Рецепт Куриное филе с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Куриное филе пищевая ценность

Рецепт Филе куриное запеченное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 139.4 кКал 1684 кКал 8.3% 6% 1680 г Белки 19.2 г 76 г 25.3% 18.1% 76 г Жиры 4.8 г 60 г 8% 5.7% 60 г Углеводы 5.3 г 211 г 2.5% 1.8% 212 г Органические кислоты 0.3 г ~ Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.6% 20 г Вода 175.5 г 2400 г 7.3% 5.2% 2404 г Зола 1.831 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 92.3 мкг 900 мкг 10.3% 7.4% 896 г Ретинол 0.03 мг ~ альфа Каротин 5.141 мкг ~ бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 2.6% 5 г Ликопин 5099.073 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.7% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 4.8% 2 г Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 1% 501 г Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.6% 5 г Витамин В6, пиридоксин

0.059 мг 2 мг 3% 2.2% 2 г Витамин В9, фолаты 7.381 мкг 400 мкг 1.8% 1.3% 410 г Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 4.1% 3 г Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 3.4% 90 г Витамин D, кальциферол 0.106 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.832 мг 15 мг 5.5% 3.9% 15 г бета Токоферол 0.001 мг ~ гамма Токоферол 0.102 мг ~ дельта Токоферол 0.002 мг ~ Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 61 г Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.3% 117 г Дигидрофиллохинон 0.014 мкг ~ Витамин РР, НЭ 8.39 мг 20 мг 42% 30.1% 20 г Ниацин 7.161 мг ~ Бетаин 0.071 мг ~ Макроэлементы Калий, K 403.4 мг 2500 мг 16.1% 11.5% 2506 г Кальций, Ca 120.72 мг 1000 мг 12.1% 8.7% 998 г Магний, Mg 69.84 мг 400 мг 17.5% 12.6% 399 г Натрий, Na 281.07 мг 1300 мг 21.6% 15.5% 1301 г Сера, S 31.82 мг 1000 мг 3.2% 2.3% 994 г Фосфор, Ph 193.2 мг 800 мг 24.2% 17.4% 798 г Хлор, Cl 1.7 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 1700 г Микроэлементы Алюминий, Al 27.3 мкг ~ Бор, B 13.6 мкг ~ Железо, Fe 1.673 мг 18 мг 9.3% 6.7% 18 г Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 200 г Кобальт, Co 6.222 мкг 10 мкг 62.2% 44.6% 10 г Марганец, Mn 0.0938 мг 2 мг 4.7% 3.4% 2 г Медь, Cu 131.81 мкг 1000 мкг 13.2% 9.5% 999 г Молибден, Mo 7.187 мкг 70 мкг 10.3% 7.4% 70 г Никель, Ni 0.205 мкг ~ Рубидий, Rb 32.5 мкг ~ Селен, Se 1.255 мкг 55 мкг 2.3%

1.6% 55 г Фтор, F 2.11 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 2110 г Хром, Cr 16.47 мкг 50 мкг 32.9% 23.6% 50 г Цинк, Zn 1.423 мг 12 мг 11.9% 8.5% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.791 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.131 г ~ Мальтоза 0.074 г ~ Сахароза 0.496 г ~ Фруктоза 1.15 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.963 г ~ Аргинин* 1.303 г ~ Валин 1.061 г ~ Гистидин* 1.044 г ~ Изолейцин 0.871 г ~ Лейцин 1.544 г ~ Лизин 1.927 г ~ Метионин 0.362 г ~ Метионин + Цистеин 0.653 г ~ Треонин 0.858 г ~ Триптофан 0.33 г ~ Фенилаланин 0.861 г ~ Фенилаланин+Тирозин 1.569 г ~ Заменимые аминокислоты 1.614 г ~ Аланин 0.949 г ~ Аспарагиновая кислота 1.548 г ~ Гидроксипролин 0.137 г ~ Глицин 0.669 г

~ Глутаминовая кислота 2.797 г ~ Пролин 0.948 г ~ Серин 0.825 г ~ Тирозин 0.756 г ~ Цистеин 0.317 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 16.84 мг max 300 мг Фитостеролы 0.1 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г 6:0 Капроновая 0.011 г ~ 8:0 Каприловая 0.043 г ~ 10:0 Каприновая 0.139 г ~ 12:0 Лауриновая 0.128 г ~ 14:0 Миристиновая 0.273 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.032 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.967 г ~ 17:0 Маргариновая 0.021 г ~ 18:0 Стеариновая 0.441 г ~ 20:0 Арахиновая 0.027 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.331 г от 18.8 до 48.8 г 7.1% 5.1% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.132 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.149 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.7% 11 г 18:2 Линолевая 0.249 г ~ 18:3 Линоленовая 0.01 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.013 г ~

health-diet.ru

Куриное Филе Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий

Пищевая Ценность
Размер Порции: 100 г

в порции
Килоджоули		460 кДж
Калории		110 ккал
Белки		23,09 г
Углеводы		0 г
	Сахар	0 г
Жиры		1,24 г
	Насыщенные Жиры	0,33 г
	Мононенасыщенные Жиры	0,3 г
	Полиненасыщенные Жиры	0,28 г
Холестерин		58 мг
Клетчатка		0 г
Натрий		65 мг
Калий		255 мг

от РСК*

(110 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (0%)

Жиры (11%)

Белки (89%)

* На основе РСК из 2000 калорий

Фотографии

Питательная ценность:

Кал

110

Жир

1,24г

Углев

0г

Белк

23,09г

Куриное Филе (100 г) содержит 110 калорий.

Классификация калорий: 11% жир, 0% углев, 89% белк.

Обычные размеры порций:

См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru

Рецепт Куриное филе с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 168.3 кКал 1684 кКал 10% 5.9% 1683 г Белки 24 г 76 г 31.6% 18.8% 76 г Жиры 6.4 г 60 г 10.7% 6.4% 60 г Углеводы 3.5 г 211 г 1.7% 1% 206 г Органические кислоты 0.2 г ~ Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.8% 20 г Вода 63.5 г 2400 г 2.6% 1.5% 2442 г Зола 2.107 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 67.7 мкг 900 мкг 7.5% 4.5% 903 г Ретинол 0.016 мг ~ бета Каротин 0.319 мг 5 мг 6.4% 3.8% 5 г Ликопин 690.731 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 4.297 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.6% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 3.4% 2 г Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 0.4% 469 г Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.8% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.6% 2 г Витамин В9, фолаты 5.021 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 386 г Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 3.1% 3 г Витамин C, аскорбиновая 14.37 мг 90 мг 16% 9.5% 90 г Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 11 г Витамин D3, холекальциферол 0.034 мкг ~ Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.716 мг 15 мг 11.4% 6.8% 15 г гамма Токоферол 0.006 мг ~ Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 46 г Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 117 г Витамин РР, НЭ 8.3132 мг 20 мг 41.6% 24.7% 20 г Ниацин 7.39 мг ~ Бетаин 0.01 мг ~ Макроэлементы Калий, K 345.56 мг 2500 мг 13.8% 8.2% 2504 г Кальций, Ca 96.4 мг 1000 мг 9.6% 5.7% 1004 г Кремний, Si 1.379 мг 30 мг 4.6% 2.7% 30 г Магний, Mg 85.91 мг 400 мг 21.5% 12.8% 400 г Натрий, Na 738.93 мг 1300 мг 56.8% 33.7% 1301 г Сера, S 8.62 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 958 г Фосфор, Ph 224.6 мг 800 мг 28.1% 16.7% 799 г Хлор, Cl 914.52 мг 2300 мг 39.8% 23.6% 2298 г Микроэлементы Алюминий, Al 27.6 мкг ~ Бор, B 29.7 мкг ~ Железо, Fe 1.432 мг 18 мг 8% 4.8% 18 г Йод, I 62.17 мкг 150 мкг 41.4% 24.6% 150 г Кобальт, Co 10.793 мкг 10 мкг 107.9% 64.1% 10 г Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 2.6% 2 г Медь, Cu 140.91 мкг 1000 мкг 14.1% 8.4% 999 г Молибден, Mo 12.345 мкг 70 мкг 17.6% 10.5% 70 г Никель, Ni 2 мкг ~ Рубидий, Rb 53.9 мкг ~ Селен, Se 1.29 мкг 55 мкг 2.3% 1.4% 56 г Фтор, F 140.83 мкг 4000 мкг 3.5% 2.1% 4024 г Хром, Cr 27.31 мкг 50 мкг 54.6% 32.4% 50 г Цинк, Zn 1.7633 мг 12 мг 14.7% 8.7% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.058 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г Галактоза 0.01 г ~ Глюкоза (декстроза) 1.031 г ~ Лактоза 0.01 г ~ Мальтоза 0.039 г ~ Сахароза 0.739 г ~ Фруктоза 0.923 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~ Аргинин* 2.008 г ~ Валин 1.53 г ~ Гистидин* 1.446 г ~ Изолейцин 1.317 г ~ Лейцин 2.32 г ~ Лизин 2.955 г ~ Метионин 0.539 г ~ Метионин + Цистеин 0.905 г ~ Треонин 1.261 г ~ Триптофан 0.432 г ~ Фенилаланин 1.252 г ~ Фенилаланин+Тирозин 2.048 г ~ Заменимые аминокислоты 0.158 г ~ Аланин 1.435 г ~ Аспарагиновая кислота 2.223 г ~ Гидроксипролин 0.217 г ~ Глицин 1.011 г ~ Глутаминовая кислота 3.633 г ~ Пролин 1.369 г ~ Серин 1.21 г ~ Тирозин 1.101 г ~ Цистеин 0.456 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 21.24 мг max 300 мг Фитостеролы 0.338 мг ~ бета Ситостерол 6.276 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.104 г ~ 6:0 Капроновая 0.039 г ~ 8:0 Каприловая 0.004 г ~ 10:0 Каприновая 0.036 г ~ 12:0 Лауриновая 0.054 г ~ 13:0 Тридекановая 0.002 г ~ 14:0 Миристиновая 0.191 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.021 г ~ 16:0 Пальмитиновая 1.141 г ~ 17:0 Маргариновая 0.012 г ~ 18:0 Стеариновая 0.453 г ~ 20:0 Арахиновая 0.025 г ~ 22:0 Бегеновая 0.025 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 2.103 г от 18.8 до 48.8 г 11.2% 6.7% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.162 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.885 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 2.211 г от 11.2 до 20.6 г 19.7% 11.7% 11 г 18:2 Линолевая 2.163 г ~ 18:3 Линоленовая 0.024 г ~ 20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.021 г ~