Рецепт Куриное филе под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Филе куриное под сыром калорийность

Рецепт Куриное филе под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.2 кКал	1684 кКал	10.4%	5.9%	1685 г
Белки	16.5 г	76 г	21.7%	12.4%	76 г
Жиры	10.8 г	60 г	18%	10.3%	60 г
Углеводы	2.4 г	211 г	1.1%	0.6%	218 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.3%	20 г
Вода	67.9 г	2400 г	2.8%	1.6%	2425 г
Зола	1.635 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.1 мкг	900 мкг	14.1%	8%	901 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.233 мг	5 мг	4.7%	2.7%	5 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	2.3%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	3.1%	2 г
Витамин В4, холин	8.12 мг	500 мг	1.6%	0.9%	508 г
Витамин В5, пантотеновая	0.117 мг	5 мг	2.3%	1.3%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.8%	2 г
Витамин В9, фолаты	8.326 мкг	400 мкг	2.1%	1.2%	396 г
Витамин В12, кобаламин	0.262 мкг	3 мкг	8.7%	5%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	1.9%	91 г
Витамин D, кальциферол	0.221 мкг	10 мкг	2.2%	1.3%	10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.362 мг	15 мг	15.7%	9%	15 г
Витамин Н, биотин	0.895 мкг	50 мкг	1.8%	1%	50 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1%	122 г
Витамин РР, НЭ	7.1998 мг	20 мг	36%	20.5%	20 г
Ниацин	5.691 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.28 мг	2500 мг	10.8%	6.2%	2493 г
Кальций, Ca	158.89 мг	1000 мг	15.9%	9.1%	999 г
Магний, Mg	58.21 мг	400 мг	14.6%	8.3%	399 г
Натрий, Na	165.33 мг	1300 мг	12.7%	7.2%	1302 г
Сера, S	51.94 мг	1000 мг	5.2%	3%	999 г
Фосфор, Ph	186.5 мг	800 мг	23.3%	13.3%	800 г
Хлор, Cl	20.29 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	2254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	55.1 мкг	~
Бор, B	59.2 мкг	~
Железо, Fe	1.304 мг	18 мг	7.2%	4.1%	18 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	154 г
Кобальт, Co	7.479 мкг	10 мкг	74.8%	42.7%	10 г
Марганец, Mn	0.0818 мг	2 мг	4.1%	2.3%	2 г
Медь, Cu	96.13 мкг	1000 мкг	9.6%	5.5%	1001 г
Молибден, Mo	8.085 мкг	70 мкг	11.6%	6.6%	70 г
Никель, Ni	3.994 мкг	~
Рубидий, Rb	107.7 мкг	~
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	55 г
Фтор, F	9.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	4890 г
Хром, Cr	15.48 мкг	50 мкг	31%	17.7%	50 г
Цинк, Zn	1.4913 мг	12 мг	12.4%	7.1%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.62 г	~
Сахароза	1.088 г	~
Фруктоза	0.496 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.506 г	~
Аргинин*	1.148 г	~
Валин	1.006 г	~
Гистидин*	0.98 г	~
Изолейцин	0.796 г	~
Лейцин	1.427 г	~
Лизин	1.727 г	~
Метионин	0.34 г	~
Метионин + Цистеин	0.609 г	~
Треонин	0.777 г	~
Триптофан	0.323 г	~
Фенилаланин	0.798 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.528 г	~
Заменимые аминокислоты	2.667 г	~
Аланин	0.831 г	~
Аспарагиновая кислота	1.34 г	~
Гидроксипролин	0.116 г	~
Глицин	0.581 г	~
Глутаминовая кислота	2.491 г	~
Пролин	0.949 г	~
Серин	0.766 г	~
Тирозин	0.73 г	~
Цистеин	0.275 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.22 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.064 г	~
10:0 Каприновая	0.208 г	~
12:0 Лауриновая	0.192 г	~
14:0 Миристиновая	0.406 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.244 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.608 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.654 г	от 18.8 до 48.8 г	8.8%	5%	19 г
14:1 Миристолеиновая	0.064 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.145 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.439 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.2%	11 г
18:2 Линолевая	0.217 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~

health-diet.ru

Калорийность Филе куриное, запеченное с помидором под сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное, запеченное с помидором под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.8 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1687 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	14.2%	76 г
Жиры	8.6 г	60 г	14.3%	9.4%	60 г
Углеводы	1.3 г	211 г	0.6%	0.4%	217 г

Энергетическая ценность Филе куриное, запеченное с помидором под сыром составляет 151,8 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт куриное филе под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

куриное филе под сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином PP - 46,5 %, кальцием - 31,5 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 34,6 %, хлором - 87,7 %, кобальтом - 65,9 %, молибденом - 15,9 %, хромом - 33,8 %, цинком - 17,3 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Куриное филе под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Куриное филе под сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином PP - 70,1 %, калием - 14,5 %, кальцием - 23,4 %, магнием - 27,2 %, фосфором - 40,8 %, кобальтом - 104,7 %, молибденом - 18,3 %, хромом - 58,1 %, цинком - 20,1 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Куриное филе под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Куриное филе под сыром богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином B6 - 18,9 %, витамином B12 - 21,1 %, витамином E - 59 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 43,7 %, кальцием - 14,2 %, магнием - 16,9 %, фосфором - 24,8 %, кобальтом - 86,3 %, хромом - 12,9 %, цинком - 17,1 %

• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Куриное филе под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Куриное филе под сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином PP - 59,4 %, калием - 11,7 %, кальцием - 19,6 %, магнием - 22,1 %, фосфором - 32,2 %, хлором - 30,2 %, кобальтом - 90,7 %, молибденом - 17,4 %, хромом - 49,4 %, цинком - 16,9 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Куриное филе под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.6 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1694 г
Белки	19.2 г	76 г	25.3%	21.3%	76 г
Жиры	3.7 г	60 г	6.2%	5.2%	60 г
Углеводы	2.1 г	211 г	1%	0.8%	210 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.5%	20 г
Вода	72.9 г	2400 г	3%	2.5%	2430 г
Зола	1.509 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.4 мкг	900 мкг	7.5%	6.3%	899 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	4 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3.5%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	4.1%	2 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	1.5%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.5%	2 г
Витамин В9, фолаты	3.396 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	425 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	1%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	1.9%	88 г
Витамин D, кальциферол	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.086 мг	15 мг	0.6%	0.5%	14 г
Витамин Н, биотин	0.609 мкг	50 мкг	1.2%	1%	51 г
Витамин РР, НЭ	8.1585 мг	20 мг	40.8%	34.4%	20 г
Ниацин	7.59 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.31 мг	2500 мг	10.5%	8.9%	2489 г
Кальций, Ca	107.94 мг	1000 мг	10.8%	9.1%	999 г
Магний, Mg	66.29 мг	400 мг	16.6%	14%	399 г
Натрий, Na	207.29 мг	1300 мг	15.9%	13.4%	1304 г
Сера, S	38.33 мг	1000 мг	3.8%	3.2%	1009 г
Фосфор, Ph	232.9 мг	800 мг	29.1%	24.5%	800 г
Хлор, Cl	4.68 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	2340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.8 мкг	~
Бор, B	37.4 мкг	~
Железо, Fe	1.202 мг	18 мг	6.7%	5.6%	18 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	140 г
Кобальт, Co	7.151 мкг	10 мкг	71.5%	60.3%	10 г
Марганец, Mn	0.0568 мг	2 мг	2.8%	2.4%	2 г
Медь, Cu	79.42 мкг	1000 мкг	7.9%	6.7%	1005 г
Молибден, Mo	7.597 мкг	70 мкг	10.9%	9.2%	70 г
Никель, Ni	0.561 мкг	~
Рубидий, Rb	89 мкг	~
Фтор, F	5.8 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	5800 г
Хром, Cr	17.64 мкг	50 мкг	35.3%	29.8%	50 г
Цинк, Zn	1.4237 мг	12 мг	11.9%	10%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.043 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.243 г	~
Сахароза	1.216 г	~
Фруктоза	0.224 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	1.287 г	~
Валин	0.903 г	~
Гистидин*	0.914 г	~
Изолейцин	0.788 г	~
Лейцин	1.377 г	~
Лизин	1.835 г	~
Метионин	0.313 г	~
Метионин + Цистеин	0.605 г	~
Треонин	0.774 г	~
Триптофан	0.266 г	~
Фенилаланин	0.74 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.367 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.909 г	~
Аспарагиновая кислота	1.353 г	~
Гидроксипролин	0.145 г	~
Глицин	0.643 г	~
Глутаминовая кислота	1.996 г	~
Пролин	0.703 г	~
Серин	0.703 г	~
Тирозин	0.627 г	~
Цистеин	0.299 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.88 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
18:0 Стеариновая	0.062 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.49 г	от 18.8 до 48.8 г	2.6%	2.2%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.401 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.152 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.2%	11 г
18:2 Линолевая	0.131 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~

health-diet.ru

---

• 
  Тушеное филе рыбы с овощами
• 
  Рецепт филе хека в мультиварке
• 
  Калорийность филе куриное под сыром
• 
  Жарить куриное филе сколько минут
• 
  Куриное филе запеченное с моцареллой
• 
  Диетическое блюдо из филе трески
• 
  Филе индейки запеченная с апельсинами
• 
  Куриное филе в натуральном йогурте
• 
  Можно ли есть филе тилапии
• 
  Филе бедра индейки с черносливом
• 
  Слоеное тесто куриное филе картошка