Официальный дилер
Granelli является официальным дилером компании DR LAURANNE в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
перейти на официальный сайт представительства DR LAURANNE
Рецепт филе индейки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Филе индейки химический состав
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 кКал | 1684 кКал | 11.5% | 5.9% | 1683 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8% | 76 г |
| Жиры | 15.4 г | 60 г | 25.7% | 13.3% | 60 г |
| Углеводы | 1.3 г | 211 г | 0.6% | 0.3% | 217 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 20 г |
| Вода | 68.8 г | 2400 г | 2.9% | 1.5% | 2372 г |
| Зола | 1.503 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 900 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.3% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 0.7% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 5.8% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.2% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.647 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.7% | |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 91 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 10 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 3.1% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 47 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 123 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.9216 мг | 20 мг | 14.6% | 7.5% | 20 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.23 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.8% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 226.62 мг | 1000 мг | 22.7% | 11.7% | 998 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 401 г |
| Натрий, Na | 173.73 мг | 1300 мг | 13.4% | 6.9% | 1296 г |
| Сера, S | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 1001 г |
| Фосфор, Ph | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 10.5% | 800 г |
| Хлор, Cl | 11.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 2244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 18 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 130 г |
| Кобальт, Co | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 6.1% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 2 г |
| Медь, Cu | 92.66 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.8% | 996 г |
| Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 69 г |
| Никель, Ni | 2.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.215 мкг | 55 мкг | 27.7% | 14.3% | 55 г |
| Фтор, F | 3.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 3940 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 49 г |
| Цинк, Zn | 2.3044 мг | 12 мг | 19.2% | 9.9% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.022 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.614 г | ~ | |||
| Валин | 0.603 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.4 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.199 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.5% | 1 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 27.5% | 5 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | ~ | ||||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.262 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.469 г | от 18.8 до 48.8 г | 23.8% | 12.3% | 19 г |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 16.7% | 11 г |
| 18:2 Линолевая | 3.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.189 г | ~ |
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 5.9% | 1681 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 18.9% | 76 г |
| Жиры | 3.2 г | 60 г | 5.3% | 4.6% | 60 г |
| Углеводы | 3.7 г | 211 г | 1.8% | 1.6% | 206 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 20 г |
| Вода | 72.8 г | 2400 г | 3% | 2.6% | 2427 г |
| Зола | 1.551 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336 мкг | 900 мкг | 37.3% | 32.6% | 901 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.011 мг | 5 мг | 40.2% | 35.2% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.9% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 9.4% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 18.5% | 2 г |
| 9.118 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 396 г | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.2% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.7% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.262 мг | 15 мг | 8.4% | 7.3% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 51 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 121 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.311 мг | 20 мг | 21.6% | 18.9% | 20 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.07 мг | 2500 мг | 11% | 9.6% | 2501 г |
| Кальций, Ca | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 983 г |
| Магний, Mg | 30.21 мг | 7.6% | 6.6% | 398 г | |
| Натрий, Na | 199.89 мг | 1300 мг | 15.4% | 13.5% | 1298 г |
| Сера, S | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 994 г |
| Фосфор, Ph | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 17.8% | 799 г |
| Хлор, Cl | 236.86 мг | 2300 мг | 10.3% | 9% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 5.9% | 18 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 154 г |
| Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 13% | 10 г |
| Литий, Li | 1.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2 г |
| 99.45 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.7% | 1005 г | |
| Молибден, Mo | 0.636 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 71 г |
| Никель, Ni | 0.831 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.471 мкг | 55 мкг | 28.1% | 24.6% | 55 г |
| Фтор, F | 9.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 4735 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 49 г |
| Цинк, Zn | 1.0363 мг | 12 мг | 8.6% | 7.5% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.002 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.802 г | ~ | |||
| 0.154 г | ~ | ||||
| Сахароза | 2.418 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.509 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.276 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.991 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.038 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | 5 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | от 18.8 до 48.8 г | 3.8% | 3.3% | 19 г |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 12.7% | 11 г |
| 18:2 Линолевая | 1.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.006 г | ~ |
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 кКал | 1684 кКал | 8% | 6% | 1675 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 26.5% | 76 г |
| Жиры | 2.1 г | 60 г | 3.5% | 2.6% | 60 г |
| Вода | 70.9 г | 2400 г | 3% | 2.2% | 2363 г |
| Зола | 1.189 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 863 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.4% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.9% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 60.57 мг | 500 мг | 12.1% | 9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 13.2% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.929 мг | 2 мг | 46.5% | 34.7% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 17.9% | 3 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 10 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.114 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 16 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 11.3417 мг | 20 мг | 56.7% | 42.3% | 20 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.57 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.3% | 2492 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 967 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 6% | 400 г |
| Натрий, Na | 129.14 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.4% | 1304 г |
| Фосфор, Ph | 229.7 мг | 800 мг | 28.7% | 21.4% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.4% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 2 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 6% | 1000 г |
| Селен, Se | 25.943 мкг | 55 мкг | 47.2% | 35.2% | 55 г |
| Цинк, Zn | 1.4629 мг | 12 мг | 12.2% | 9.1% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | max 100 г | |||
| Сахароза | 0.057 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.733 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.874 г | ~ | |||
| Лизин | 2.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.982 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 1.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.667 г | ~ | |||
| Пролин | 1.461 г | ~ | |||
| Серин | 1.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.951 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.771 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.229 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.535 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | 5 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 18.8 до 48.8 г | 2.2% | 1.6% | 19 г |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.37 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% | 11 г |
| 18:2 Линолевая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 смешанные изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:4 Докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.002 г | ~ |
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 кКал | 1684 кКал | 8.5% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.5% | 76 г |
| Жиры | 7 г | 60 г | 11.7% | 8.2% | 60 г |
| Вода | 67.88 г | 2400 г | 2.8% | 2% | 2424 г |
| Зола | 1.22 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 1000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 83.4 мг | 500 мг | 16.7% | 11.7% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 12.6% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.807 мг | 2 мг | 40.4% | 28.3% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.6% | 3 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 10 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 15 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 11.75 мг | 20 мг | 58.8% | 41.1% | 20 г |
| Бетаин | 6.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 7% | 2490 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 1000 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 5.6% | 400 г |
| Натрий, Na | 99 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.3% | 1303 г |
| Фосфор, Ph | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 20.1% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 2 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1000 г |
| Селен, Se | 30.2 мкг | 55 мкг | 54.9% | 38.4% | 55 г |
| Цинк, Zn | 1.72 мг | 12 мг | 14.3% | 10% | 12 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.088 г | ~ | |||
| Лизин | 2.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.788 г | ~ | |||
| Треонин | 1.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.409 г | ~ | |||
| Глицин | 1.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.086 г | ~ | |||
| Пролин | 1.628 г | ~ | |||
| Серин | 1.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | 5 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 18.8 до 48.8 г | 3.3% | 2.3% | 19 г |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.536 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.3% | 11 г |
| 18:2 Линолевая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.426 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.004 г | ~ |
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 кКал | 1684 кКал | 8.5% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.5% | 76 г |
| Жиры | 7 г | 60 г | 11.7% | 8.2% | 60 г |
| Вода | 67.88 г | 2400 г | 2.8% | 2% | 2424 г |
| Зола | 1.22 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 1000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 83.4 мг | 500 мг | 16.7% | 11.7% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 12.6% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.807 мг | 2 мг | 40.4% | 28.3% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.6% | 3 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 10 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 15 г |
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 11.75 мг | 20 мг | 58.8% | 41.1% | 20 г |
| Бетаин | 6.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 7% | 2490 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 1000 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 5.6% | 400 г |
| Натрий, Na | 99 мг | 1300 мг | 7.6% | 5.3% | 1303 г |
| Фосфор, Ph | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 20.1% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 18 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 2 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1000 г |
| Селен, Se | 30.2 мкг | 55 мкг | 54.9% | 38.4% | 55 г |
| Цинк, Zn | 1.72 мг | 12 мг | 14.3% | 10% | 12 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.706 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.817 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.088 г | ~ | |||
| Лизин | 2.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.788 г | ~ | |||
| Треонин | 1.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.409 г | ~ | |||
| Глицин | 1.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.086 г | ~ | |||
| Пролин | 1.628 г | ~ | |||
| Серин | 1.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.024 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | 5 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 18.8 до 48.8 г | 3.3% | 2.3% | 19 г |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.536 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.3% | 11 г |
| 18:2 Линолевая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.426 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.004 г | ~ |
health-diet.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 кКал | 1684 кКал | 7% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14.8% | 76 г |
| Жиры | 6.1 г | 60 г | 10.2% | 8.6% | 60 г |
| Углеводы | 2.4 г | 211 г | 1.1% | 0.9% | 218 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 20 г |
| Вода | 29.4 г | 2400 г | 1.2% | 1% | 2450 г |
| Зола | 0.222 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.1 мкг | 900 мкг | 35.1% | 29.6% | 901 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.805 мг | 5 мг | 36.1% | 30.4% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.214 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 9 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 53 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2826 мг | 20 мг | 1.4% | 1.2% | 20 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.56 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.2% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 984 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 410 г |
| Натрий, Na | 5.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 1390 г |
| Сера, S | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 989 г |
| Фосфор, Ph | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 2.1% | 796 г |
| Хлор, Cl | 4.14 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 2070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 18 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 167 г |
| Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7% | 10 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 2 г |
| Медь, Cu | 15.07 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.3% | 1005 г |
| Никель, Ni | 0.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | |||
| Фтор, F | 5.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 5140 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 47 г |
| Цинк, Zn | 0.1446 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.609 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.628 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.356 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.067 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 18.8 до 48.8 г | 2.9% | 2.4% | 19 г |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | 12 г |
| 18:2 Линолевая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ |
health-diet.ru
Калорийность Филе индейки (грудка). Химический состав и пищевая ценность.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
