Крэндалл. Химик по образованию, он консультировал Хита при подготовке к первым двум конкурсам.
Поначалу Фил был без ума от Шона и Флекса. Отчасти потому, что он просто не представлял себя таким же массивным как Дориан Ятс или Нассер Эль Сонбати. Однако после того, как случай свел Хита с Джеем Катлером, именно Катлер стал его лучшим другом. По одним сведениям, они познакомились на первых соревнованиях Хита, хотя, вполне возможно, это было гостевое позирование Катлера в Северном Колорадо в апреле 2003 года. Рассказывают, что Джей спросил Хита, есть ли у него спонсор. Фил сказал – нет. И тогда Джей изрек: «У тебя есть все для выхода на новый уровень!» Говорят, в тот же день Катлер послал электронное письмо главному редактору FLEX Питеру Мак Коху буквально следующего содержания: «Я только что встретил парня, у которого есть все! Он будет великим…» Не исключено, что именно с легкой руки Джея за Хитом закрепилось прозвище «Дар».
Надо сказать, что до сих пор для Фила Хита Катлер – больше, чем друг. Скорее пастырь, дядька-наставник в непростом мире профессионального бодибилдинга. «Мы созваниваемся почти каждый день, — признается Фил, — и для меня Джей – лучший в мире бодибилдер. Не из-за его сложения или выигранных титулов, а потому что он как никто умеет зарабатывать в этом спорте. Он убежден в том, что профессиональный культурист – это продукт, который нужно продавать. Те атлеты, которые осознают это – процветают. Возьмите последнее видео Шона Рэя – там нет ни одного тренировочного кадра, зато куча информации по искусству продаж. Когда-нибудь мне захочется сделать для молодых ребят то, что Джей сделал для меня».
Но не будем забегать вперед, а лучше вернемся к истокам. Фил Хит родился в Сиэтле. Говорят, его биологический отец был атлетом. Но сам Фил ничего не может сказать по этому поводу, поскольку отец и сын были не очень близки. Подростком Фил учился играть на пианино, а также играл в баскетбол, футбол и занимался легкой атлетикой. «Вообще я всегда старался отжиматься, качать пресс и т.д., потому что хотел научиться заколачивать мячи в корзину. Мне это удалось в десятом классе, когда мой рост был всего 168 см», — вспоминает Хит.
Как-то раз Фил увидел в ток-шоу Арнольда, а потом начал смотреть его фильмы. «Особенно мускулистым он показался мне в «Хищнике» и «Близнецах», — рассказывает Хит, — Хочу быть таким же! – подумал тогда я. Я начал заниматься с тяжестями в 1998 году. Это входило в мою программу тренировок по баскетболу. Мы проделывали приседания, становую тягу и рывок со штангой. Это заложило неплохую базу на будущее».
После того, как карьера в баскетболе не задалась, Фил по примеру своих напарников по «качалке» строился охранником в клуб: «Помню, они постоянно просили меня демонстрировать клиентам бицепсы или пресс. Тем самым они приучали меня к мысли, что в позировании на подиуме нет ничего особенного». Наконец, в 2003 году Хит созрел для выступления на чемпионате штата Колорадо. В тот день он нервничал как никогда. А ведь ему прежде десятки раз доводилось играть в баскетбол перед многотысячной аудиторией, и это ничуть его не беспокоило! Видать, все дело было в том, что баскетбол – командная игра. Но довольно быстро волнение улеглось. При весе в 87 кг, всего после нескольких недель диеты Хит уверенно выиграл полутяжелую категорию, а затем и абсолютное первенство. «Когда все кончилось, я чувствовал себя как рок-звезда! – вспоминает он, — На меня накатили такие эмоции, что я прорыдал всю ночь! Вот так я открыл в себе главный талант».
К следующему старту Фил готовился целый год. Труды оказались не напрасны: Хит перешел в категорию до 102 кг и выиграл в новом весе чемпионат штата, а заодно и абсолютное первенство. На следующий год победная серия «Дара» продолжилась. Он изящно и легко взял титул юниорского чемпиона США в категории 102 кг и в абсолютном зачете, а парой месяцев позже повторил этот трюк на взрослом чемпионате США. Карта профессионала согревала ладонь мегадарования.
Взяв год передышки, в 2006 году Хит дебютировал в ранге профи в родном Колорадо. Он вышел на сцену, будучи не очень большим: вряд ли его вес превышал 95 кило. Однако он был «сухой» как черт. Даже признанный мастер рельефа Даррем Чарльз показался гладковатым на его фоне. И снова победа! «Когда я выиграл свой первый турнир в Колорадо, от меня никто не ожидал никаких подвигов, поэтому и давления не было», — вспоминает Хит. Переведя дух, он продолжил разгром авторитетов на престижном «Нью-Йорк Про». «Дар» не был таким «сухим» как в Колорадо, но его рельефа вполне хватило для того, чтобы как следует намять бока таким знаменитостям как тот же Даррем Чарльз или Деннис Джеймс. Забавно, что едва ли не главный на сегодня соперник Хита Кай Грин не попал в Нью-Йорке даже в 15 сильнейших.
Однако пессимисты, те, для кого стакан всегда наполовину пуст, не прекращали твердить, что стоит Хиту оказаться на одной сцене с элитными атлетами вроде Декстера Джексона или Виктора Мартинеса, как от него мокрого места не останется. Хит принял вызов и привез в начале марта 2007 года в Коламбус 99 кг твердых как камень мышц. Он получил вызов в первом сравнении и занял пятое место. «Никогда прежде я не находился под таким давлением», – признался он. После этого Хит решил пропустить «Олимпию»- 2007. «Мне еще нужно многое улучшить в себе, чтобы попасть в первую шестерку и даже десятку, — заявил он. — Не скрою, я побаиваюсь ребят из первой десятки «Олимпии» и опасаюсь им проиграть. Но мне всего 27, а не 37, так что спешить некуда. Я верю, что ребят, которые занимают на «Олимпии» места с третьего по седьмое можно побеждать. Верю, этот день придет. Таким образом, Хит вошел в историю как атлет, который два года подряд пропускал «Олимпию». Но при этом не терял времени даром! Летом 2007 го он женился на своей подружке Джен Лэксон.
Начало очередной подготовки было намечено на 10 ноября. Хит должен был стартовать на «Айронмэн Про» и «Арнольд Классик» 2008. От него ждали побед. «Очевидно, что даже место в тройке на «Классике» будет не слишком круто для меня», — твердит он в это время.
Справедливости ради, на «Айронмэне», Хит был чуть глаже, чем в Колорадо, но той формы, которую он выставил, вполне хватило для того, чтобы торпедировать Густаво Баделла, Тони Фримена и еще целую кучу маститых профи. На «Арнольд Классик» Хит выставил 107 кг и пришел к финишу вторым. Его громадные руки и бедра в сочетании с узкой талией становились грозным оружием. Но все понимали, что это только начало. Ведь Филу было всего 28 – ясельный возраст для профи.
Перед прошлогодней «Олимпией» авторитетный журнал по бодибилдингу «Мускуляр Девелопмент» провел опрос среди не менее авторитетных людей из мира бодибилдинга. Вопрос задавался один: какими им видятся перспективы Хита, который наконец-то сподобился появиться на «Олимпии». Отзывы были, понятное дело, положительными, хотя и не все. Наиболее сурово по Филу проехались коллеги по цеху, причем, били, паршивцы эдакие, в самое уязвимое место – нехватку общей массы. «Фил – отличный парень и все такое, — признался Брэнч Уоррен, — но всерьез замахнуться на титул он сможет года через два, не раньше. Чтобы биться с парнями вроде Виктора или Джея, его мускулатуре нужно дозреть». Не упустил шанс подколоть конкурента и Денис Вольф. Дескать, Хит такой маленький, что навсегда обречен прозябать в ранге чемпиона второстепенных турниров. Хит наверняка намотал прочитанное на ус и… обыграл Вольфа на «Олимпии»! Но наиболее интересным показалось высказывание «Мистера Олимпия 2008» Декстера Джексона: «Я не собираюсь умалять достоинства Фила. Его сложение – одно из лучших за всю историю спорта. Или во всяком случае скоро будет таким. Все, что ему нужно – это время, чтобы его мускулатура стала более зрелой. Я знаю, что придет день, когда я не смогу побить его. Возможно, что никто не сможет. До тех пор, пока не появится кто-то, еще более одаренный, если это, конечно, возможно. В своей лучшей форме я пока что еще могу справиться с ним. Но так не может продолжаться вечно, и я это сознаю».
Читая эти строки, вы уже знаете, сумел или нет Хит покорить заветную вершину. Но если даже это ему пока не удалось, лично я нисколько не сомневаюсь в том, что совсем скоро в бодибилдинге наступит эра Фила Хита. Ведь у него не только феноменальное тело, но и светлая голова. Вы только послушайте, что говорит этот парень:
«Простые люди думают, что культуристы – очень больные люди, с головы до пят нашпигованные стероидами, вдобавок тупые и самовлюбленные. Пообщавшись со мной, они начинают понимать, что это далеко не так. Я хочу доказать людям, что вовсе не обязательно весить 123 кило, чтобы побеждать на профи-турнирах. Я хочу быть примером для людей и зарабатывать деньги. Когда я победил на одном из конкурсов, оказалось, что плечи моего главного соперниками были буквально нашпигованы синтолом! Что с того? Я уверен, что бодибилдинг – это спорт генетически одаренных людей. Фигура должна быть пропорциональной, с хорошо прокачанными мышцами, без выпирающего живота и прочей гадости. И сколько бы стероидов ты в себя ни вкачал, они не заменят плохих генов. Если же говорить о том, какой тип сложения меня привлекает, то это не слишком массивные, но эстетичные культуристы вроде Декстера Джексона или Даррема Чарльза. Когда я впервые оказался рядом с Ронни Колеманом, то смотрелся ребенком на его фоне – Рон был тяжелее чуть ли не на 50 кило!»
Вам наверняка хочется знать, как же тренируется этот Хит. Что помогает ему пухнуть как на дрожжах? На первый взгляд, ничего необычного. Все мышечные группы «Дар» делит на пять частей и прокачивает по следующей схеме:
Понедельник – грудь
Вторник – бедра
Среда – спина
Четверг – плечи
Пятница – руки
При этом Хит – не из тех, кто тягает умопомрачительные веса. Он предпочитает средние отягощения. Вы разочаруетесь, узнав, что тягу штанги в наклоне этот бриллиант делает с весом в 140 кг, и примерно те же 140-160 берет в жиме лежа. «Я почти всегда работаю в «пирамиде», но никогда не работаю слишком тяжело, — оправдывается Хит, — тогда я попросту ничего не чувствую! Лучше растут те, кто налаживают связь мышц и мозга, а не гонятся за весами! В то же время я никогда не останавливаюсь, если чувствую, что мне под силу поднять вес еще несколько раз. Даже если я сделал запланированное число повторов».
Как человек разумный, Фил старается избегать травм. «Перед конкурсами я переключаюсь на «хаммеры» – так безопаснее», — признается он. Отличительная черта Хита – аэробные тренировки круглый год. В межсезонье он тратит на аэробику два часа в неделю. Перед соревнованиями доходит до полутора часов в день, отдавая предпочтение степперу, велотренажеру или эллипсу.
Чудовищные руки Хита – тема для отдельного разговора. Многие считают их едва ли не лучшими в истории спорта. Другие с пеной у рта пытаются доказать, что трицепсы Хита – сплошной синтол. По правде сказать, мало кто в это верит. Поэтому если вы мечтаете о таких же руках, как у Хита, вот его комплекс для рук:
Сгибание рук с гантелями стоя: 5 подходов по 10-12 повторений
Сгибание рук со штангой на пюпитре: 4 подхода по 10 повторений
Сгибание рук с гантелями сидя под углом: 3 по 8-10 повторений
Сгибание рук со штангой – 30 повторений (10+10+10 по методу «21»)
Разгибание рук на блоке с тросом: 3 подхода по 10 повторений
Разгибание руки с гантелью стоя: 3 подхода по 10-12 повторений
Разгибание руки стоя в наклоне: 3 подхода по 10 повторений
Отжимания от Брусьев 100 повторений
Особый интерес фанатов вызывает диета Хита. Еще бы, ведь он ни разу не появился на сцене не в форме! Секрет Фила прост: он не позволяет себе разъедаться в межсезонье, строго следя за диетой, а перед конкурсом урезает углеводы и делает много аэробики. К примеру, перед турниром «Арнольд Классик»-2008 его низкоуглеводный день состоял из 120 граммов углеводов из бурого риса. Хит начинает предконкурсную диету за семь недель до соревнований. Он урезает прием углеводов где-то на 100 граммов в день. Оставшиеся в меню углеводы набираются в основном за счета бурого риса и делятся между первыми двумя приемами пищи. В остальное время — только брокколи. Из источников белка он предпочитает рыбу или птицу. Яичные белки или говядину ест редко. Где-то раз в 10 дней в зависимости от состояния, он устраивает высокоуглеводный день, в который он дополнительно съедает 150-200 граммов углеводов. О своей подготовке Хит говорит так: «Это как в игре в баскетбол. Когда я пробиваю три штрафных броска подряд, я не думаю обо всех трех и о том, что будет потом. Я думаю об одном броске – том, который делаю в данный момент. Так и во время подготовки: я тренируюсь в зале, делаю кардио, сижу на диете и позирую. А все остальное приложится. Мне некогда беспокоиться обо всякой ерунде в период подготовки. Все происходит слишком быстро.
Диета в межсезонье не сильно отличается от предсоревновательной. 7 приемов пищи, 430 граммов белка, 400 граммов углеводов, 47 граммов жира. Перед соревнованиями – 415 граммов белка, 285 граммов углеводов, 32 грамма жира. В каждый прием пищи Хит добавляет 5 граммов глютамина. Комплексные углеводы не ест последние три приема даже в межсезонье: «Стараюсь обходиться без десертов. Так, изредка, могу клубничкой побаловаться или персиком, чтобы насладиться вкусом. Вечером углеводы не ем, чтобы не нести их с собой в постель». Налегает на белый рис и картофель. Белок Фил набирает за счет куриных грудок, грудок индейки, мяса, рыбы. Утро всегда начинается со смеси яичных белков – это качественные и легко усваивающиеся белки. В целом, повторюсь, еды не очень много. «Я хочу получать достаточно калорий, но без того, чтобы сидеть за столом целый час и есть одну бесконечную трапезу», — признается Хит. После тренировки Фил выпивает коктейль, содержащий 60 граммов белка и 80 граммов углеводов. В период подготовки коктейль немного другой: 35 граммов белка и никаких углеводов. И круглый год очень много воды – порядка семи литров. Попробуйте пожить и потренироваться как Хит. Кто знает, быть может вы достигнете его высот…
Главные старты Фила Хита:
2003 год: Чемпионат штата Колорадо – 1 место в полутяжелом весе
2004 год: Чемпионат штата Колорадо – 1 место в тяжелом весе и абсолютное первенство
2005 год: Юниорский чемпионат США – 1 место в тяжелом весе и абсолютное первенство
Чемпионат США – 1 место в тяжелом весе и абсолютное первенство
2006 год: «Колорадо Про» — 1 место, «Нью-Йорк Про» — 1 место
2007 год: «Арнольд Классик» — 5 место
2008 год: «Айронмэн Про» — 1 место, «Арнольд Классик» — 2 место, «Мистер Олимпия» — 3 место
Алексей Веселов
herculesmag.ru
Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.
Профессиональный бодибилдинг является спортом молодых и феноменальных атлетов. Успех Арнольда Шварценеггера пришел к нему в 23 года после победы на конкурсе Mr. Olympia. Lee Haney получил свой первый титул в возрасте 24 года. Jay Cutler, Kevin Mark Levrone, Shawn Ray и Rich Gaspari получили первые победы в возрасте от 24 до 26 лет.
К этому феноменальному списку стоит также отнести еще одно молодого атлета — Фила Хита. О нем заговорили, как о звезде бодибилдинга после фантастических побед в возрасте 27 лет на турнирах среди профессионалов Colorado Pro и New York Pro.
После того как в 2010 году на турнире «Мистер Олимпия» спортсмен завоевал второе место, о нем начали говорить, как о великом бодибилдере не в будущем, а в реальном времени.
Phillip Jerrod «Phil» Heath родился 18 декабря 1979 года в городе Сиэтл, штат Вашингтон. В школьные и университетские годы Фил отличался особой любовью к баскетболу. После поступления в 1998 году в Денверский университет его взяли в студенческую баскетбольную сборную на позицию забрасывающего, так как он обладал сравнительно небольшим ростом. В своей команде Фил проявил свои лучшие качества и вскоре стал основой всей команды.
Мечта спортсмена участвовать в профессиональной баскетбольной лиге толкало его заниматься с особым усердием и рвением.
Фил очень часто оставался в спортзале в одиночку после тренировок, чтобы еще больше усовершенствовать свои баскетбольные навыки и увеличить мышцы, чтобы хоть как-то компенсировать свой небольшой рост. В скором времени его баскетбольная команда становится обладателем кубка первого дивизиона студенческой баскетбольной ассоциации, а сам Фил становится обладателем именной спортивной стипендии.
В 2002 году после окончания университета закончилась и баскетбольная карьера Фила. Однако благодаря баскетболу характер Хита стал обладать такими необходимыми в любом спорте чертами, как дисциплинированность, выносливость, стремление и упорство в достижении поставленных целей.
После окончания университета Хит еще пытался заниматься баскетболом. Его тренировки продолжались в спортивных залах Денвера. Однако Фил уже не тешил себя иллюзией стать знаменитым баскетболистом. Он трезво оценил свои возможности и понял, что при небольшом росте в 23 года ему никогда не стать звездой баскетбола.
К тому времени он уже обладал хорошо накаченным телом, которое стало таковым благодаря усердным тренировкам со своей командой. Хит это прекрасно понимал, поэтому решил вложить все свои средства и силы в бодибилдинг.
Он попросил помощи в специалистов, которые составили для него индивидуальный комплекс тренировок и спортивного питания. Как говорил сам Фил, соблюдение правильного рациона питания в первый год тренировок стало для него самым тяжелым испытанием, потому что, будучи игроком баскетбольной команды, он ел 3 раза в день, а теперь необходимо было питаться до семи раз.
За первые 2 года усердных тренировок Хит достиг достаточно хороших результатов, поэтому он решил готовиться к своему первому состязанию — чемпионату Северного Колорадо. Для этого он обзавелся фотоаппаратом и начал себя фотографировать на всем подготовительном этапе. Это ему позволило наблюдать за собой и анализировать все слабые и сильные стороны, а также корректировать процесс тренировок и рацион питания.
Перед началом тренировок Фил весил около 85 кг, а после начала подготовки к турниру его вес уже составлял 99 кг, при этом жировая масса тела была на уровне всего 6%.
«Таких результатов я смог достичь благодаря генетическим особенностям своего тела, а также тяжелым и постоянным тренировкам», — говорил Хит. Благодаря упорству и стремлению на своем первом турнире по бодибилдингу он стал победителем. Эта победа стала для него стартовой точкой в нелегком пути восхождения на Олимп славы. Хит стал еще усерднее тренироваться и лучше продумывать свой рацион питания. Остановить его уже было невозможно...
Поменяв свой фитнес-центр на профессиональную «качалку», он продолжал набирать массу мышц и побеждать в любительских турнирах:
После последней победы в 2005 году Фил Хит становится профессиональным бодибилдером.
На первых же выступлениях на конкурсах профессионалов в Колорадо и Нью-Йорке в 2006 году Фил Хит занимает первую ступень пьедестала, подтвердив серьезность своих намерений. Однако в 2007 году на втором по значимости конкурсе бодибилдеров Arnold Classic у него всего лишь пятое место. Усиленные тренировки и правильно выбранный режим принесли свои плоды.
2008 год — первое место на предварительном турнире Ironman Pro в Лос-Анжелесе. Через две недели второе место на конкурсе Арнольд Классик и, наконец, самый престижные соревнования профессионалов Мистер Олимпия — третье место.
2009 год. Пятое место в Mr. Olympia из-за травмы, полученной на тренировке. Как только плечо восстановилось, Фил продолжил тренировки с Джеем Катлером — своим учителем и главным соперником.
2010 год — это начало утверждения своего статуса и исключительного дарования и трудолюбия. Второе место в конкурсах Arnold Classic и Mr. Olympia. В среде профессиональных бодибилдеров Фил приобрел прозвище «The Gift», которое означает дарование, дар.
Начиная с 2011 года, на всех соревнованиях, в которых он выступает, Хит занимает только высшую ступень пьедестала. В 2011 и 2013 годах ему присваивается первое место в рейтинге IFBB среди мужчин профессионалов.
В апреле 2012 года Хит посетил Россию, где в московском клубе Gold’s Gym провел мастер класс по выполнению упражнений и ответил на вопросы по особенностям своей подготовки и режиму питания.
Год 2014 — юбилейный для международных соревнований Mr. Olympia. Состоится пятидесятый турнир, где Фил Хит постарается стать обладателем почетного титула в четвертый раз. А в ноябре Фил пообещал присутствовать в Санкт-Петербурге на турнире «Гран-При Fitness House»-2014.
Возможно, вас заинтересует также статья быстро набрать мышечную массу читайте ее здесь или материал по теме «бег польза и вред»
gymblog.ru
