Источник:"Титаны массы".Автор: Сергей Антонович Издательство: АС Медиа Гранд, 2012 год.
Фил Хит Филлип Джеррод Хит родился 18 декабря 1979 года в Сиэтле. В детстве он отличался любовью к игровому спорту, в частности к баскетболу. В 1998 году Фил Хит поступил в университет Денвера, где его приняли в мужскую сборную по баскетболу на позицию шутера (забрасывающего), в виду его небольшого роста. Хит проявил себя как весьма перспективный и ценный игрок и вскоре стал незаменим в команде.
Играть в Национальной Баскетбольной Ассоциации— было мечтой всех парней того района, где жил Фил. И он не хотел упускать свой шанс. Это заставляло его тренироваться с особым рвением и усердием. Хит всегда оставался в зале после тренировки и еще долго бросал мяч в кольцо, оттачивая свой навык и развивал свои мышцы, чтобы хоть как-то компенсировать недостаток в росте. Уже через год команда Фила стала победителем первого студенческого дивизиона и он удостоился именной спортивной стипендии.
С окончанием университета в 2002 году закончилась и карьера Хита как баскетболиста. Однако этот спорт дал ему многое и прежде всего: железное упорство в желании достичь поставленной цели, выносливость и дисциплинированность. Последнее Фил отмечает особо, так как без самоконтроля и умения четко следовать наставлениям тренера невозможно добиться успеха ни в одном виде спорта.
Первое время после выпуска, Фил пытался продолжить играть в баскетбол. Так он пришел в один из спортивных залов Денвера, где вскоре и остался тренироваться, но уже в качестве начинающего культуриста. Такое решение Хит принял не сразу: он критично оценил свои шансы стать профессиональным игроком и понял, что в 23 года с его невысоким ростом ему будет непросто пробиться в какую-либо стоящую команду. Однако к тому времени он уже имел превосходное накачанное тело, которое развили годы тренировок. Фил это понимал и решил вложить все свои силы и средства в бодибилдинг. Он обратился за помощью к специалистам, которые составили для него тренировочную программу и объяснили принципы правильного спортивного питания. Как признался Хит спустя несколько лет, последнее и было самым тяжелым для него: будучи игроком, он ел 3 раза в день понемногу, теперь же приходилось делать это 6, а то и 7 раз. Профессиональный бодибилдинг - спорт феноменальных и молодых атлетов. Эра Арнольда Шварценеггера началась с победы на конкурсе «Мистер Олимпия», когда ему было 23 года. Ли Хейни забрал домой своего первого «Сандова» в 24. Рич Гаспари, Шон Рэй, Кевин Леврон и Джей Катлер достигли своих первых побед в ранге профи в 26 лет или моложе. Исключением стал Ронни, который совершил свой неторопливый подъем на вершину Олимпа в 34 года, что в бодибилдинге является исключением из правил. К этой почетной компании молодых дарований теперь стоит добавить еще одного парня - Фила Хита. Он действительно является феноменальным атлетом. О Хите заговорили, как о будущем бодибилдинга, после серии его побед на профессиональных турнирах «Колорадо Про» и «Нью-Йорк Про» в 2006 году. Тогда ему исполнилось 27 лет. Завоевав 2-е место на турнире «Мистер Олимпия» в 2010 году, Фил Хит по прозвищу «Дар» перестал быть будущим мирового бодибилдинга, он стал его настоящим. Уверенное выступление Фила на подиуме Лас-Вегаса убедило всех специалистов и фанатов «железной игры», что Фил Хит - это всерьез и надолго. И кто знает, может, в течение ближайших нескольких лет мы увидим коронацию нового, 13-го «Мистера Олимпия», и это будет «Дар» Олимпии...
Дата рождения: 18.12.1979 г.
Место рождения: Сиэттл, штат Вашингтон, США.
Место жительства: США, г. Арвада, штат Колорадо.
Соматотип: эктомезоморф.
Рост: 176 см.
Вес: в межсезонье — 130 кг, соревновательный- 114 кг.
Бицепс: 58 см.
Бедро: 81 см.
Икры: 51 см.
Талия: 73,5 см.
Шея: 47 см.
Стаж занятий: с 2002 года.
Генетический сильные группы мышц: руки.
Лучшие достижения:
2005 Джуниор Нашионалс - 1 место
2005 Чемпионат США - 1 место
2006 Колорадо Про - 1 место
2006 Нью-Йорк Про - 1 место
2007 Арнольд Классик - 5 место
2008 Айронмен Про - 1 место
2008 Арнольд Классик - 2 место
2008 Мистер Олимпия - 3 место
2009 Мистер Олимпия - 5 место
2010 Арнольд Классик - 2 место
2010 Мистер Олимпия - 2 место
2011 Мистер Олимпия - 1 место
2011 Шеру Классик - 1 место
2012 Мистер Олимпия - 1 место
2012 Шеру Классик - 1 место
2013 Мистер Олимпия - 1 место
2014 Мистер Олимпия - 1 место
2015 Мистер Олимпия - 1 место
2016 Мистер Олимпия - 1 место
Фил Хит До того как заняться бодибилдингом, Фил Хит был игроком мужской баскетбольной команды денверского университета (1998-2002), которая выступала в первом дивизионе студенческой баскетбольной лиги США. Хит занимал в команде позицию атакующего защитника. Этот опыт преподал будущему атлету много ключевых уроков, таких как тренировочная этика, самодисциплина, уважение к другим, смирение и ответственность. Хотя университетская карьера Фила в баскетболе не была столь же успешна, как его карьера в средней школе, он все же стремился достичь вершин через те многие уроки, которые он приобретал, тренируясь и играя. Быть баскетболистом было мечтой каждого ребенка, растущего по соседству, не удивительно, что Хит также был «без ума» от игры. Он любил тренироваться в течение многих часов подряд и благодаря этому становился все лучше и лучше. За свои усердные тренировки в баскетболе и академическую успеваемость Фил Хит получил студенческо-спортивную стипендию денверского университета.
После того как баскетбольная карьера была закончена, Фил продолжал тренироваться, но теперь с новыми парнями, которые предпочитали бодибилдинг другим видам спорта. «Честно говоря, я никогда не думал о карьере профессионального бодибилдера, но действительно видел, что у меня получается быть довольно мускулистым для новичка, таким образом, я решил сделать попытку в этом направлении», - вспоминает Хит. Ему пришлось поменять свои баскетбольные тренировки на тяжелый силовой тренинг ради успеха в бодибилдинге (справедливости ради стоит заметить, что до этого Хит уже занимался силовыми тренировками с «железом» с 1998 г. Это были занятия, основная цель которых заключалась в улучшении спортивных кондиций для игры в баскетбол. Но тем не менее базу для последующих серьезных занятий бодибилдингом такой тренинг заложил). «Мне понравились тяжелые тренировки, т.к. я видел, что они приносят успех моим новым друзьям, а мне не хотелось отставать от них», - подмечает Фил.
Больше всего молодого атлета впечатлял факт того, что он видел взаимосвязь тяжелой работы, дисциплины и прогресса. Именно этим его и привлек бодибилдинг. Изучив основные методики тренинга, Хит начал получать удовольствие от того, как стали расти его руки, ноги и грудь. Друзья Фила замечали его успехи и стремились подбадривать его на каждой тренировке, что напоминало ему об атмосфере дружбы и конкуренции в баскетбольной команде.
С началом серьезных занятий бодибилдингом Хиту пришлось резко изменить и свои предпочтения в еде. От приема пищи 3 раза в день он перешел к 6-7 разовому питанию.
Окончательно полюбил Фил этот спорт, когда начал следить за соревнованиями по бодибилдингу, присутствуя на них лично или наблюдая за турнирами по телевидению, загипнотизированный объемом мышц, балансом мускулатуры и симметрией выступающих на них атлетов.
Достигнув довольно неплохих результатов уже за первые 2 года тренинга, Фил принял решение начать подготовку к своему первому турниру - чемпионату Северного Колорадо. Он купил фотоаппарат и начал себя снимать на протяжении всего периода подготовки к соревнованиям. Это позволило Хиту видеть и анализировать свои сильные и слабые стороны, а также вносить изменения в график тренинга и питания. «Фото помогали мне оставаться всегда мотивированным, ведь уже тогда я начал понимать, как много нужно тренироваться, чтобы становиться лучше день ото дня», - говорит Фил.
В начале тренировок молодой атлет весил 84 кг, но, после того как он начал подготовку к турниру, результат не заставил себя долго ждать. Вскоре вес Хита составлял 98 кг, при содержании жира всего 6%. По мнению атлета, он смог достичь таких впечатляющих результатов благодаря генетике и тяжелому тренингу. За свои старания Фил был вознагражден - он стал победителем на своем 1-м турнире. После этой первой победы началось его восхождение на Олимп славы в бодибилдинге, ведь Хит стал еще больше тренироваться и продумывать свою диету более грамотно. Дальше его было уже не остановить...
Однако в таком серьезном спорте, как современный бодибилдинг, где высока конкуренция, нельзя полагаться только на свою генетику, даже уникальную. Чтобы прогрессировать дальше, Филу нужно было постоянно совершенствовать свою программу тренинга, добавляя к базовым упражнениям «старой школы» методы инновационного тренинга и питания. Для этого ему пришлось поменять фитнес-центр на суровую «качалку», ведь по его словам именно там ему было легче сконцентрироваться на занятиях. Набирая все больше мышечной массы, Фил продолжил побеждать на любительских турнирах сначала штата Колорадо, а потом и всех США. Только за 2005 г. он стал абсолютным чемпионом США среди юниоров, а также абсолютным чемпионом США среди любителей. Пришло время становиться профи.
Общая оценка формы Фила Хита: по типу сложения Хит является эктомезоморфом. При этом Фил обладает не широкими костями и очень выигрышным низким креплением мышечных брюшек к сухожилиям, что позволяет относительно легко набирать мышечную массу. Не зря спустя всего пишь год тренинга Хит принял участие в своих первых соревнованиях, а через три года (!) стал абсолютным чемпионом США среди любителей и получил карту профессионала. Причем даже сейчас, через восемь лет тренировок, Фил по-прежнему прогрессирует семимильными шагами.
Фил Хит Единственный генетический изъян, за который его критикуют и который он старается исправить - это относительно узкие плечи и неширокая спина. И хотя за последние несколько лет он здорово подтянул эти проблемные области, с такими монстрами, как Катлер или Грин, ему по ширине плеч и спины никогда не сравниться - генетика есть генетика. Поэтому Фил, хоть и работает усиленно над этими мышечными группами, берет в целом своей общей формой. И она у него настолько хороша, что в 2010 году он едва не стал «Мистером Олимпия».
К своему первому турниру в ранге профи Фил отнесся очень серьезно, и это не удивительно, ведь этим турниром стал «Колорадо Про»: выступая в родном штате, он не имел права на ошибку. Несмотря на то, что в турнире участвовал известный профи Даррем Чарльз, который был уверен в собственной победе, его ждал сюрприз в виде местного молодого дарования. Фил затмил именитую звезду своими внушительными для новичка-юниора размерами, уверенным и умелым позированием и впечатляющим рельефом. Итог оказался закономерным - победа! Следующая победа не заставила себя долго ждать. Через несколько недель он стал победителем турнира «Нью-Йорк Про», на котором снова обошел Чарльза.
Именно после удачного выступления в серии профи-турниров 2006 года за Филом закрепилось прозвище «Дар», т.к. большинство экспертов считали, что залогом успешных выступлений атлета является выдающаяся генетика. Наверное, такие комментарии можно было бы расценить как комплимент, но только сам Хит знает, какие жертвы в виде изнуряющих тренировок, жесткой диеты и строго режима дня ему пришлось принести за все эти годы.
Если раньше Хита, наравне с Деннисом Вольфом, называли будущим бодибилдинга, то сегодня после 2-х вторых мест на турнире «Арнольд Классик» (где победа Декстера Джексона над Филом в 2008 году была весьма неоднозначной), 3-го и 2-го места на турнирах «Мр. Олимпия» (2008 и 2010 гг. соответственно), стоит признать Хита состоявшимся «настоящим» современного бодибилдинга.
По мнению своего основного конкурента и партнера по тренировкам Джея Катлера, Хит является его самым опасным конкурентом среди всех атлетов, т.к. он практически не имеет слабых мест и фанатично желает победы. В этом Джей смог воочию убедиться во время совместной подготовки к турниру «Мр. Олимпия» 2010.
Достигнув вершин бодибилдинга в достаточно молодом возрасте, Хит и сегодня не перестает прогрессировать, стремясь сделать свое тело еще совершеннее. «Мне нельзя останавливаться, а то мой «Большой Брат» - Катлер - начнет чувствовать себя слишком спокойно. А я не могу допустить того, чтобы он тренировался и не чувствовал моего дыхания за своей спиной, ведь моя главная цель - это статуэтка «Сандова» и титул «Мистер Олимпия». Не знаю, что может меня остановить!» - вот так просто рассуждает «Дар» современного бодибилдинга — Фил Хит.
Очень любопытное интервью с Филом Хитом для журнала «Flex», взятое у него в начале соревновательного сезона 2008 года.
Готов ли Фил по прозвищу «Дар» реализовать свой огромный потенциал в бодибилдинге? Год назад Фил Хит приближался к соревнованию «Арнольд Классик 2007», вдохновленный той инерцией, на гребне которой он смог выиграть два первых профессиональных соревнования в своей карьере - «Колорадо Про» и «Нью-Йорк Про» 2006 года. Казалось, это была скорее неизбежность, чем просто возможность, что 27-летний Фил станет однажды одним из самых успешных бодибилдеров в мире. Однако когда он стал пятым на «Арнольд Классик», стало очевидно, что, несмотря на его невероятный потенциал, Хиту все еще необходимо что-то, чтобы достичь вершин бодибилдинга, а именно -время. Фил дал себе это время до конца сезона 2007 года даже ценой пропуска конкурса «Мр. Олимпия». Однако, взяв тайм-аут от соревнований, он ненароком открыл дверь для новой волны спортсменов, которые появляются и хотят доказать, что Фил Хит не единственный, кто достоин быть назван «Будущим бодибилдинга».
Сейчас Фил тренируется, чтобы опять начать выступления, и мы, пользуясь случаем, решили поговорить с ним. кроме всего прочего, о его шансах на «Арнольд Классик» 2008, о том, что он думает о Деннисе Вольфе и о надеждах Фила на то, что он, наконец, завоюет статуэтку «Сандова».
«Flex»: Чем будет отличаться Фил Хит этого года, когда мы увидим его на «Арнольд Классик» 2008 или «Айрон Мэн» от того, который выступал там год назад?
Фил Хит: Шириной. А также объемом мышц верхней части груди. Вы увидите более взрослую физическую форму и зрелую мускулатуру. Когда я победил на первых профессиональных соревнованиях, и даже во время выступления на «Арнольд Классик», я все еще выглядел, как юноша, особенно когда стоял рядом со взрослыми мужчинами. Сейчас вы увидите, что я тоже расту. Я набрал «более взрослую» мышечную массу и научился лучше поддерживать ее.
- Сейчас в межсезонье твой максимальный вес составляет 124 кг, а на какой цифре ты остановился в прошлом году?
- В прошлом году мой вес достигал 118 кг, однако я не мог долго удерживать его. Если я ел неправильно или вообще пропускал приемы пищи, то быстро терял порядка 3-4 кг. В этом году, даже если я пропускаю несколько приемов пищи, то все равно удерживаю вес в 124 кг. Организм начинает приспосабливаться.
- А каким был диапазон веса на тех твоих первых двух соревнованиях?
- Думаю, что наименьшим мой вес был 104 кг, а наибольшим - где-то примерно 108. В прошлом году на «Арнольд Классик» я весил, скорее всего, около 102 кг, но, естественно, людям не было понятно, что случилось. Я был болен, вследствие чего стал «плоским» как блин. И это был очень малый для меня вес. Если рассматривать мою форму за весь сезон, это был мой минимальный вес. Я планировал весить порядка 104-105 кг на тех соревнованиях.
— В прошлом году ты был тем парнем, о котором все говорили, на которого все ставили. Однако ввиду того, что ты нигде не выступал с «Арнольд Классик» 2007 г., все страсти вокруг тебя немного поутихли. Считаешь ли ты, что тебе снова необходимо что-либо доказывать?
- Мне необходимо многое доказать в первую очередь самому себе, ведь я не смог продемонстрировать ту массу, которую наработал к прошлогоднему «Арнольд Классик». На сегодняшний день я рад, что не смог выиграть тогда, потому что это сделало меня более «голодным», более жаждущим победы. И я рад, что люди о чем-то позабыли. Это снизило психологическое давление на меня, однако, в каком-то смысле, оно до сих пор очень высокое.
Лично мне кажется, что когда кто-то слышит мое имя, у них сразу возникает вопрос: «Он выиграет или проиграет?». И это совсем не похоже на «мы рады, что он вошел в пятерку лучших атлетов». Либо одно, либо другое. Как говорится, «пан или пропал». Люди не будут довольны первой тройкой или первой пятеркой лучших спортсменов. И это абсолютно нехарактерное отношение к бодибилдерам моего возраста. Эти парни, которые появились в последнее время, - такие как Сильвио Сэмуэль или Деннис Вольф - они притянули к себе часть внимания. Однако людям необходимо осознавать, что в то время как они делали свое дело, я делал свое. Нам придется соревноваться с этими парнями долгое время. И я уверен, что у меня был самый быстрый и качественный рост из всех современных бодибилдеров. Каждый год все задаются вопросом: «Кто показал наибольшее улучшение?». У меня есть возможность стать этим «кто-то», потому что я более молодой. Посмотрите на Вольфа: он исключительно сильный соперник, но я не увидел большой разницы между тем, как он выглядел на «Нью-Йорк Про» 2007 и «Мр. Олимпия». А в отношении меня люди должны знать, что с каждым соревнованием моя форма будет становиться все более совершенной.
- Оглядываясь назад, считаешь ли ты, что ожидания людей, которые ставили на то, что ты выиграешь «Арнольд Классик», а не всеми признанные Виктор Мартинез и Декстер Джексон, были необоснованными и нереалистичными?
- Я считаю, что это было нечестно по отношению к этим ребятам, это была своего рода пощечина для них. Они в бодибилдинге уже достаточно давно, а я на октябрь 2007 года занимался им только 5 лет. Я уверен, что однажды сам попаду в такую ситуацию, когда сам буду профессионалом на протяжении лет 10-ти и вдруг появится какой-то юнец, и все скажут: «Да, это дитя утрет им всем нос!». И я буду отвечать: «Вы что, издеваетесь?». Поэтому я прекрасно понимаю их состояние.
Но мне кажется, что все волнение вокруг меня обусловлено тем, что моя физическая форма - это то, что называется «новым стандартом». Среди тех бодибилдеров, которые соревнуются сегодня, кто смог сделать то, что сделал я?
Никто. Последними, кто сделал нечто подобное, были представители более старого поколения: Шон Рэй, Флекс Уиллер и Кевин Леврон, которые были одними из сильнейших профессиональных бодибилдеров мира. Также и Крис Кормье, на мой взгляд, был сильнейшим из всех. Они стали профессионалами к 25-ти годам и начали выигрывать чемпионаты с этого возраста. Мне говорили, что я возвращаю эту практику в бодибилдинг, и именно это приводит людей восторг. Отсюда и пошли все предсказания на мой счет. Они просто верят. Они просто хотят чего-то нового.
- Было бы несколько грубо назвать то, что ты на своем первом «Арнольд Классик» вошел лишь в пятерку, разочарованием, но все это было год назад. В этом же году ты, очевидно, будешь участвовать, чтобы победить. Но где грань между тем, что ты посчитаешь или не посчитаешь поражением?
- Я думаю, что первое место разыграют между собой Виктор Мартинез, Декстер Джексон и я. Соревнование с этими двумя спортсменами уже очень много значит для меня, потому что Виктор - второй в рейтинге бодибилдеров, а Декстер - третий. То есть я рассчитываю на первую тройку. Так как я приду к соревнованиям с новыми достижениями, то, надеюсь, судьи оценят это. Кто из первой пятерки «Арнольд Классик» покажет наибольший прорыв? Это буду я! Это однозначно должно повлиять на судей, потому что они устали видеть одно и то же от одних и тех же людей из года в год. И я задаюсь вопросом, кто из современных бодибилдеров, позируя на сцене, заставляет зал вскрикнуть «Вау!» от увиденного на подиуме. И прихожу к мнению, что два или три спортсмена, не более того. У Денниса Вольфа шикарная мускулатура во фронтальном позировании, и люди действительно кричат «Вау!», когда видят это. У Джея Катлера есть несколько эффектных поз, например — демонстрация широчайших, но это когда он в форме. Но когда вы посмотрите на Декстера, вы не скажете: «Вау!» или «Невероятно! Посмотрите на это!». Я был там, на «Мр. Олимпия», и не слышал там ничего подобного. Но я слышал такого рода реакцию на Денниса Вольфа, и на это нужно обращать внимание, потому что именно это может помочь стать лучшим.
- Расскажи нам, почему ты можешь победить Виктора в ином году?
Я знаю, что не буду больше, чем Виктор Мартинез в этом году, но у меня есть несколько козырей, например, рельеф. Также некоторые группы мышц у меня лучше развиты, чем у него. Он шире, чем я, но у меня более качественная форма, более эстетичная.
- А Декстер?
В этот раз я буду больше, чем он, и в такой же мере, если не более, рельефным. Честно говоря, в прошлом году я был самым рельефным из всех. И я не уверен, что с таким весом, который я сейчас набрал, мне необходимо превосходить его в рельефности. И у меня есть целый ряд преимуществ по отношению к Декстеру. То есть у меня есть хорошие шансы на то, чтобы быть лучше обоих этих ребят. Все зависит от того, в какой форме они придут к соревнованиям. Если они придут к конкурсу в лучшей своей форме, то мне придется нелегко. Я очень уважаю этих атлетов. Но если они дадут в чем-то слабину, то я буду готов к тому, чтобы продемонстрировать судьям все свои сильные стороны. В прошлом году я не был готов этому.
В прошлом году на конкурсе сложилось такое впечатление, что ты был неуверен в себе, потому что до этого у тебя не было соревнований такого высокого, серьезного уровня. И в глубине души ты сомневался в победе, несмотря на то, что рационально полагал, что станешь первым. И вот сейчас, после того, как ты стоял на сцене рядом со всеми этими ребятами, возросла ли твоя уверенность в собственных силах?
Да, вы абсолютно правы. Это был настолько новый опыт я никогда до этого не участвовал в шоу такого калибра. Несмотря на то, что этот турнир стал восьмым по счету шоу, в котором я принимал участие, я ощущал себя новичком в старшей школе (смеется). Я пытался понять, куда идти, что делать, я даже не знал, где мой чертов шкафчик, а им уже давно было все известно. Я боялся всех и всего, меня пугало даже мое собственное присутствие там. И все те лестные отзывы в мой адрес, вся похвала, она меня словно парализовала. Сейчас я понимаю, что, участвуя в этом кон курсе, я преследую этих ребят вместо того, чтобы наблюдать за ними. Вместо того чтобы ожидать от них удара, я наношу его первым.
— После «Мр. Олимпия» многие говорят о Деннисе Вольфе в таком ключе, в котором говорили о тебе год назад. В то время как год назад ты был единственным представителем нового поколения, сейчас же тебя упоминают в одной связке с Вольфом. Как ты оцениваешь это соперничество на сегодняшний день, и каким ты видишь его через 5 лет?
- Сейчас я могу сказать, что мы два жаждущих победы спортсмена, и каждый из нас имеет большие шансы на завоевание титула «Мр. Олимпия». Он воспользовался преимуществом случая, когда кто-то вне игры, который, возможно, ему никогда больше не представится. И я не думаю, что те парни, которые сейчас входят в шестерку лучших бодибилдеров-профессионалов, постоянно находятся в идеальной форме. Но я ни в коей мере не умаляю достоинств Денниса.
Он хорошо подготовился, выступил и получил свое вознаграждение. Я знаю, он постарается «снести всем головы», и это здорово. Но я иду тем же путем. Он выиграл шоу, я тоже выиграл несколько шоу. Я бы сказал так — о нем сейчас говорят больше, потому что он достиг некоторых вершин, которые мне еще предстоит достичь. И он заслужил это. Однако обо всем можно будет судить, когда мы предстанем вместе на одной сцене. На сегодняшний день мне кажется, что мы равны. Через пять лет кто-то из нас однозначно станет «Мр. Олимпия», и я думаю, что это буду я.
- Что дает тебе основание для таких смелых заявлений?
«Я еще пока могу сдерживать натиск Хита, но думаю, что это продлится недолго, потому что он слишком быстро прогрессирует» - эти слова произнес Декстер Джексон после своей победы в 2008 году на турнире «Арнольд Классик» (на фото слева). И точно, он как в воду глядел: больше Фил Хит ему не проигрывал. На «Арнольд Классик» 2010 Джексон уже был после Хита и даже после Брэнча Уоррена. Правда, на этот раз победителем стал Кай Грин (на фото справа и внизу), но на главном турнире планеты по бодибилдингу «Мр. Олимпия»2010 года Кай стал всего лишь 7-м, а Фил 2-м.
- Довольно трудно критиковать парня за его молодость, потому что я тоже молод. И его труд заслуживает похвалу. Я слышал интервью с ним и считаю, что это замечательно, что такие люди есть в спорте. Однако мы пришли в бодибилдинг с совершенно разным багажом. На сегодняшний день тяжело оценивать Денниса, потому что ему еще есть куда расти и в чем совершенствоваться. Возможно, когда он реализует свой потенциал, он станет «Мистером Олимпия». Есть путь, по которому идем и он, и я. Время покажет, кто быстрее сможет прийти к своей лучшей форме и завоюет титул «Мистер Олимпия».
И опять-таки, если он завоюет титул в ближайшие несколько лет, я уверен, «Арнольд Классик» 2008. Когда объявят результаты, какое место будет занимать Фил Хит?
- (Смеется). Думаю, что первое.
- Во-вторых, в каком году Фил Хит займет первое место на турнире «Мистер Олимпия»?
- Ох... Давайте обратимся к математике. Моя главная цель была - завоевать титул «Мистер Олимпия» к 30 годам, а желательно до 30, потому что никто не делал этого со времен Ли Хейни. Но я реалист, и поэтому предположу, что к 32 годам. Это будет в 2012 году. Такая цифра сразу вызывает мысль вроде: «А ведь этот парень дольше запрягал, чем все ожидали» (смеется). Но, реально что смогу удержать титул гораздо дольше, чем он, ведь я шел к этому медленнее, стабильнее и смогу на протяжении долгого времени соответствовать данному званию. Я думаю, что Деннис осознает возможную реальность подобных перспектив, поэтому и отказался от всех выступлений до «Мистер Олимпия». Он знает, что ему необходимо над собой работать, как и каждому из нас. Я буду гнаться за ним или же, наоборот, он будет в моем зеркале заднего вида. Либо один, либо другой. Это будет адская гонка между мной и Деннисом Вольфом.
- Итак, давай попробуем предсказать будущее. Для начала турнир смотря на вещи и не желая никого обидеть, скажу, что к 30 годам я точно буду вторым. На момент моего первого выступления на «Мистер Олимпия» мне будет 28, и я думаю, что идеальным результатом будет попадание в первую шестерку. Никакого значения не имеет даже то, как все пройдет на турнирах «Арнольд Классик» и «Айронмэн». В 2009 я буду в тройке лучших атлетов. Я пытаюсь смотреть на всю ситуацию реалистично, объективно и никого не обидеть.
К 2010 году я смогу бороться за победу, а если нет, то значит, я делал что-то не так. Я сказал своей жене, что уйду из спорта, когда мне исполнится 38 лет, и я всего достигну. Но моя основная цель — это завоевать титул «Мр. Олимпия» и удерживать его как можно дольше.
P.S. (примечание автора): как видите, интервью Хита оказалось пророческим - в 2010 году на турнире «Мистер Олимпия» он стал вторым. Сбудется ли его предсказание о собственной победе на этом турнире? Думаю, что у Фила это получится. Отчего такая уверенность? Во-первых, от его практически идеальной формы, которую он год от года только улучшает. Во-вторых, от его слов: «Каждое утро я просыпаюсь с улыбкой на лице, потому что нашел любимое дело. Миллионы людей только и мечтают, как бы сбежать с работы пораньше. Со мной все наоборот — я готов ночевать в тренажерном зале! Многие связывают мои успехи с хорошей генетикой, но я и сам - парень не промах. Ради карьеры профессионального бодибилдера забросил все, даже диплом юриста. Променять жизненную стабильность на спортивный фарт непросто. Кто пробовал, тот меня поймет. Поэтому я и не имею права проиграть».
На турнире «Мр. Олимпия» 2010 года (на всех фото) Хит стал вторым после Катлера. Третьим стал Брэнч Уоррен, четвертым -Декстер Джексон. Победа Джея на этом турнире оправдана - из всех выступающих атлетов он пока самый массивный, да и его титулы «Мистера Олимпия» пока еще магически действуют на судей. Хотя, справедливости ради, нужно отметить, что форму к этому турниру Катлер сделал классную, по крайней мере область своей широченной талии высушил настолько, что его «шкафоподобная» фигура смотрелась очень достойно. Фил здорово проигрывает Катлеру в ширине спины спереди и сзади, но в боковых позах Хит явный лидер (на фото слева внизу). К тому же Фил в целом гораздо гармоничнее и эстетичнее сложен, чем Катлер. Заметьте (это очень хорошо видно на фото), что по своему сложению Хит напоминает Декстера Джексона, но при этом он более массивен, чем Джексон. Декстер в 2008 году уже был «Мр. Олимпия». Очередь за Хитом? Думаю, со своей работоспособностью и с помощью тренера Хэни Рэмбода он это сделает.
Фил Хит: «Я всегда знал, что, несмотря на мою генетическую одаренность, в силу своего типа мышечного строения, я не смогу быть таким же широким в плечах и спине сзади, как Ронни Колеман или Джей Катлер. Поэтому мне важно было определить правильную стратегию для максимального развития мышц спины.
Во-первых, я решил разделить проработку спины на две тренировки в неделю. На первой тренировке я целенаправленно работаю над расширением спины, тренируя ее верхнюю и центральную части. На другой тренировке я прорабатываю низ широчайших, центральную часть спины и поясницу.
Также, перепробовав разные методики, я пришел к выводу, что для меня идеально подходят упражнения «старой школы», хотя я и внес некоторые изменения в технику их исполнения. При тренировках спины мне никак нельзя обойтись без подтягиваний на перекладине, т.к. это упражнение здорово способствует расширению спины и плеч. Я выполняю от 5 до 7 подходов подтягиваний широким хватом в самом начале тренировочного комплекса. Важно выполнять подтягивания до «отказа», тогда вы получите не просто мощное упражнение, но и хорошо разогреете тело, подготовив его к последующим тяжелым упражнениям на спину со штангой и гантелями.
Для расширения спины я использую классические тяги, как гантелей, так и штанги. При их выполнении я использую одну хитрость: я держу гриф штанги или рукоять гантели обратным хватом, что помогает увеличить амплитуду тяги за счет более глубокого отведения рук до полного сведения лопаток.
Тренируя спину, важно сконцентрироваться не на том, как много ты поднимаешь, а на том, насколько глубоко сокращаются и прокачиваются твои мышцы. Многие любители обычно не тянут штангу, а поднимают ее кверху, сгибая локти, т.е. силой рук. Между тем, любое тяговое упражнение - это изолированное движение локтей.
Выполняя свои тренировочные подходы на спину, я использую вес в 80-85% от моего разового максимума.
Во многих упражнениях на спину я использую принципы «ступенчатых сетов», «стриптиз» веса и «отдых-пауза».
Иногда я выполняю более 20 сетов при
sportguardian.ru
Фил Хит — профессиональный бодибилдер, обладатель титула «Мистер Олимпия» с 2011 по 2017 год. Неоднократный победитель чемпионатов по бодибилдингу в США в разных категориях. Рост — 175 см, а вес — от 125 кг и 111 соревновательный. Бицепсы чемпиона достигают 56 см. В этом обзоре также затронем программу тренировок Фила и меню на день.
Фил хит народился в 1979 году 18 декабря в США в большом городке Сиэтле. Полное имя Филлип Джеррод Хит. Мальчик еще с детства был подвижный и любил спорт, особенно ему нравился баскетбол. После школы в 1988 году Филлип поступил в университет, где он выступал за сборную университета. Играл юноша на позиции шутера из-за среднего роста. Стоит отметить, что в баскетболе Фил показывал отличные результаты.
Еще в баскетболе Фил тренировался лучше всех. Часто после тренировки решил остаться и побросать мячи в корзину, оттачивая свои умения. Его мечтой было попасть в профессиональную баскетбольную команду. Через год он с командой выиграл кубок студентов и в результате получил спортивную стипендию.
В 2002 году Хит решил бросить этот вид спорта. Тем не менее, баскетбол ему подарил много опыта в плане дисциплины, мотивации перед достижением цели.
Впервые на соревнования Фил Хит вышел на чемпионат Колорадо. Это произошло в 2003 году. Тогда у него была цель победить в своей весовой категории. Поставленный путь был пройден до конца. Еще тогда многие уважаемые судьи удивились, потому что бодибилдер еще нигде ранее не выступал. Судьба подарила Фил Хиту замечательного друга и наставника — бодибилдера Джея Катлера. Катлера пригласили с гостевым позированием, но после турнира молодой и перспективный Хит его заинтересовал.
Ровно через год звезда бодибилдинга становиться чемпионом в «Мистер Колорадо». Потом проходит еще год, и будущий чемпион побеждает на чемпионате США и получает статус профессионала. Молодой культурист голодный к победам и ни разу не проигрывает. В итоге ему дали прозвище «Дар». В зале вместе с Фил Хитом тренировался его друг Кай Грин. В итоге они стали соперниками и может быть врагами. Спортсмены очень внимательно слушали рекомендации и секреты Джея Катлера, ведь именно его помощь помогла двум чемпионам хорошо прогрессировать и стать теми, кем они являются сейчас. Немного ниже можно посмотреть фото Фила Хита на пике.
В 2008 году Фил Хит выходит на сцену самого престижного турнира Мистер Олимпия». В итоге он попал на третье место, а это в свою очередь сразу призовое. На втором был учитель — Джей Катлер. Он отлично понимал, что скоро проиграет ученику. Впрочем, в 2011 году спортсмен побеждает своего наставника Джея Катлера. Он занял первое место и становится лучшим бодибилдером в мире. Кай Грин закрепился на 3 месте.
Антропометрические данные Фил Хита:
В 2005 году Хит побеждает на чемпионате США среди любителей и юниоров. Затем в 2006 году было несколько удачных побед на турнирах «Колорадо Про» и «Нью-Йорк Про». В 2003 году он занимает третье место на Олимпии и второе место на «Арнольд Классик». В 2009 году Хит занял пятое место на турнире «Мистер Олимпия». Но потом решил отлично улучшить свое тело и уже в 2010 году занял второе место. Безусловно, первенствующими достижениями культуриста это — победы на Олимпии с 2011 по 2017 год.
Хоть и данная программа уже не актуальна и Фил Хит её неоднократно менял, тем менее, именно на ней он отлично прогрессировал долге годы.
Понедельник (грудь и пресс).
Здесь всё очень просто в выполнении. Итак, что делать:
Вторник (приседания, бицепс бедра, икры).
Тренировки он меняет. Например, если на второй недели вначале тренировки Фил Хит качал икроножные мышцы, то теперь начинает с приседаний со штангой:
Среда (спина).
Спину прорабатывает с идеальной техникой:
Четверг (дельтовидные мышцы и пресс).
Пятница (Руки).
Руки Фила Хита считаются одними из лучших в мире, поэтому на данную тренировку обратите особое внимание.
Питается чемпион по семь раз в день. У него очень строгое меню, никаких поблажек или отклонений от расписания. Естественно, он позволяет себе разгрузиться Хот-догом, но это бывает очень редко и, то только в межсезонный период. Фил Хит, очень залитый в межсезонье, так как другие профессиональные атлеты всегда держат сухую форму круглый год. Употребление вредной еды напрямую зависит от генетики человека. Возможно, для вас это странно, но это чистая, правда. Если у вас метаболизм раскрученный, то лишний жир вам не помеха. Как именно кушает Фил Хит:
Понравилось? Расскажите друзьям:
comments
x-power-club.com
Филлип Джерод Хит — американский профессиональный бодибилдер.
Филлип Джеррод Хит родился 18 декабря 1979 года в Сиэтле. В детстве он отличался любовью к игровому спорту, в частности к баскетболу. В 1998 году Фил Хит поступил в университет Денвера, где его приняли в мужскую сборную по баскетболу на позицию шутера (забрасывающего), ввиду его небольшого роста. Хит проявил себя как весьма перспективный и ценный игрок и вскоре стал незаменим в команде.
Играть в Национальной Баскетбольной Ассоциации— было мечтой всех парней того района, где жил Фил. И он не хотел упускать свой шанс. Это заставляло его тренироваться с особым рвением и усердием. Хит всегда оставался в зале после тренировки и еще долго бросал мяч в кольцо, оттачивая свой навык и развивал свои мышцы, чтобы хоть как-то компенсировать недостаток в росте. Уже через год команда Фила стала победителем первого студенческого дивизиона и он удостоился именной спортивной стипендии.
С окончанием университета в 2002 году закончилась и карьера Хита как баскетболиста. Однако этот спорт дал ему многое и прежде всего: железное упорство в желании достичь поставленной цели, выносливость и дисциплинированность. Последнее Фил отмечает особо, так как без самоконтроля и умения четко следовать наставлениям тренера невозможно добиться успеха ни в одном виде спорта.
Первое время после выпуска, Фил пытался продолжить играть в баскетбол. Так он пришел в один из спортивных залов Денвера, где вскоре и остался тренироваться, но уже в качестве начинающего культуриста. Такое решение Хит принял не сразу: он критично оценил свои шансы стать профессиональным игроком и понял, что в 23 года с его невысоким ростом ему будет непросто пробиться в какую-либо стоящую команду. Однако к тому времени он уже имел превосходное накачанное тело, которое развили годы тренировок. Фил это понимал и решил вложить все свои силы и средства в бодибилдинг. Он обратился за помощью к специалистам, которые составили для него тренировочную программу и объяснили принципы правильного спортивного питания. Как признался Хит спустя несколько лет, последнее и было самым тяжелым для него: будучи игроком, он ел 3 раза в день понемногу, теперь же приходилось делать это 6, а то и 7 раз.
Фил Хит приступил к подготовке к своему первому в жизни турниру по бодибилдингу — Чемпионат Северного Колорадо 2003. Жизнь научила Хита к любому делу подходить серьезно и бодибилдинг не стал исключением. Фил твердо решил, во что бы то ни стало стать выдающимся культуристом. И первое, что предстояло сделать на этом пути — выиграть турнир в Колорадо. Хит купил себе фотоаппарат и каждую неделю снимал себя с разных ракурсов. Так он мог видеть, какие именно мышцы отстают в развитии, каким нужна дополнительная нагрузка и как он прогрессирует.
Чемпионат Северного Колорадо 2003 года не только принес Филу первую победу в качестве культуриста, но и свел его с восходящей суперзвездой бодибилдинга профессиональным культуристом Джеем Катлером, который был приглашен на турнир с гостевым выступлением. Джей был удивлен успехами новичка и решил после выступления побеседовать с ним лично. Так Фил Хит познакомился со своим будущим другом и наставником.
В следующем году Хит становится Мистером Колорадо, а еще через год выигрывает Джуниор Нэшиналс 2005 и Чемпионат США в тяжелой весовой категории и становится профессионалом.
За три года выступлений Хит не потерпел ни одного поражения. Он дорос до статуса профессионала так быстро, как этого до него не делал никто. Об успехах 25-летнего атлета начинает говорить весь спортивный мир. В мире профессионального бодибилдинга у многих культуристов есть прозвища, полученные за какие-либо заслуги и Филу Хиту было сразу же присвоено таковое — «The Gift» или же «Дар», «Дарование», что ясно говорило об исключительности его тела.
madbilder.ru
