Официальный дилер

Granelli является официальным дилером компании DR LAURANNE в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
перейти на официальный сайт представительства DR LAURANNE

Куриная диета для похудения - эффективное меню и отзывы о результатах. Отзывы диета на курином филе

варианты диеты, цели, задачи, примерное меню на неделю, показания, противопоказания, рекомендации, отзывы и результаты

Диета на курином бульоне знакома далеко не каждому человеку. Но наверняка многие, услышав о ней, заинтересуются. Худеть, употребляя такое калорийное блюдо, как бульон, да еще и на мясе? Действенно ли? Судя по отзывам, да.

Впрочем, поскольку это интересная тема, стоит более подробно рассказать о вариантах диеты, ее целях, задачах, показаниях, противопоказаниях, а также о многом другом.

Общая информация

В первую очередь нужно отметить, что диета на курином бульоне является быстрой. За время ее строгого, беспрекословного соблюдения удается избавиться от 3 до 10 килограмм лишнего веса.

Сейчас существует несколько режимов питания. Помимо продолжительности их проведения, они отличаются также возможностью употреблять в пищу довольно калорийные продукты.

Диета № 1

Самым простым и быстрым вариантом является детокс-разгрузка, которая длится 1 день. Но накануне наедаться нельзя – нужно есть что-то легкое. Суть разгрузки в следующем: надо сварить 2-3 литра бульона на курином мясе. Добавить туда сельдерей или 1 морковку (целиком).

В течение суток выпить весь бульон – равными частями, с одинаковыми временными промежутками. Делать перерывы на питье минеральной, негазированной воды. На следующий день можно вернуться к обычному рациону питания.

Диета № 2

Этим вариантом наверняка заинтересуется немалое количество девушек. Понятное дело, почему! Придерживаясь этой диеты на курином бульоне целую неделю, можно потерять до 10 килограмм. Во всяком случае, в отзывах данный факт упоминается.

Бульон надо делать не из целой курицы, а из филе. Тогда он получится не таким калорийным. Энергетическая ценность готового продукта составит примерно 50 калорий на 100 грамм.

Надо взять две грудки, залить 3 литрами воды и сварить. Нельзя добавлять туда ничего. Немного сельдерея допускается. Готовый объем нужно поделить на 3-5 порций и съесть за день.

Чтобы после этой диеты на курином бульоне из грудки потерянные килограммы не вернулись, нужно правильно из нее выйти. Вот инструкция:

1-й день. Кроме бульона нужно будет употребить капусту, тушенную в собственном соку. В обед съесть вареный яичный белок.
2-й день. В рацион разрешено добавить ~100 грамм гречки или риса.
3-й день. Разрешается съесть апельсин или яблоко.
4-й день. Полный отказ от бульона. Вместо него – тушеные овощи (1 порция – 100 г).
5-й день. В рацион можно добавить натуральный йогурт.
6-й день. Можно есть вареную рыбу или курицу, но не более 200 г.

На 7-й день можно вернуться к своему обычному питанию, но сильно желудок все равно не рекомендуется нагружать. Это попросту вредно.

Диета № 3

Это более мягкий, щадящий, легко переносимый вариант. Однако и результаты он дает не такие впечатляющие, как две ранее описанные диеты на курином бульоне.

Данный рацион рассчитан на 1 неделю. Ежедневно необходимо выпить до 3 литров бульона, а также съедать 200 грамм вареной курицы. Разумеется, без кожицы. Ни мясо, ни бульон солить нельзя.

Также необходимо есть овощные салаты, приправленные льняным маслом. А пить - зеленый чай без сахара, его количество не ограничено. Соблюдая такую диету, можно потерять до 3 килограмм за неделю.

Но результат можно улучшить. Согласно отзывам диета на курином бульоне оказывается намного более эффективной, если дополнить ее физическими нагрузками. Хватит 40 минут в день. Тогда удастся сбросить до 5-6 кг.

Облегченная детокс-диета

Далеко не каждый человек готов соблюдать питьевую диету на курином бульоне. Это нелегко, одно и то же блюдо быстро приедается. Но что делать, если детокс выполнить хочется? Можно обратить внимание на 7-дневную облегченную диету. Она подразумевает соблюдение такого меню:

Понедельник. 1 литр бульона, 1 кг овощного салата с льняным маслом, 1 ст.л. отрубей.
Вторник. 1 литр бульона, 100 грамм филе, 1 кг фруктов (не сладких), 1 ст.л. отрубей.
Среда. 1 литр бульона, 500 грамм филе.
Четверг. 1 литр бульона, по 500 грамм фруктов и овощей, 1 ст.л. отрубей.
Пятница. 1 литр бульона, 500 грамм филе. Если вареная птица надоела, то можно заменить обезжиренным творогом в таком же количестве.
Суббота. Повторяется рацион, расписанный на понедельник.

Воскресенье. 2 литра бульона.

Цель этой диеты - не только в уменьшении веса. Благодаря включению в рацион отрубей удается осуществить такие задачи:

Понижение уровня сахара в крови.
Выведение холестерина.
Очищение от тяжелых металлов, шлаков и токсинов.
Улучшение пищеварения.

Отруби лучше всего запивать минеральной негазированной водой.

В чем польза?

Многих интересует этот вопрос, так что нельзя оставить его без ответа. Вот какие дает результаты диета на курином бульоне:

Выведение слизи из полости дыхательных путей. Потому бульон показан при астме, бронхите и пневмонии.
Частичное очищение легких курильщика от смол и ядов.
Благоприятное влияние на ЖКТ. Натуральный состав мягко обволакивает стенки кишечника и желудка, улучшая перистальтику и микрофлору. Также регулярное употребление бульона помогает избавиться от каловых масс и вывести радионуклиды.
Обогащение организма витаминами группы В, минеральными солями и аминокислотами, быстро и легко усваиваемыми ЖКТ.
Устранение воспаления и температуры. Поэтому эту диету назначают людям, заболевшим гриппом, а также простудившимся.

Регуляция жирового обмена.
Улучшение метаболизма.
Снижение вязкости крови, сведение к минимуму вероятности образования тромбов.
Укрепление зубов и костей.
Повышение иммунитета.
Сведение к минимуму усталости.

К тому же куриный бульон – это, если судить по его энергетической ценности, сбалансированное блюдо. Соотношение углеводов, жиров и белков на 100 грамм следующее: 0,3/0,5/2 грамм соответственно.

Отзывы

Их также стоит отметить вниманием. Вот какие преимущества для себя чаще всего выделяют люди, попробовавшие диету на курином бульоне из грудки:

Самочувствие не ухудшается. Неудивительно, ведь данное блюдо даже назначается для выздоровления пациентам в период реабилитации после перенесенных заболеваний.
Минимальная себестоимость. Устроить такую разгрузку себе может каждый.
В курином мясе содержится множество витаминов, макро- и микроэлементов, а также аминокислот.
Очевидные результаты. Диета на курином бульоне (отзывы и комментарии людей, пробовавших ее, помогают в этом убедиться) действительно эффективна. Ведь это облегченная разновидность полноценного питания, которая к тому же сводит к минимуму чувство голода.

Если строго ее соблюдать, не позволяя себе разных слабостей, то за 7 дней удастся сбросить максимальное количество лишних килограммов.
При регулярной практике таких разгрузочных дней (1 раз в 1-2 недели) удается продолжить снижение веса. Как минимум это помогает поддержать достигнутый результат.
Любой вариант диеты улучшает обмен веществ.

Но, конечно, имеются и недостатки. В отзывах о диете на курином бульоне многие говорят о том, что, поскольку готовить его надо из домашней птицы, приходится тратить определенное время, дабы найти подходящий продукт.

Людям, которые привыкли к блюдам с яркими вкусами, не нравится то, что это блюдо слишком пресное. А еще не у всех получается продержаться, так как монодиета быстро надоедает и хочется себя чем-то порадовать. По этой же причине у некоторых портится настроение и появляется раздражительность.

Впечатления похудевших

Что ж, исходя из всего ранее сказанного, можно с уверенностью дать положительный ответ на вопрос о том, можно ли есть куриный бульон на диете.

Многим настолько приходится по душе идея худеть с помощью этого блюда, что они регулярно это повторяют. Девушки говорят, что за каждый 7-10-дневный подход удается сбросить примерно одинаковое количество килограмм. Но чтобы себе не навредить, стоит делать длительные перерывы. Хотя бы в 3-4 месяца.

Килограммы уходят очень быстро. Но есть и минусы. Одни жалуются на запоры, другие - на газообразование. У некоторых увеличивается нагрузка на почки. А еще длительное соблюдение диеты приводит к дефициту жиров в организме. Это отрицательно влияет на обменные процессы.

Противопоказания

Диета на курином бульоне и курице подходит не всем. Она запрещена людям, страдающим такими заболеваниями, как:

Подагра.
Анемия.
Заболевания ЖКТ.
Диабет.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Беременность.
Период лактации.
Заболевания желчевыводящих путей.
Язва кишечника или желудка.
Поражения органов системы пищеварения эрозивного характера.
Непереносимость белковых продуктов.
Заболевания поджелудочной железы.

Кроме того, она противопоказана в старческом или детском возрасте.

Решение соблюдать данную диету при наличии противопоказаний может оказаться губительным для здоровья. Поэтому имеющиеся недуги обязательно надо учитывать.

Может ли быть вред от бульона?

Да, даже если не учитывать пресловутые противопоказания. Вот в каких случаях диета может причинить вред:

Использование плохого мяса. Невозможно наверняка знать, чем питалась курица и как она выращивалась. Если человек не является владельцем фермы и не занимается этим самостоятельно, разумеется.
Использование мяса курицы, которая была вакцинирована от инфекций и вредоносных бактерий. Это обязательно, но препараты все же оставляют заметный след на качестве покупаемого продукта.
Использование жирной птицы. Обязательно нужно удалять кожицу, хрящи, кости. Вообще, рекомендуется варить бульон лишь из филе.
При приготовлении мяса в первые 20-30 минут из него выделяются вредные вещества. Потому рекомендуется слить воду, поменять ее. Бульон получится менее крепким, но зато более полезным.

Также не рекомендуется употреблять наваристое блюдо. Пользы бульон, на литр которого ушло две курицы, не принесет. Наоборот, злоупотребление данным блюдом может привести к пониженной кислотности, проблемам с желчным пузырем и печенью.

Супы

Они являются неотъемлемой составляющей любой эффективной диеты. Суп нормализует пищеварительный процесс, а также насыщает организм полезными веществами. А овощи, обязательно входящие в его состав, содержат клетчатку, необходимую для хорошего пищеварения. К тому же такое блюдо очень быстро усваивается.

Сидя на диете, суп на курином бульоне в рацион включить нужно обязательно. Для приготовления блюда по классическому рецепту понадобятся такие ингредиенты:

фильтрованная вода – 2 литра;
филе домашней курица – 0,5 кг;
морковка – 2 шт.;
репчатый лук – 1 головка;
лавровый лист – 1-2 шт.;
клубни картофеля средних размеров – 2-3 шт.;
зелень – 3 ст.л.

Мясо, тщательно промыв, надо разрезать на небольшие кусочки. Выложить в кастрюлю, залить водой, отправить на огонь. Довести до кипения. Убавить огонь и варить мясо до готовности, периодически снимая пену.

Зелень и овощи помыть и порубить. Картошку надо сварить в бульоне вместе с морковкой и репчатым луком. И за 5 минут до готовности надо добавить все остальное, включая филе.

Польза грудки

Придерживаясь диеты на курином бульоне, можно добавить в свой рацион и филе. По мнению диетологов, это правильно. В таком мясе практически отсутствует жир, а потому оно низкокалорийное и быстро перевариваемое. В общем, организм шлаками не засоряет.

Диета, подразумевающая употребление куриного филе, отлично подойдет женщинам, которые ведут не особо активный образ жизни. Оно отлично утоляет голод, хотя является некалорийным. К тому же в его состав входит фосфор, железо, калий, кальций, витамины РР, группы В, Е и А.

Да и приготовить куриную грудку можно в самых разных вариантах, а займет процесс минимум времени. Ее запекают с ананасами или под йогуртовым соусом, жарят на гриле без масла, сбрызнув лимонным соком, варят с пряностями, добавляют в различные салаты – рецептов существует множество. Самое главное - обходиться без соли и жарки.

Интересно, что сбалансированная диета, в основе которой лежит бульон и филе, может продолжаться немалое количество времени – вплоть до 3 недель.

Но все равно злоупотреблять столь специфическим рационом не рекомендуется. Все-таки организм должен получать питательные вещества и из других продуктов.

fb.ru

Куриная диета для похудения - эффективное меню и отзывы о результатах

Какие продукты вы исключаете из меню, когда решаете сбросить несколько килограмм? Сладости, хлеб, все жирное и жареное. Это правильные и оправданные меры. Но всегда остается вопрос, чем же тогда питаться? Диетологи отвечают на него просто, есть нужно все, но понемногу. Мясо и рыбу, фрукты и овощи, кисломолочные продукты и крупы. Тогда постепенно вы приведете вес в порядок и не допустите его нового увеличения.

А если вы хотите добиться более радикального похудения? Тогда лучшим вариантом станет куриная диета. Этот продукт идеально подходит для диетического, детского и лечебного питания. Разработан десяток рационов с куриным филе, и все они позволяют эффективно худеть, не испытывая дискомфорта. Конечно, куриная диета не подходит для вегетарианцев. Но все остальные могут использовать ее и включать это мясо в рацион.

Коротко о главном

За что же так полюбилось сухое куриное мясо не только жаждущим похудеть, но и диетологам, а также спортивным тренерам? Хозяйки знают, что мужчин довольно сложно накормить этим мясом, приходится всячески декорировать его овощами и соусами, чтобы не вызвать бурных возражений. На самом деле основатели куриной диеты отталкивались от уникального состава этого мяса.

В мясе курицы мало жира, но при этом она практически на четверть состоит из чистого белка. Калорийность грудки составляет порядка 100 ккал. Даже постная говядина несколько «тяжелей». При этом белка в грудке больше, и усваивается он намного легче.

Почему куриную диету назначают людям в период выздоровления после тяжелых болезней? Ответ снова нужно искать в составе. Мясо птицы прекрасно насыщает, укрепляет иммунитет и восстанавливает силы, нормализует обмен веществ. Среди входящих в него веществ особенно хочется отметить следующие:

Витамины, включая незаменимые, группы B. Во время диеты чаще всего страдает организм именно из-за нехватки этих веществ.
Практически полный набор минералов и микроэлементов. Это калий и кальций, марганец и йод, фосфор, цинк и целый ряд других.

Правильный, сбалансированный рацион на куриной грудке построить можно. Поэтому если муж смотрит на вас с жалостью и просит прекратить морить себя голодом, можете смело отвечать, что вы просто питаетесь правильно.

Полезно знать

При гастритах с повышенной кислотностью дополнительной проблемой на пути к стройной фигуре становятся особенности пищеварения. Любая попытка изменить рацион приводит к болям в желудке. Диета на куриной грудке является исключением. Не зря гастроэнтерологи рекомендуют блюда из курицы. Но длительное и однообразное питание может привести к новому обострению, поэтому посоветуйтесь со специалистом.

Полезней всего отварная куриная грудка. Ее можно запечь или приготовить на пару. Получается прекрасное блюдо, сытное и вкусное. В качестве гарнира идеально подходят паровые овощи, салаты из свежей зелени и злаки. Белок, который содержится в грудке в большом количестве, переваривается медленно. Это дарит длительное ощущение сытости. Более того, диета на куриной грудке является эффективной по той причине, что на переваривание белка организм тратит почти такое же количество энергии, какое и получает от этого блюда. То есть лишний вес вам не грозит.

Общее описание

Куриная диета для похудения является разновидностью белковой. Она базируется на полном или частичном отказе от углеводов. Акцент делается на усиленном употреблении протеинов. Всего за несколько недель вы можете избавиться от 4-6 кг. Она лучше всего подходит тем, кто любит мясо и равнодушен к сладостям.

Основным источником энергии является белок, который трудно и долго переваривается. Поэтому многие стремятся максимально ограничить свой рацион и свести его к одной только грудке. Это неправильный подход. Главный принцип диеты строится на употребление белковых продуктов, которые способны избавить от чувства голода и помочь восстановить организму мышечную массу. То есть такое питание можно по праву считать самым щадящим и эффективным.

Основные правила

Перечислим основные правила, которые придется соблюдать на этой диете:

Трехразовое питание - это прямой путь к набору веса. Вы успеваете сильно проголодаться и съедите больше, чем нужно. Поэтому обязательно делать еще два перекуса между основными приемами пищи.
Каждый раз нужно класть на тарелку продукт, содержащий белок и гарнир, источник иных полезных веществ.
Последний прием пище должен быть за несколько часов до сна.
Сладкие фрукты из рациона следует убрать. Допустимо употребление апельсинов в первой половине дня.
Полностью нужно исключить из рациона сладкие и газированные напитки.
Жиры животного происхождения необходимо употреблять строго дозировано, не более 30-40 г в сутки.
Пить во время диеты нужно много, не менее 1,5 литра воды.
Полностью следует исключить сладости, мучное и консервы, полуфабрикаты, субпродукты и фастфуд.

Краткосрочные диеты

Самый простой вариант рассчитан на 7 дней. Рацион строится из расчета 1200 ккал в сутки. Все выбранные продукты необходимо разделить на 4-5 приемов. Половину рациона должна составлять отварная грудка, все остальное - паровые овощи. Исключением является картофель - источник крахмала. Его на время диеты нужно полностью убрать из меню. Остальные овощи нужно заправлять небольшим количеством оливкового масла.

Несмотря на все достоинства, нужно учитывать, что куриная грудка и овощи - это все равно очень ограниченный рацион. Результаты куриной диеты весьма ощутимые, но в первые дни следует ожидать некоторый спад настроения и повышенную утомляемость. При этом важно отметить, что куриное мясо дает ощущение сытости, а диета переносится относительно легко.

Оригинальный, хоть и сложный ее вариант предлагают популярные эстрадные певицы. Когда им требуется быстро сбросить вес перед выступлением, они прибегают к следующему ее варианту. Три дня рацион состоит только из отварного риса, три дня из куриных грудок и три дня из яблок. Можно немного облегчить себе задачу и чередовать эти дни.

Противопоказания

Такой рацион хорошо переносится и редко вызывает желание бросить идею похудения. Это подтверждают многочисленные отзывы. Диета на куриной грудке довольно безопасная, но все равно стоит посоветоваться с врачом и убедится в отсутствии противопоказаний. Не рекомендуется придерживаться ее людям, у которых есть хронические и острые заболевания печени и органов мочевыделительной системы. Во всяком случае нужно дождаться периода ремиссии. Если в организме есть недостаток витаминов, то параллельно назначается витаминно-минеральный комплекс.

Курица с кефиром

Два продукта, которые просто созданы для того, чтобы помогать человеку худеть и поддерживать идеальный вес. Продолжительность курса составляет 2 дня, дольше его соблюдать нельзя, так как рацион является несбалансированным. Ежедневное меню состоит 0,5 кг куриной грудки и 1,5 литра нежирного кефира. Мясо требуется освободить от шкурки и отварить. Бульон в пищу не используется. После выхода из диеты еще несколько дней нужно придерживаться диетического рациона, пить чай с черносливом вместо конфет, не употреблять жареные продукты. И последний момент: повторять такой эксперимент можно не чаще, чем раз в месяц.

Разгрузочный этап

Начать куриную диету рекомендуется с подготовки. Организм должен настроится на сжигание жира. Для этого достаточно трехдневного белкового рациона, который будет довольно жестким. На один день вам потребуется 700-800 г куриной грудки. Отварите его или приготовьте на пару. Допускается полить мясо лимонным соком. Разделите эту порцию на 5-6 приемов. Это ваш рацион на день. Кроме этого, можно пить только зеленый чай и воду. Кофе и другие напитки запрещены.

Это самый сложный этап, если верить отзывам. Диета на куриной грудке в оптимальном варианте продолжается 2-6 недель, поэтому одним мясом не обойтись. Необходимо оптимизировать свой рацион, чтобы не навредить организму.

Второй этап

Он может продолжаться до 6 недель. Конечно, ориентируйтесь на свое самочувствие. Если начались проблемы с пищеварением, то лучше немного расширить рацион или прервать диету. Общая энергетическая ценность рациона должна составлять 1200-1500 ккал. Половину каждой дневной порции должна составлять куриная грудка. Бульон тоже можно пить, если он сварен из грудки без кожицы. Между приемами пищи соблюдайте интервал 2-3 часа.

Примерное меню

Это длительная диета на куриной грудке и овощах. Чтобы вам проще было ориентироваться, давайте рассмотрим примерное меню. Его можно немного корректировать. Главное - соблюдайте основные принципы. Каждый прием пищи должен состоять на половину из отварной грудки. И второй момент - считайте калорийность своего рациона. Старайтесь не выходить за рамки, от этого зависит успех всего курса.

На завтрак нужно есть 150 г курицы и 150 г свежих овощей. Салат можно полить ложечкой масла.
Второй завтрак включает 100 г курицы и среднее яблоко.
В обед можно съесть 150 г курицы и столько же каши или запеченного картофеля.
Для перекуса вам потребуется 100 г салата из свежих овощей.
Ужин. Последняя трапеза предполагает употребление 50 г мяса. Но чтобы не испытывать мук голода, можно съесть большую порцию овощей - 150-200 г.

Меню куриной диеты можно разнообразить за счет варьирования овощей. Это позволяет насытить организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Постарайтесь не есть кашу чаще, чем 1 раз в неделю, потому что в ней довольно много углеводов. Допустимо выпивать две чашки кофе в день, но не больше.

День X

Чтобы диета была результативной, каждую неделю нужно устраивать себе жиросжигающий день. Для этого потребуется приготовить 500 г куриного филе и 300 г ананасов. Чудодейственные свойства этого фрукта известны многим диетологам. Вместе с грейпфрутами и апельсинами их рекомендуют включать в рацион диет, для достижения наилучшего результата. Дополнительно можно приготовить неограниченное количество зелени.

Все продукты нужно разделить на 5-6 приемов. После этого вы вернетесь к своему привычному рациону. Можно приготовить из этих продуктов салат. Надоевшая грудка в этом случае будет скрашена кислинкой фруктов.

Результаты и отзывы

Куриная диета хороша знакома спортсменам. Поэтому ее можно встретить не только на страничках, посвященных похудению, но и на ресурсах для бодибилдеров. Ничего удивительного, потому что эта схема представляет собой банальную «сушку». Ее сложность заключается в однообразии. Каждый день питаться одной курицей и паровыми овощами бывает довольно скучно.

Если вы чувствуете, что такое меню вам совсем надоело, то можно немного отступить от рациона. Без особого ущерба для питательной ценности вы можете заменить филе курицы любой нежирной рыбой, креветками или постной говядиной, нежирным творогом и яичными белками. Но для экономии времени и денег можно брать диету в таком виде, как она есть. Она будет очень эффективной при физических нагрузках и чуть менее - без посещения тренажерного зала.

Читателей, конечно же, интересуют отзывы и результаты. Куриная диета используется в мире спорта так часто, что найти их не представляет никаких сложностей. Как правило, за 6 недель, включая разгрузочные три дня, можно потерять до 20 кг. Главное - не переусердствовать. Любые отклонения в работе печени и почек - это повод отказаться от любой белковой диеты, в том числе и куриной. Конечно, противопоказанием является беременность и период лактации.

Мы рассмотрели, что представляет собой эта диета. Куриные грудки и овощи, которые являются основой рациона, стоят недорого, что важно для большинства людей. Ведь соблюдать такой режим питания потребуется в течение длительного времени.

Диета на курином супе

По сути, это разновидность питьевого рациона. Он может принести пользу тем людям, кто хочет вылечить хронические заболевания ЖКТ, а также избавиться от лишних килограммов. В бульоне есть жиры и белок, это позволяет насытиться намного быстрей. Однако выдерживать питьевой рацион довольно сложно, если верить отзывам. Куриная диета на бульоне позволяет избавиться от 7-10 кг за неделю.

Привлекательно и то, что готовить вам практически ничего не придется. Возьмите пару куриных грудок. Их нужно отварить в 3 литрах воды. Весь бульон разделите на 3-5 порций. Как только почувствуете голод, нужно выпить бульон. А вот употреблять соль, хлеб и любые другие добавки запрещено. Единственным исключением может стать сельдерей, который можно положить при варке.

Яичный рацион

Вариантов довольно много. Это может быть известная «Магги», но мы сегодня рассмотрим более щадящий вариант. Это не монодиета, но каждый день в рационе должны присутствовать яйца. Рассчитана она на 7 дней. В результате вы можете потерять до 5 кг. Диета на куриных яйцах не подходит для людей, страдающих заболеваниями почек и печени, при аллергии и во время беременности.

Запрещается употребление любых пищевых жиров как растительных, так и животных. Все овощи и фрукты употребляются в пищу без добавления масла, сливок и других заправок. Сахар и соль тоже нужно убрать подальше. Меню будет примерно следующим:

На завтрак сварите 2 яйца, приготовьте апельсин или грейпфрут и чашку кофе без сахара.
На обед два яйца и грейпфрут.
На ужин два яйца и салат из сельдерея, помидора, салата и латука.

Рацион довольно строгий. Вполне возможно, что вы надолго разлюбите яйца.

Что готовить на диете?

Выдержать 6 недель при использовании классического варианта на отварной грудке довольно трудно. Но не переживайте, есть много способов скрасить себе жизнь. Для этого нужно лишь подобрать варианты вкусных и полезных блюд, которые разрешены при куриной диете. Рецепты мы сегодня рассмотрим вместе. Для начала рассмотрим несколько вариантов на каждый день:

Нарежьте филе полосками или брусочками и замочите в соевом соусе, смешанном с чесноком и зеленью. Запекать можно прямо в соусе, в фольге.
Овощи в любом сочетании нарежьте кубиками и потушите вместе с курицей.
Мясо замаринуйте с прованскими травами и потушите со стрелками чеснока.

Мясо получается пряным, интересным и особенным. Оно точно вам понравится и подарит разнообразие рациону.

Если приближается праздничное застолье

Самое сложное испытание для тех, кто решил похудеть. Но все не так сложно, ведь есть очень вкусные рецепты для диеты. Куриное филе станет не просто источником белка, а еще и настоящим произведением искусства. Например, для любителей постоять у плиты, есть вариант приготовления мяса по-итальянски. Для него вам потребуется 100 г мяса, нарезанного полосками по диагонали, а также овощи.

Антипригарную сковороду нужно смазать маслом и выложить на нее мясо. Обжарить в течение трех минут.
Добавьте 3/4 стакана нарезанного репчатого лука и обжарьте вместе еще несколько минут.
Во второй сковороде прокипятите разведенную в половине стакана воды столовую ложку томатной пасты. В нее нужно добавить чеснок и орегано, нут и шпинат.

На тарелку нужно выложить овощи, а сверху мясо. Получается вкусное и оригинальное блюдо. Можно добавить болгарский перец, стручковую фасоль или томаты.

В стремлении уменьшить вес нельзя забывать и о своем здоровье. Необходимо выбирать только лучшие продукты. Филе птицы, выращенной в естественных условиях, намного полезней и вкусней, чем продукт с птицефабрики. Поэтому если есть возможность, то рекомендуется покупать домашних кур. А если вы живете в частном доме, то можно вырастить цыплят самостоятельно.

Вместо заключения

Куриное мясо - это ценный диетический продукт, знакомый практически каждому спортсмену. Он недорогой и доступный, есть практически в каждом магазине. При этом готовится очень быстро. Ужин можно сделать буквально за 30 минут, что важно для занятого человека. Сегодня мы рассмотрели несколько вариантов диет, которых можно придерживаться. Каждая из них является эффективной и позволит хорошо потерять в весе. Но не стоит чересчур увлекаться похудением, стремясь как можно сильнее урезать рацион. Ведь иногда девушки так хотят быстрее достигнуть идеальных форм, что оставляют себе всего 200 - 300 г куриной грудки на день. Выдержать на такой диете можно всего один день, после этого нужно обязательно добавлять другие продукты.

fb.ru

Диета для похудения на куриной грудке (3 варианта, отзывы)

Каждая девушка мечтает о прекрасной фигуре, идеальных пропорциях, красивой талии и бедрах. Но, чтобы иметь великолепную фигуру нужно уметь работать над собой.

Одним из наиболее популярных методов борьбы с нежелательными килограммами испокон веков и по наше время является диета. Сегодня мы расскажем о том, как похудеть на куриной грудке и опубликуем несколько вариантов этой диеты.

Описание диеты

Диета на куриной грудке, наверно, одна из наиболее действенных способов похудения на настоящий момент. Начнем с того, что даже многие врачи-диетологи рекомендуют именно эту программу питания, так как считают ее наиболее безопасной для здоровья, а в каких-то случаях даже полезной.

Полезные качества куриного мяса

Всем известно о положительных качествах куриного мяса, особенно белого, содержащегося в грудке. Оно богато белком, витаминами группы В, а также содержит достаточное количество Фосфора. Благодаря всем этим компонентам, в частности, благодаря белку, после такого рациона кожа не обвисает, а, наоборот подтягивается. Именно поэтому данной методикой похудения можно воспользоваться даже на заключительном этапе любой другой, более строгой, дабы подтянуть обвисшую кожу.

И вообще диета с использованием куриной грудки является хорошим переходным этапом, неким толчком, отправным пунктом для начала любого другого вида похудения. Даже если вы первоначально намерены сидеть на каком-либо другом, более строгом режиме питания, лучше подкреплять свои результаты именно куриной грудкой.

Однако следует учитывать то, что дабы сохранить все эти свойства, курица должна бы не жареной, запеченной или копченой, а только вареной.

Варианты диет

Есть разные виды диет с использованием белого мяса курицы. Вот одна из них. Она является, в некотором роде, экстремальной. Потому что в течение недели результат будет очевиден (то есть, возможно сбросить до 3-5 кг в неделю).

Первый вариант

Для некоторых она может показаться достаточно легкой, а некоторые просто не смогут справиться. Нередко женщины, собирающиеся сесть на диету, отдают свое предпочтение именно куриной, так как думают, что она достаточно проста в использовании. Ведь в меню есть и мясо (грудка), и другие продукты. Но, надо учитывать, во-первых, однообразие меню. То есть в течение практически всего времени (первые четыре дня) каждый день вы должны будете употреблять белое куриное мясо. Отсюда следует недостаток, ведь оно довольно сухое, обезжиренное, а, следовательно, не всем понравится в употреблении.

Сложность состоит в том, что несколько дней придется просидеть практически на голоде, включая в свой рацион только фрукты. А с этим, согласитесь, не каждый справится.

Но плюсов у такой диеты значительно больше, чем минусов. Как было упомянуто ранее, белое мясо значительно подтягивает обвисшую кожу, делает ее упругой и красивой. Диета достаточно продуктивна, и результат будет обязательно заметен.

Куриная грудка будет употребляться как в отдельном приеме пищи, так и совмещая ее с фруктами. Но, главное, мясо не должно быть соленым. То есть, не солим его ни во время приготовления, ни во время приема пищи, чтобы не задерживать воду в организме. Ведь, не забывайте, диета – это не только сброс пары киллограмчиков, но и чистка организма в целом.

Итак, диета состоит из двух блоков.

Первый блок

Завтрак: творог — 100 грамм и чашка зеленого чая. На завтрак вы можете отдать свое предпочтение творогу. Ведь в нем содержится много кальция, даже в обезжиренном. Также рекомендуется пить много воды и зеленого чая.
Обед: вареная куриная грудка — 200 грамм, без жира, и 100 грамм салата из свежих овощей. Запить, желательно, зеленым чаем.
Ужин: грудка — 100 грамм и 1 стакан кефира.

Таким образом следует питаться в течение четырех дней. Меню одинаковое в каждый из дней.

Следующий, второй, блок составлен следующим образом

В течение следующих трех дней «сидим» на фруктах. Предпочтение следует отдать тем, которые требуют больших энергетических затрат на свое переваривание и усвоение. К ним относятся киви, ананас, грейпфрут, апельсины. Едим так же. То есть завтрак, обед и ужин. Но, соответственно, рацион меняем на фруктовый. Из прежнего оставляем только зеленый чай. Пить можно в любое время и сколько вашей душе будет угодно, а вот есть, пожалуйста, по расписанию.

Второй вариант диеты на куриной грудке

Можно сделать по-другому. Такой вариант, скорее всего будет проще.

Первый день в нашем рационе будет система из первого блока, во второй день – из второго. Третий день опять первый блок, четвертый день – второй блок, и так далее.

Кому-то будет проще продержаться на первом типе данной диеты, кому-то на втором. А некоторые выберут третий тип.

Вообще, все типы данной диеты схожи, как вы успели заметить. Различие составляет лишь порядок приема пищи, а рацион остается, в принципе, неизменным. Это связано с тем, что продукты подобраны максимально «жиросжигающим» образом для наибольшего эффекта.

Третий вариант

Можно выбрать третий тип диеты.

Завтрак: фрукты (перечисленные в середине статьи) и чашка зеленого чая.
Обед: мясо отварной куриной грудки — 200 грамм и зеленый чай.
Ужин: обезжиренный кефир – 1 стакан.

Между приемами пищи обязательно употребление большого (естественно, в пределах разумного) количества воды.

Для чего это нужно? Как было упомянуто ранее, грудку мы не солим. Следовательно, вода в организме не задерживается. С помощью этого она помогает гнать шлаки из организма. Но, чтобы не было выгона кальция, который так необходим нашим костям и организму в целом, мы включаем в свой рацион кефир, который поможет поддерживать необходимое количество кальция в организме.

Итак, если вы решили помочь своему организму очиститься, а заодно и избавиться от лишних килограмм, то эта диета – именно то, что вам нужно!

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Диета на курином филе

Диета на курином филе в сочетании с овощами очень эффективна, так как эти продукты здоровы, имеют мало калорий, но, при этом, прекрасно насыщают организм. Куриная диета обычно основана на употреблении только куриного мяса, основным преимуществом которого является очень высокое содержание белка, способного насыщать и восстанавливать мышечную ткань и поддерживать на должном уровне метаболизм.

Все знают, что куриное мясо является очень доступным по цене, так что позволить себе применение такой методики похудения может каждый, тем более практически все знают, как приготовить куриное филе для эффективной диеты.

Подойдут не все части курицы

Не все осознают, что суть куриной диеты именно в том, чтобы не употреблять жирные части курицы, а особенно ее кожу, которая не менее калорийна, чем сливочное или растительное масло, так как представляет из себя сплошной жир. Поэтому, самой лучшей частью курочки, которую вы можете себе позволить без опаски потолстеть, будет куриная грудка. Если вам неудобно или невыгодно кушать только куриную грудку, кушайте белое мясо, которого в куриной тушке более чем достаточно. Преимуществом куриного мяса есть его дешевизна, поэтому диета доступна всем без исключения.

Куриное филе вареное на диете: как употреблять

Суть любой белковой диетической программы (а куриная относится именно к таковым) состоит в том, что в организме искусственно вызывается сильнейший избыток белков и дефицит углеводов, что провоцирует его поглощать собственные запасы энергетического топлива. Поэтому нет разницы, как варить куриное филе для диеты, достаточно сдержать себя, и не употреблять других продуктов.

При этом сначала выводится весь избыток воды, позволяющий мышцам подтянуться, затем начинают черпаться запасы белка в мышечных тканях и синтез его в глюкозу, и лишь потом начинается собственно расщепление жиров. Кроме этого, куриное филе можно на диете в любых количествах, поэтому такое похудение очень комфортное и приятное.

Куриное филе вареное на диете: в чем польза

Употребление мяса играет очень важную роль в составлении сбалансированного, правильного рациона питания. В нем содержится большое количество витаминов и микроэлементов, дефицит которых невозможно восполнить потреблением только растительных продуктов. При этом мясо курицы лучше всего подходит для диетического питания по сравнению с мясными продуктами других видов, поскольку является наименее жирным и низкокалорийным. Поэтому, диета на курином филе, отзывы о которой всегда очень положительные, подходит практически каждому человеку.

Кроме того, по количеству белка оно превосходит постную свинину и говядину и легко переваривается. Употребляя продукты из курицы, вы способствуете также нормализации системы обмена веществ и регулярно поставляете своему организму необходимые для его жизнедеятельности питательные вещества.

Для того, чтобы похудение проходило более быстрыми темпами, параллельно принимайте Бромелайн, препарат из ананаса, который улучшит пищеварение и поможет жиру расщепиться.

dev.lbo.ru