Официальный дилер

Granelli является официальным дилером компании DR LAURANNE в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
перейти на официальный сайт представительства DR LAURANNE

Топ 10 лучших бодибилдеров мира. Объем бицепса фил хит

50 советов по прокачке рук от фила хита — часть 1. — Fitness Сейчас

50 советов по прокачке рук от Фила Хита — Часть 1.

1. Тренируй бицепсы и трицепсы вместе. Разрабатывай свои слабейшие мышцы тогда, когда ты еще полон силы и энергии. Ты мог заметить, что я всегда тренирую бицепсы перед трицепсами. Это потому, что мои трицепсы растут легче бицухи.

2. Лучшая штука в одиночной трене — я делаю все упражнения как хочу, в своем темпе. Я делаю то, что лучше всего подходит моим рукам и никого не жду.

3. Подъем на бицепс с гантелями из положения стоя — ключевое упражнение в моей программе тренировки бицепса. Они дают большой диапазон движения и возможность сгибать каждую руку отдельно.

4. Когда я выполняю подъем на бицепс — я не чередую руки каждое повторение, я чередую их через пять повторений. То есть я делаю пять повторений на правую, потом пять на левую, снова пять на правую и так далее. Таким образом, каждая рука получает больше отдыха — и может сделать больше повторений. А более длительная работа с каждой рукой позволяет лучше концентрироваться на ее прокачке.

5. Крайне важно при подъемах на бицепс контролировать возвратное движение — медленно опускай вес. Помни, что при этом твои мышцы тоже работают!

6. Форма твоих рук, особенно максимум их прокачки, во многом зависит от генетики. Но ты все-таки можешь подчеркнуть кое-что. Например, я сосредотачиваюсь на сокращениях мышц, чтобы подчеркнуть пики бицепсов.

7. Во многом, то, что делает руки действительно офигенными — это проработанность каждой мышцы, ее детализированность. Это достигается за счет диеты и кардио. Огромная жирная рука выглядит не так здорово, как меньшая по размеру, но просушенная и детализированная рука.

8. Следи за тем, чтобы во время выполнения концентрированного подъема на бицепс твой локоть не двигался.

9. Я всегда стремлюсь к тому, чтобы мои руки были как можно более одинаковыми. Очень немногие культуристы обладали абсолютно одинаковыми руками. Но все равно стоит нацеливаться на как можно большую симметрию.

10. Я делаю по 10 повторений в одном подходе, когда тренирую бицепс. По мне — это идеальное количество повторений.

11. Я никогда не чувствовал потребности в том, чтобы взять настолько большой вес, чтобы не смочь выполнить с ним 10 повторений. Ты только делаешь себя уязвимым для травм, которые отбросят тебя назад. Будь умным и осторожным.

12. От брахиалиса во многом зависит, насколько выгодно будут смотреться ваши дельты. Я обычно тут использую сгибание рук с гантелями хватом «молот» .

13. В основном мои предплечья выросли просто от того, что я держу вес. Однако для дополнительной прокачки верхней части предплечий я также иногда использую сгибание рук с хватом «молот», они воздействую на эту часть плеча точнее, чем другие сгибания.

14. Одно из моих любимейших необычных упражнений — паучьи сгибания . Они дают огромное напряжение при сокращении мышц.

15. Иногда я использую тренажер для сгибания на бицепс и тренирую одну руку за раз. Подобные тренажеры не всегда приспособлены под таких больших парней, как я, для работы с обеими руками. Но даже работая одной, я получаю максимально удобную позицию и сосредотачиваюсь на бицепсе.

16. Когда я только начинал заниматься бодибилдингом — я делал очень много всего на руки. Я делал как минимум 4 упражнения на бицепс и 4 упражнения на трицепс по 4-5 подходов в каждом. Но сейчас я рекомендую делать 12 подходов для бицепсов и трицепсов вместе.

17. Если я делаю упражнения с EZ-образным грифом, то я делаю их в конце тренировки. Потому что тогда я могу работать с меньшим весом — ведь я уже как следует проработал бицепсы с гантелями.

18. Мне нравится делать упражнения с EZ-образным грифом, используя узкий хват — тогда лучше прорабатываются внешние головки моих бицепсов.

19. Периодизация всегда была важным фактором моих тренировок. У меня есть периоды, когда я тренируюсь с бОльшими весами, и другие, когда я делаю больше повторений. Для рук разница невелика, но во время «тяжелых» периодов я делаю 10 повторений и отдыхаю немного дольше между подходами, а во время «легких» — делаю 12-15 повторений за подход и работаю быстрее.

20. Техника имеет решающее значение во время сгибаний. Ты же не хочешь тягать веса с помощью спины, плеч и прочего, когда по идее ты должен быть сосредоточен на бицепсе?

21. Отличный способ убедиться, что вы все делаете правильно — использовать армбластер. Эта штука будет удерживать локти заблокированными, а 50 фунтов веса будут чувствоваться как 100.

22. Упражнение, которое я иногда делаю перед соревнованиями — сгибание на бицепс в кроссовере. Оно имитирует позу демонстрации передних двойных бицепсов. Мне нравится делать упражнения, которые имитируют позы.

23. Чтобы постоянно расти — смешивай упражнения. Делать множество вариаций разный движений — важно для твоего роста.

24. В бодибилдинге очень важно, чтобы твои руки соответствовали прокачке остального твоего тела. Пойми, что бицепсы должны быть под стать спине, а трицепсы — груди и плечам. Учитывай это, когда раздумываешь, сколько подходов на какие группы мышц ты хочешь сделать.

25. Есть много упражнений, которые воздействуют на мышцы по разному. Мне нравится делать четыре упражнения и на бицепсы, и на трицепсы. Прорабатывай мышцы под всеми углами, работай с каждой областью мускула с помощью различных упражнений.

fitness-now.ru

Лучшие бодибилдеры мира | Musclelife.ru

Автор admin
19 Июль, 2013
Нет комментариев

Рассматривая бодибилдинг как систему атлетических упражнений, способствующих увеличению силы и наращиванию мышечной массы, приходится признать – это вовсе не современное «открытие». Начало было положено еще в Древней Греции, задолго до наступления новой эры. Именно тогда сформировались определенные идеалы и критерии, которые благополучно просуществовали от античности до наших дней.

Но на рубеже XIX и XX веков открылось «второе дыхание» культуризма. Своей сегодняшней популярностью этот невероятно красивый вид спорта обязан лучшим бодибилдерам мира, чьи громкие достижения и уникальная форма подвигли миллионы молодых людей сделать выбор в пользу здорового образа жизни и тренажерных залов. Какими они были (и есть), эти потрясающие Гераклы современности?

10 место – Фил Хит по прозвищу «Дарование»

В начале рейтинга можно смело разместить Фила Хита, современного чемпиона, который два последних года (2011 и 2012) занимает первые места на конкурсах «Мистер Олимпия» и «Шеру Классик». При росте 175 см Фил весит 114 кг (в межсезонье – до 125 кг), и может похвастаться следующими объемами:

Объем шеи — 47 см
Объем талии — 73 см
Объем бицепса — 56 см
Объем бедра — 82 см
Объем голени — 51 см

В 2003 году он победил на своем первом турнире в Северном Колорадо и познакомился с Джеем Картером, который оказал молодому культуристу неоценимую помощь в дальнейшем развитии. В настоящий момент Фил Хит удерживает свое лидерство на Олимпе бодибилдинга, он еще молод, поэтому сложно сказать, какими свершениями порадует почитателей этот спортсмен.

9 место – Ли Хейни, чемпион, христианин и просветитель

Родился Ли Хейни в 1959 году, в Калифорнии. Он прославился тем, что впервые за всю историю культуризма 8 лет подряд удерживал самый престижный титул в бодибилдинге «Мистер Олимпия» (до этого рекорд принадлежал Арнольду Шварценеггеру, который поднимался на «золотую» ступеньку 7 раз).

Рост — 180 см
Соревновательный вес — 112 кг
Вес в межсезонье — 118 кг
Объем бицепса — 52 см

Имея диплом детского психолога, 54-летний спортсмен уделяет много внимания трудным подросткам на собственной, специально построенной турбазе, ведет спортивно-просветительскую передачу на радио, верит в Бога и обожает свою жену, с которой впервые подружился еще в 6-летнем возрасте.

8 место – Ронни Колеман, самый сильный полицейский в Америке

Ронни – коренной американец из Луизианы. Он родился в 1964 году, играл в американский футбол, окончил сначала Университет по специальности «финансы и бухгалтерия», а затем – Полицейскую Академию. Большую часть сознательной жизни Колеман посветил патрулированию улиц в Арлингтоне, где потрясал местных хулиганов своими пропорциями:

Рост — 180 см
Вес — 138/149 кг
Объем бицепса — 61 см
Объем грудной клетки — 148 см
Объем талии — 87 см
Объем бедра — 87 см

После первой победы на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1998 году Колеман задержался на первой ступеньке пьедестала на 8 лет, повторив рекорд Ли Хейни. К своей чемпионской карьере всегда относился, как к хобби, заявляя: спорт дарит ему силы и уверенность, но на жизнь он зарабатывает службой в полиции.

7 место – Франко Коломбо, боксер, актер, врач и писатель

Итальянский мальчик Франко Коломбо, родившийся в 1941 году на Сардинии, в мир бодибилдинга пришел благодаря боксу и случайному знакомству с Арнольдом Шварценеггером. Рядом со своим «большим другом» Коломбо смотрелся коротышкой, его антропометрия выглядела так:

Рост — 166см
Соревновательный вес — 84 кг
Объем бицепса — 47 см
Объем грудной клетки — 134 см
Объем голени — 44 см

Особое уважение коллег и почитателей Коломбо заслужил тем, что после тяжелейшей травмы колена и долгого перерыва в соревновательной деятельности смог не только вернуться в бодибилдинг, но и стать лучшим – во второй раз. Этому способствовала собственная программа, разработанная Франко, который являлся дипломированным медиком с обширной частной практикой.

6 место – Дориан Ятс, бодибилдер с «темным прошлым»

Дориан Ятс – английский культурист из Бирмингема, родившийся в 1962 году, в юности был скинхедом, принимал участие во многих беспорядках и уличных драках, состоял на учете в полиции и даже провел полгода в исправительном учреждении. Именно тогда парень решил, что надо как-то менять свою жизнь, чтобы не оказаться за бортом. И отправился в тренажерный зал, быстро нарастив следующие объемы:

Рост — 178 см
Соревновательный вес — 121 кг
Вес в межсезонье — 131 кг
Объем бицепса — 54 см
Объем грудной клетки — 148 см
Объем талии — 86 см
Объем бедра — 81 см
Объем голени — 56 см

Спортивная карьера Дориана Ятса была блистательной, прервать ее смогла только тяжелая травма. За 8 лет в бодибилдинге этот атлет всего дважды завоевывал вторые места, все остальные его выступления заканчивались победой – в копилке Ятса 15 престижных золотых медалей, в том числе 6 – с конкурса «Мистер Олимпия».

5 место – Джей Катлер, оптимист и «энерджайзер»

Никогда не страдавший отсутствием популярности и честолюбия Джей Катлер, родился в Массачусетсе в 1973 году. У семьи был собственный строительный бизнес, поэтому юноша рано привык к физическому труду. Он занимался спортом, учился, работал – и всегда искал все новые выходы для своей кипучей энергии. Так Джей оказался в тренажерном зале, чтобы заняться бодибилдингом.

Рост — 176 см
Соревновательный вес — 121 см
Вес в межсезонье — 141 см
Объем шеи — 50 см
Объем бицепса — 57 см
Объем талии — 86 см
Объем бедра — 79 см
Объем голени — 51 см

Итог – в 2000 году он становится первым на Ночи чемпионов, и 8-ым на «Мистер Олимпия». На этом же конкурсе, который был его целью, Джей через год перемещается уже на 2-ое место. «Серебро» ему доставалось еще несколько раз, и наконец-то, в 2006 году, Катлеру удается обойти Колемана и стать лучшим.

В принципе, за 10 последних лет Джей ни разу не опускался ниже второго места на престижных состязаниях, за спортивную жизнь он 4 раза становился Мистером Олимпия. Кроме того, Катлер имеет в своей копилке еще 11 золотых медалей.

4 место – Стив Ривз, Геркулес из Монтаны

Человек, обладающий не только совершенным телом, но и потрясающей харизмой, Стив Ривз в прошлом веке стал главным образцом для подражания. Он был кумиром не только профессиональных спортсменов, но и самых обычных мальчишек, узнавших о бодибилдинге благодаря его победам и работе в кинематографе.

Рост — 185 см
Соревновательный вес — 95 кг
Объем грудной клетки — 132 см
Объем талии — 73 см

Объем бедра — 66 см

Всего через год Стив стал Мистером Америка – самым молодым в истории бодибилдинга (ему в тот момент едва исполнился 21 год). В 1948 году завоевал титул Чемпиона мира, а в 1950-ом – Мистера Вселенная.

И все же сегодня Стива Ривза больше вспоминают как прекрасного актера, снимавшегося в исторических фильмах, в том числе – в роли Геракла. Именно кинематограф разнес по всей планете весть о том, что идеальное тело и совершенные пропорции античного образца снова в моде!

3 место – Серджио Олива, «обреченный на успех»

Этот выдающийся атлет, рожденный на Кубе в День Независимости Америки (в 1941 году), смог в возрасте 20-ти лет эмигрировать в США. К тому времени на родине Олива считался уже довольно перспективным тяжелоатлетом, это и помогло ему буквально сбежать из страны, попросив убежища в американском консульстве. Нищий иностранец смог не только нормально устроиться в США, но и стать самой яркой звездой того времени на небосводе бодибилдинга. И все это – благодаря своим выдающимся физическим данным.

Рост — 178 см
Соревновательный вес — 102 кг
Объем бицепса — 54 см
Объем грудной клетки — 140 см
Объем талии — 75 см
Объем бедра — 73 см
Объем голени — 47 см

Когда бывший штангист слегка «подкорректировал» свою систему тренировок, он начал стремительно раздаваться вширь. Причем, его формы были настолько совершенны, что молодой Шварценеггер, встретившись с Серджио в первый раз, просто пришел в смятение. Правда, потом оправился и переиграл Оливу. Однако один из лучших бодибилдеров мира все же имеет в своем активе три победы на конкурсе «Мистер Олимпия».

2 место – Арнольд Шварценеггер, терминатор и политик

Самый главный кумир всех начинающих культуристов современности, Арнольд Шварценеггер, родился в Австрии в 1947 году. В бодибилдинг парень пришел, вдохновленный примером своих кумиров, Стива Ривза и Рега Парка. Это лишний раз говорит о том, что культуристы, отметившиеся в кинематографе, имели огромное влияние на умы молодежи XX века.

По мнению поклонников этого вида спорта, Арнольд обладал самыми потрясающими формами за всю историю бодибилдинга.

Рост — 187 см
Соревновательный вес — 107 кг
Вес в межсезонье — 118 кг
Объем бицепса — 56 см
Объем грудной клетки — 145 см
Объем талии — 86 см
Объем бедра — 72 см
Объем голени — 51 см

Самый прославленный бодибилдер XX века стал семикратным «Мистером Олимпия», причем, последний раз он взял этот титул в 1980 году, после 5-летнего перерыва. Он снялся в 30 фильмах, став самым популярным и высокооплачиваемым культуристом в Голливуде. А попутно – 38-ым губернатором американского штата Калифорния.

1 место – Евгений Сандов, родоначальник бодибилдинга

Первое место топ-парада по праву принадлежит человеку, с которого все, собственно, и началось. Фридрих Мюллер, бывший наполовину немцем, наполовину русским, для своей спортивной карьеры в качестве псевдонима взял фамилию матери, став Евгением Сандовым. Ему не с кем было соревноваться – в 1867 году, когда Сандов родился на свет, никаких конкурсов бодибилдеров не проводилось. Поэтому на его потрясающие достижения и «античные» физические формы зрители любовались в цирке.

Рост — 170 см
Вес — 88 кг
Объем бицепса — 43 см
Объем бедра — 63 см
Объем голени — 40см

Сандов потратил очень много лет на повсеместную пропаганду здорового образа жизни. Он издавал брошюры, в которых рассказывал о своей системе тренировок, открывал первые «тренажерные» салоны, которые тогда именовались центрами физической красоты.

Его работа была оценена власть имущими еще при жизни – в 1911 году в Англии современный Геракл был удостоен звания «профессора» физической культуры. Именно этот уникальный атлет создал бодибилдинг в том виде, который сегодня стал привычным для тысяч спортсменов и почитателей. Не случайно позолоченная фигурка, которую вручают лучшим культуристам на конкурсе «Мистер Олимпия» — это статуэтка, изображающая Евгения Сандова.

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо. Хотите знать больше?

musclelife.ru

Топ 10 лучших бодибилдеров мира

Своей сегодняшней популярностью этот невероятно красивый вид спорта обязан лучшим бодибилдерам мира, чьи громкие достижения и уникальная форма подвигли миллионы молодых людей сделать выбор в пользу здорового образа жизни и тренажерных залов. Какими они были (и есть), эти потрясающие Гераклы современности?

№10 Фил Хит

Объем шеи — 47 смОбъем талии — 73 смОбъем бицепса — 56 смОбъем бедра — 82 смОбъем голени — 51 см

В начале рейтинга можно смело разместить Фила Хита, современного чемпиона, который два года (2011 и 2012) занимал первые места на конкурсах «Мистер Олимпия» и «Шеру Классик». При росте 175 см Фил весит 114 кг (в межсезонье – до 125 кг), и может похвастаться следующими объемами:

Темнокожий красавчик, родившийся в 1979 году в Сиэтле, начинал как баскетболист – успехи в этом виде спорта позволили ему получить стипендию и закончить Денверский Университет. Однако относительно небольшой рост поставил крест на профессиональной карьере Фила, побудив его переключиться с баскетбола на бодибилдинг. В 2003 году он победил на своем первом турнире в Северном Колорадо и познакомился с Джеем Картером, который оказал молодому культуристу неоценимую помощь в дальнейшем развитии. В настоящий момент Фил Хит удерживает свое лидерство на Олимпе бодибилдинга, он еще молод, поэтому сложно сказать, какими свершениями порадует почитателей этот спортсмен.

№9 Ли Хейни

Рост — 180 см Соревновательный вес — 112 кг Вес в межсезонье — 118 кг Объем бицепса — 52 см

Можно без сомнений сказать, что 80-е годы прошлого столетия в бодибилдинге были эпохой Хейни, ни один другой атлет в те времена не мог составить ему достойную конкуренцию. Интересно, что этот атлет, в отличие от большинства культуристов, смог обойтись в своей долгой карьере без каких-либо травм, так как никогда (по его собственным словам) не старался качаться на пределе возможностей. После окончания выступлений Хейни занялся тренерской работой. Имея диплом детского психолога, 54-летний спортсмен уделяет много внимания трудным подросткам на собственной, специально построенной турбазе, ведет спортивно-просветительскую передачу на радио, верит в Бога и обожает свою жену, с которой впервые подружился еще в 6-летнем возрасте.

№8 Ронни Колеман

Рост — 180 смВес — 138/149 кг Объем бицепса — 61 смОбъем грудной клетки — 148 смОбъем талии — 87 смОбъем бедра — 87 см

В бодибилдинг Ронни пришел исключительно для того, чтобы выглядеть соответственно собственным убеждениям о том, каким должен быть настоящий полицейский. А на первые соревнования попал абсолютно случайно, уступив долгим просьбам владельца своего тренажерного зала. После первой победы на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1998 году Колеман задержался на первой ступеньке пьедестала на 8 лет, повторив рекорд Ли Хейни. К своей чемпионской карьере всегда относился, как к хобби, заявляя: спорт дарит ему силы и уверенность, но на жизнь он зарабатывает службой в полиции.

№7 Франко Коломбо

Рост — 166смСоревновательный вес — 84 кг Объем бицепса — 47 смОбъем грудной клетки — 134 смОбъем голени — 44 см

Однако в галерее лучших бодибилдеров мира Франко Коломбо по праву занял свое законное место – несколько раз побеждая в специальных «легких» категориях, он дважды (в 1976 и 1981 году) признавался абсолютным Мистером Олимпия. К тому же он отличался невероятной силой: спортсмен приседал с весом 297 кг, в жиме лежа брал 238 кг, а в становой тяге – 341 кг. Особое уважение коллег и почитателей Коломбо заслужил тем, что после тяжелейшей травмы колена и долгого перерыва в соревновательной деятельности смог не только вернуться в бодибилдинг, но и стать лучшим – во второй раз. Этому способствовала собственная программа, разработанная Франко, который являлся дипломированным медиком с обширной частной практикой.

№6 Дориан Ятс

Рост — 178 смСоревновательный вес — 121 кг Вес в межсезонье — 131 кгОбъем бицепса — 54 смОбъем грудной клетки — 148 смОбъем талии — 86 см Объем бедра — 81 смОбъем голени — 56 см

В 24 года Ятс стал лучшим на Чемпионате Британии и приобрел собственный тренажерный зал. Его взлет был стремительным. На первом своем конкурсе «Мистер Олимпия» Дориан стал вторым, уступив действующему чемпиону Ли Хейни, но уже на следующий год потеснил лидера с пьедестала. Спортивная карьера Дориана Ятса была блистательной, прервать ее смогла только тяжелая травма. За 8 лет в бодибилдинге этот атлет всего дважды завоевывал вторые места, все остальные его выступления заканчивались победой – в копилке Ятса 15 престижных золотых медалей, в том числе 6 – с конкурса «Мистер Олимпия».

№5 Джей Катлер

Рост — 176 см

Соревновательный вес — 121 см Вес в межсезонье — 141 смОбъем шеи — 50 смОбъем бицепса — 57 смОбъем талии — 86 смОбъем бедра — 79 смОбъем голени — 51 см

Начало профессиональной карьеры было не то, чтобы оглушительным – всего 11 место на Ночи чемпионов в 1998 году. Через год – 4 место на «Арнольд Классик» и только 14 на «Мистер Олимпия». «Да, так вы и угадали!» — сказал Джей всему миру и начал усиленно тренироваться. Этот спортсмен качал присед со штангой в 320 кг, лежа жал 250, а в становой тяге ему покорились 305 кг. Итог – в 2000 году он становится первым на Ночи чемпионов, и 8-ым на «Мистер Олимпия». На этом же конкурсе, который был его целью, Джей через год перемещается уже на 2-ое место. «Серебро» ему доставалось еще несколько раз, и наконец-то, в 2006 году, Катлеру удается обойти Колемана и стать лучшим. В принципе, за 10 последних лет Джей ни разу не опускался ниже второго места на престижных состязаниях, за спортивную жизнь он 4 раза становился Мистером Олимпия. Кроме того, Катлер имеет в своей копилке еще 11 золотых медалей.

№4 Стив Ривз

Рост — 185 смСоревновательный вес — 95 кгОбъем грудной клетки — 132 смОбъем талии — 73 смОбъем бедра — 66 см

Если судить по антропологическим данным, Стиву Ривзу было далеко до современных «монстров» от бодибилдинга. Спортсмен родился в 1926 году на американском ранчо, всегда был крепким, здоровеньким и фотогеничным малышом. Он успел в своей жизни побывать на войне, а в 1946 году добился первых успехов как культурист. Всего через год Стив стал Мистером Америка – самым молодым в истории бодибилдинга (ему в тот момент едва исполнился 21 год). В 1948 году завоевал титул Чемпиона мира, а в 1950-ом – Мистера Вселенная. И все же сегодня Стива Ривза больше вспоминают как прекрасного актера, снимавшегося в исторических фильмах, в том числе – в роли Геракла. Именно кинематограф разнес по всей планете весть о том, что идеальное тело и совершенные пропорции античного образца снова в моде!

№3 Серхио Олива

Рост — 178 смСоревновательный вес — 102 кгОбъем бицепса — 54 смОбъем грудной клетки — 140 смОбъем талии — 75 смОбъем бедра — 73 смОбъем голени — 47 см

№2 Арнольд Шварценеггер

Рост — 187 смСоревновательный вес — 107 кгВес в межсезонье — 118 кгОбъем бицепса — 56 смОбъем грудной клетки — 145 смОбъем талии — 86 смОбъем бедра — 72 смОбъем голени — 51 см

Этот человек покорял судей и конкурентов огромным желанием учиться – он готов был выхватывать крохи знаний даже из критических замечаний недоброжелателей. Через 5 лет тренировок Шварценеггер становится Мистером Олимпия, смещая с пьедестала своего очень опытного конкурента, Серджио Оливу. Однако сам Арнольд всегда «скромно» кивал на генетику, считая, что просто таким уродился. Самый прославленный бодибилдер XX века стал семикратным «Мистером Олимпия», причем, последний раз он взял этот титул в 1980 году, после 5-летнего перерыва. Он снялся в 30 фильмах, став самым популярным и высокооплачиваемым культуристом в Голливуде. А попутно – 38-ым губернатором американского штата Калифорния.

№1 Евгений Сандов

Рост — 170 см Вес — 88 кгОбъем бицепса — 43 смОбъем бедра — 63 смОбъем голени — 40 см

Сандов был силен невероятно, но немало его популярности способствовало и особое «театральное» оформление трюков. Чего стоит только борьба со львом, которая сразу ставила Евгения в один ряд с римскими гладиаторами. Сандов потратил очень много лет на повсеместную пропаганду здорового образа жизни. Он издавал брошюры, в которых рассказывал о своей системе тренировок, открывал первые «тренажерные» салоны, которые тогда именовались центрами физической красоты. Его работа была оценена власть имущими еще при жизни – в 1911 году в Англии современный Геракл был удостоен звания «профессора» физической культуры. Именно этот уникальный атлет создал бодибилдинг в том виде, который сегодня стал привычным для тысяч спортсменов и почитателей. Не случайно позолоченная фигурка, которую вручают лучшим культуристам на конкурсе «Мистер Олимпия» — это статуэтка, изображающая Евгения Сандова.

Первоисточник: musclelife.ru