Посещение бассейна отлично дополнит и разнообразит силовой тренинг, более того, плавание – это полноценная самостоятельная тренировка, практически не имеющая возрастных и физиологических противопоказаний. Регулярное посещение бассейна поможет укрепить мышцы и сформировать красивый силуэт. Фитнес-клуб с бассейном – это идеальное решение, как для взрослых, так и для детей.
Тем, кто ищет достойный фитнес-клуб с бассейном возле метро Фили и Филевский парк в Москве, стоит обратить внимание на «Геркулес». Здесь были созданы все необходимые условия для комфортных занятий спортом и плаванием: если вы хотите хорошо потренироваться или поплавать в свое удовольствие, приходите к нам! «Геркулес» предлагает разнообразные виды водной активности по доступным ценам. У нас есть аквааэробика, обучение разным стилям плавания, аквафитнес для беременных и детей, силовой тренинг в воде, занятия для восстановления после травм. Для тех, кто только собирается освоить навык плавания и хочет научиться держаться на воде, наши специалисты разработали специальные программы.
Вода в бассейне нашего клуба очищена в соответствии с самыми строгими стандартами безопасности. Для обеспечения должного качества воды мы используем современные системы фильтрации и очистки, регулярно берем пробы и контролируем показатели воды.
Занятия в бассейне в фитнес-клуба «Геркулес» координирует инструктор. В зависимости от вашего возраста, подготовки и целей, тренер определяет оптимальную программу занятий. Между собой занятия различаются набором упражнений, их сложностью и общей продолжительностью нахождения в воде. Например, детские тренировки состоят из трех частей: разминки вне воды, где хорошо прогреваются мышцы и суставы перед погружением, основной части и заминки, направленной на расслабление. Занятия для беременных представляют особый вид тренинга. В период ожидания ребенка тело будущей матери восприимчиво к нагрузкам, поэтому тренировки в бассейне базируются на дыхательной гимнастике, растяжке и плавных последовательных упражнениях.
Допуск к занятиям в бассейне необходимо получить у врача в поликлинике. Справка о состоянии здоровья подтвердит отсутствие противопоказаний для тренировок в воде. Одежда для бассейна должна быть подходящей: удобной, плотно сидящей по фигуре, особенно в области груди и бедер. Выбирайте правильный размер плавок, отдавая предпочтение моделям со шнурком, среди купальников лучше остановиться на спортивных закрытых фасонах без завязок, рюшей и прочих декоративных деталей.
Чтобы защитить волосы от воды, а воду – от попадания в нее волос, обязательно купите шапочку. Шапочки для плавания бывают латексными, силиконовыми или тканевыми. Последние, правда, не обладают должными гидрофобными свойствами, но привлекают доступной ценой. Без душевых принадлежностей в бассейне также не обойтись. Посещать душ нужно перед занятием и после него, поэтому захватите с собой нескользкие тапочки и необходимую косметику.
Собираясь на тренировку, важно понимать, что из принадлежностей и необходимых мелочей вам готов предоставить фитнес-клуб. Это позволит не попасть в неловкую ситуацию и избавит от нужды приносить с собой ненужные вещи.
В фитнес-клубе «Геркулес» заботятся о клиентах: каждому гостю мы предлагаем возможность убрать свои вещи в закрывающийся индивидуальный шкафчик, а еще выдаем мягкие чистые полотенца.
Если вы не умеете плавать, но заниматься в бассейне хочется – мы предложим вам специальный аквапояс, благодаря которому держаться на воде значительно проще. Водная аэробика предполагает использование дополнительных приспособлений для рук и ног: гантелей, нудлсов и штанг из вспененного пластика, ласт, перчаток, досок, шестов и пр. Все это позволяет разнообразить спектр упражнений, повысить их эффективность и увеличить нагрузку на конкретную группу мышц. Детские тренировки в бассейне похожи на веселую игру благодаря ярким нарукавникам, мячам и прочим забавным спортивным снарядам.
В бассейне фитнес-клуба «Геркулес» можно заниматься по следующим программам:
Аквааэробика для похудения
Подходит для всех, кто желает похудеть и сделать свое тело упругим, сильным и гибким. При занятиях в воде калории сжигаются эффективнее, а мышцы накачиваются быстрее, ведь вода намного плотнее воздуха, в результате чего сопротивление создается в 12 раз большее.
Аквааэробика для беременных
При отсутствии индивидуальных противопоказаний умеренная физическая активность для будущих мам принесет только пользу. Тренировки в воде снимают нагрузку со спины и ног, поддерживают организм в тонусе. Аквааэробика для беременных, в отличие от обычных занятий аэробикой, абсолютно безопасна, так как отсутствует риск падения и получения травм.
Аквааэробика для детей
Аквааэробика является лучшим видом физической нагрузки и для здоровых детей, и для детей с различными отклонениями в развитии и заболеваниями. Водные процедуры положительно воздействуют на детский организм: укрепляют мышцы, нормализируют вес, развивается гибкость, и способствуют гармоничному развитию.
Обучение плаванию
В нашем фитнес-центре проводится обучение плаванию взрослых и маленьких детей. Плавание улучшает работу практически всех систем организма, увеличивает силовые показатели сердечных мышц, укрепляет дыхательную, сердечнососудистую системы, развивает легкие, устраняет чрезмерную раздражительность и возбудимость.
Персональные тренировки по плаванию
Индивидуальные тренировки с инструктором имеют массу преимуществ по сравнению с групповыми занятиями. Благодаря им Вы быстрее научитесь плавать, ведь специально для Вас будет разработана индивидуальная система тренировок, где будут учтены все Ваши особенности и навыки. Кроме того, Вы сами сможете выбрать удобное время для занятий.
Персональные тренировки по аквааэробике
Занимаясь аквааэробикой с персональным тренером, Вы очень быстро сможете добиться поставленных целей. В фитнес-клубе «Геркулес» индивидуальные тренировки проводятся опытными тренерами, обладающими соответствующей специализацией.
Персональные СПЛИТ-тренировки в бассейне
Под персональной сплит-тренировкой подразумеваются занятия для двух человек. Такой вариант может быть удобным в разных ситуациях, например, если Вы хотите заниматься в бассейне с любимым человеком, или же у Вас 2 детей, и Вы желаете, чтобы они тренировались с опытным тренером.
gerkules-fitnes.ru
Тренеры детского клуба «Кенгуру» (м. Фили) отлично понимают, насколько важным для родителей является гармоничное развитие их ребенка. Они помогут детям стать красивыми и подтянутыми, изучить иностранный язык, развить координацию движений и добиться умения управлять своим телом.
Детский клуб предлагает различные программы (спортивные и развивающие) для детей 1,5 - 15 лет. Хореографические классы, бассейн, боевые искусства, программы на общее физическое развитие, детскую йогу и многое другое вы найдете у нас.
«Кенгуру» - это современный детский клуб, где созданы благоприятные условия для полноценного физического, социального и психического развития детей. Тут ваш ребенок будет чувствовать себя комфортно. Регулярное проведение соревнований и открытых уроков – отличный способ проявить себя и показать, чему научился Ваш ребенок в ходе регулярного посещения занятий.
Приводите своих детей к нам, и вы приобщите их к занятиям спортом и здоровому образу жизни!
Детский клуб Кенгуру предлагает следующие детские программы.
Персональные занятия по плаванию для самых маленьких проводит сертифицированный инструктор в специально подготовленной купели (зона «Олимпия») с проточной водой, температура которой регулируется по запросу. Продолжительность занятия 30 минут: 3-5 минут – зарядка-массаж малышу на суше, затем тренер с ним занимается в воде. После занятия есть возможность погреть ребенка в сауне. Для сопровождающего обязательно наличие сменной обуви. Обязательна предварительная запись!
Группа, где малыши под присмотром фитнес-няни учатся общаться и играть самостоятельно, делают поделки и аппликации, лепят и рисуют. А мамочки могут уделить время себе в нашем клубе: посетить салон красоты, позаниматься фитнесом и просто пообщаться с подругами в баре . Идет набор (запись у менеджера и по тел. 89672690020)
Каждый вторник и четверг с 09:00 до 12:00 мы ждем малышей в нашем клубе. Ребенок, под присмотром няни и преподавателя увлекательно и с пользой проводит время.
Программа занятий:
- 09.00 – Прогулка - под присмотром няни и преподавателя
- 10.00 – Развивай-ка – урок, направленный на развитие мелкой моторики, внимания, координации
- 11.00 – Фитнес-микс - комплекс спортивных мероприятий для детей, включающий подвижные игры с использованием оборудования, которые помогают ребенку "почувствовать" свое тело, научится координировать действия, получать радость от движения. Занятие направлено на укрепление здоровья, развития мышц, функций опорно-двигательной системы.
- 11.45 – 12.00 – Игра
Продолжительность каждого блока 30-40 минут с перерывами на свободную игру.
Игры на воде с элементами ныряния, водного поло и плавания научат ребенка чувствовать себя комфортно в водной среде и подготовят к обучению плаванию. Проводятся занятия по изучению основных элементов и способов спортивного плавания. Тренируется выносливость, укрепляются мышцы и происходит закаливание
Изучение основных элементов и способов спортивного плавания, тренируют выносливость, закаляют и укрепляют мышцы.
Занятие для подготовленных: продолжительность 1 час 30 минут (30 минут в спортивном зале – разминка, выполнение упражнений на общую физическую подготовку и специфических для плавания упражнений на координацию и гибкость и 45 минут в бассейне – совершенствование техники плавания, отработка поворотов и стартов).
На занятиях дети выполняют упражнения на общую физическую подготовку, выносливость, растяжку. Отрабатывается ударная техника рук, выполняются упражнения на внимание и ловкость. Этот вид единоборств отлично тренирует тело, учит самодисциплине.
Занятие начинается с разогрева, разминки, растяжки, упражнений на общую физическую подготовку. Затем отрабатываются ударные техники рук и ног на различном оборудовании: грушах, боксерских лапах; проводится обучение приемам борьбы в партере.
Это занятия в формате танцевальной фитнес-вечеринки. Здесь дети будут зажигать под музыку с друзьями по своим правилам! В этой программе используются соответствующие возрасту детей музыка и хореография, под которые просто невозможно устоять на месте. На нашей танцевальной площадке можно забыть о страхе, быть собой и танцевать так, будто тебя никто не видит! Танцы Zumba® Kids помогают детям стать более уверенными в себе, развивают внимание и двигательную память, заряжают энергией и улучшают координацию. (Анна ZINTM - сертифицированный инструктор данного направления). Продолжительность 45 минут.
Это веселая танцевально-развлекательная программа, которая поможет ребенку научиться легко и задорно двигаться в ритме танца, улучшает координацию, развивает чувство ритма. Программа рассчитана на малышей от 4 до 6 лет и учитывает все возрастные особенности этих маленьких непосед, которые всегда рады новым впечатлениям и открыты миру. Зумба для маленьких детей проходит в игровой форме – это самая настоящая праздничная вечеринка, где под зажигательные треки можно прыгать, танцевать с друзьями и вести себя совершенно естественно. (Анна ZINTM - сертифицированный инструктор данного направления). Продолжительность 45 минут.
Спортивная детская акробатика
Это уникальный вид спорта, элементы которого часто используются в других видах спорта, например, в прыжках в воду, волейболе, гимнастике, фигурном катании и др. Акробатическая подготовка необходима везде, где нужна решительность, ловкость, хорошая ориентация в пространстве. Спортивная детская акробатика равномерно тренирует все группы мышц, помогает правильно сформировать осанку. Этот вид спорта подходит для детей с различным уровнем физической подготовки и разными данными, ведь самые элементарные упражнения смогут сделать даже малыши
Обучение плаванию
На первых занятиях происходит изучение самых простых упражнений, являющихся элементами спортивных способов плавания. Затем совершенствуется техника движений рук и ног, отрабатываются прыжки в воду, выполняются упражнения на дыхание, повороты в воде. Для посещения занятий по плаванию обязательна справка от педиатра, наличие купального костюма, сланцев, шапочки и очков. Перед занятием обязательно принимается душ. Полотенце выдается на рецепции вместе с ключом от шкафчика
Организация детских праздников
Если вы хотите сделать веселый праздник своему ребенку, который он и его друзья еще долго и с удовольствием будут вспоминать, тогда детский клуб «Кенгуру» к вашим услугам. Обратившись к нам, вам не нужно будет ни о чем заботиться: только наметить дату праздника и пригласить всех! Наши специалисты сами разработают программу, учитывая пол, возраст, характер и увлечения вашего ребенка и его гостей. Мы гарантируем, что ребенок останется довольным и счастливым! За более подробной информацией обратитесь к координатору детского фитнеса
Игровая комната
Отправляясь на тренировку, вы можете оставить малыша в игровой комнате, где за ним присмотрит фитнес-няня. Здесь вашему малышу будет очень весело. Различные игрушки, горка, бассейн с шариками и многое другое не дадут ему скучать. Старшие детки могут заняться рисованием и лепкой, поиграть в настольные и развивающие игры.
Скачать брошюру с описание занятий
Скачать брошюру со стоимостью занятий
gerkules-fitnes.ru
Если Вы ищите тренажерный зал в Москве недорого, приходите в фитнес-клуб «Геркулес». Он сочетает в себе современные спортивные технологии и интересные интерьерные решения. Наш тренажерный зал (Фили) оснащен лучшими силовыми тренажерами и кардиооборудованием. Также мы позаботились о комфорте гостей, оборудовав зал новейшими системами вентиляции и кондиционирования. Не останется без внимания и музыкальное сопровождение тренажерного зала, которое делает тренировку более комфортной и веселой.
Систематичные силовые тренировки в тренажерном зале для новичков позволят решить целый ряд задач: привести в норму вес, укрепить мышцы, улучшить выносливость, увеличить объем легких, освободится от дискомфортных ощущений в позвоночнике, повысить иммунитет, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
В нашем тренажерном зале могут заниматься и женщины, и мужчины. С нами Вы достигнете отличных результатов. Если прилагать все усилия, похудеть и накачать ягодицы в тренажерном зале фитнес-клуба «Геркулес» можно достаточно быстро. И это благодаря нашим опытным тренерам, которые правильно разработают для Вас комплекс упражнений, учитывая поставленные цели (сберечь физическую форму, скинуть лишний вес, восстановится после операции либо травмы, укрепить сердечно-сосудистую систему и прочее).
Тренажерный зал в Москве недорого предоставляет услуги по проведению индивидуальных и групповых тренировок. Занятия проводятся исходя из уровня базовой подготовки и физических данных тренирующихся лиц.
Каждая тренировка начинается с кардиозоны, где расположены велотренажеры, степперы, беговые дорожки и эллиптические тренажеры. Работа в этой зоне помогает организму разогреться и подготовится к силовым упражнениям, а также укрепить сердечную мышцу и всю сердечно-сосудистую систему.
После разогрева тренировки в тренажерном зале для новичков продолжаются в силовой зоне. Здесь занятия проводятся на самых разных тренажерах, с помощью которых можно накачать ягодицы в тренажерном зале, развить мышечную силу, гибкость и координацию.
Также в процессе тренировок проводятся занятия в зоне свободных весов, которая оснащена разнообразными снарядами для разных групп мышц. Все они обладают эргономичным дизайном, хорошей функциональностью и полностью безопасны при соблюдении правил безопасности.
Собираясь в тренажерный зал (зао), необходимо взять с собой следующие вещи:
Если Вам нужен тренажерный зал в Москве недорого, который удивит Вас хорошим сервисом, тогда тренажерный зал (Фили) в фитнес-клубе «Геркулес» - именно то, что Вы ищите. Здесь работает приветливый персонал, который всегда с радостью выдаст Вам ключи от индивидуального шкафчика, где Вы сможете надежно хранить ценные вещи во время тренировок. После окончания занятий Вам будет необходимо забрать свои вещи со шкафчика и отдать ключ администратору.
Также, если Вы забудете взять с собой полотенца, мы их Вам выдадим. Все наши полотенца проходят тщательную очистку, поэтому Вы можете не сомневаться, что возьмете в тренажерный зал (зао) идеально чистые вещи. После тренировок полотенца так же необходимо сдать.
В ходе занятий в тренажерном зале мы обеспечиваем наших клиентов всем необходимым: гантели, штанги и другие приспособления, позволяющие сделать тренировки максимально эффективными.
Услуга "Персональный тренер"
Если Вы хотите укрепить свои мышцы и привести их в тонус,либо похудеть, наш фитнес-клуб предлагает воспользоваться услугой «Персональный тренер». Благодаря индивидуальным занятиям с профессиональным инструктором Вы сможете осуществить свою мечту быстро и в кратчайшие сроки.
В фитнес-клубе «Геркулес» Вы всегда можете обратиться к опытными тренерам, которые знают самые эффективные упражнения, способны сделать Ваше тело красивым и привлекательным.
Предлагаем Вам ознакомиться с видео- и фотоматериалами, которые отображают процесс занятий, проводимых в нашем фитнес центре.
gerkules-fitnes.ru
