Калорийность Куриное филе тушеное с овощами. Химический состав и пищевая ценность. Калорийность куриное филе с овощами

Калорийность Куриное филе с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	1681 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	22.2%	76 г
Жиры	1.2 г	60 г	2%	2.5%	60 г
Углеводы	2.9 г	211 г	1.4%	1.8%	207 г

Энергетическая ценность Куриное филе с овощами составляет 79 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Тушеное куриное филе с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Тушеное куриное филе с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,1 %, витамином K - 26,8 %, витамином PP - 35,1 %, калием - 12,7 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 21,9 %, кобальтом - 73,4 %, молибденом - 16,7 %, хромом - 35 %

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт куриное филе с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

куриное филе с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,6 %, бэта-каротином - 44,5 %, витамином E - 20 %, витамином PP - 39,9 %, калием - 13,7 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 16,8 %, кобальтом - 73,2 %, молибденом - 15,3 %, хромом - 36,2 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Куриное филе тушеное с овощами. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе тушеное с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	151.22 кКал	1684 кКал	9%	6%	1680 г
Белки	19.61 г	76 г	25.8%	17.1%	76 г
Жиры	6.49 г	60 г	10.8%	7.1%	60 г
Углеводы	3.6 г	211 г	1.7%	1.1%	212 г
Вода	70.3 г	2400 г	2.9%	1.9%	2424 г

Энергетическая ценность Куриное филе тушеное с овощами составляет 151,22 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Куриное филе с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Куриное филе с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 25,4 %, витамином PP - 28,4 %, калием - 14,7 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 101,9 %, медью - 14,8 %, молибденом - 14,5 %, хромом - 24 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Куриное филе с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 кКал	1684 кКал	6.8%	5.9%	1691 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	15.3%	76 г
Жиры	4.9 г	60 г	8.2%	7.1%	60 г
Углеводы	4.2 г	211 г	2%	1.7%	210 г
Вода	43.3 г	2400 г	1.8%	1.6%	2406 г
Зола	1.161 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.1 мкг	900 мкг	7.6%	6.6%	896 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	6 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2.2%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.7%	2 г
Витамин В4, холин	9.06 мг	500 мг	1.8%	1.6%	503 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	1%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.5%	2 г
Витамин В9, фолаты	1.427 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	357 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	2.5%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	60 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	12 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.095 мг	15 мг	0.6%	0.5%	16 г
Витамин Н, биотин	0.761 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	51 г
Витамин РР, НЭ	5.8777 мг	20 мг	29.4%	25.6%	20 г
Ниацин	5.411 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	169.91 мг	2500 мг	6.8%	5.9%	2499 г
Кальций, Ca	22.42 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	1019 г
Магний, Mg	45.55 мг	400 мг	11.4%	9.9%	400 г
Натрий, Na	219.85 мг	1300 мг	16.9%	14.7%	1301 г
Сера, S	5.61 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	935 г
Фосфор, Ph	94.5 мг	800 мг	11.8%	10.3%	801 г
Хлор, Cl	297.67 мг	2300 мг	12.9%	11.2%	2308 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.767 мг	18 мг	4.3%	3.7%	18 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	1%	155 г
Кобальт, Co	4.967 мкг	10 мкг	49.7%	43.2%	10 г
Марганец, Mn	0.0125 мг	2 мг	0.6%	0.5%	2 г
Медь, Cu	48.29 мкг	1000 мкг	4.8%	4.2%	1006 г
Молибден, Mo	7.388 мкг	70 мкг	10.6%	9.2%	70 г
Селен, Se	0.076 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	76 г
Фтор, F	3.24 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	3240 г
Хром, Cr	13.44 мкг	50 мкг	26.9%	23.4%	50 г
Цинк, Zn	0.7512 мг	12 мг	6.3%	5.5%	12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Галактоза	0.01 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.006 г	~
Лактоза	0.704 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.234 г	~
Аргинин*	0.997 г	~
Валин	0.734 г	~
Гистидин*	0.723 г	~
Изолейцин	0.638 г	~
Лейцин	1.11 г	~
Лизин	1.457 г	~
Метионин	0.255 г	~
Метионин + Цистеин	0.487 г	~
Треонин	0.619 г	~
Триптофан	0.211 г	~
Фенилаланин	0.593 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.319 г	~
Аланин	0.715 г	~
Аспарагиновая кислота	1.078 г	~
Гидроксипролин	0.113 г	~
Глицин	0.504 г	~
Глутаминовая кислота	1.635 г	~
Пролин	0.597 г	~
Серин	0.572 г	~
Тирозин	0.509 г	~
Цистеин	0.236 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.6 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.6%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.131 г	~
6:0 Капроновая	0.078 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.078 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.59 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.942 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.448 г	~
20:0 Арахиновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.537 г	от 18.8 до 48.8 г	8.2%	7.1%	19 г
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.169 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.202 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.299 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2.3%	11 г
18:2 Линолевая	0.182 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.075 г	~

health-diet.ru

Рецепт Куриное филе с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.5 кКал	1684 кКал	7%	6%	1679 г
Белки	19.6 г	76 г	25.8%	22%	76 г
Жиры	2.9 г	60 г	4.8%	4.1%	60 г
Углеводы	3.4 г	211 г	1.6%	1.4%	213 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.3%	20 г
Вода	72.3 г	2400 г	3%	2.6%	2410 г
Зола	1.212 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.9 мкг	900 мкг	10.9%	9.3%	898 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	1.706 мкг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.4%	5 г
бета Криптоксантин	16.164 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.263 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	3.8%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	5.7%	2 г
Витамин В4, холин	33.25 мг	500 мг	6.7%	5.7%	496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	3.5%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2.8%	2 г
Витамин В9, фолаты	4.135 мкг	400 мкг	1%	0.9%	414 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	2%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	1.1%	93 г
Витамин D, кальциферол	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	2.5%	10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.345 мг	15 мг	2.3%	2%	15 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.2 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	2.765 мкг	50 мкг	5.5%	4.7%	50 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	3.8%	120 г
Витамин РР, НЭ	9.2693 мг	20 мг	46.3%	39.4%	20 г
Ниацин	8.145 мг	~
Бетаин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	314.75 мг	2500 мг	12.6%	10.7%	2498 г
Кальций, Ca	35.23 мг	1000 мг	3.5%	3%	1007 г
Магний, Mg	72.72 мг	400 мг	18.2%	15.5%	400 г
Натрий, Na	266.8 мг	1300 мг	20.5%	17.4%	1301 г
Сера, S	30.51 мг	1000 мг	3.1%	2.6%	984 г
Фосфор, Ph	159.5 мг	800 мг	19.9%	16.9%	802 г
Хлор, Cl	334.13 мг	2300 мг	14.5%	12.3%	2304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57 мкг	~
Бор, B	53.3 мкг	~
Ванадий, V	0.52 мкг	~
Железо, Fe	2.127 мг	18 мг	11.8%	10%	18 г
Йод, I	13.6 мкг	150 мкг	9.1%	7.7%	149 г
Кобальт, Co	9.286 мкг	10 мкг	92.9%	79.1%	10 г
Марганец, Mn	0.1202 мг	2 мг	6%	5.1%	2 г
Медь, Cu	109.66 мкг	1000 мкг	11%	9.4%	997 г
Молибден, Mo	10.987 мкг	70 мкг	15.7%	13.4%	70 г
Никель, Ni	2.534 мкг	~
Рубидий, Rb	59 мкг	~
Селен, Se	4.329 мкг	55 мкг	7.9%	6.7%	55 г
Фтор, F	11.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	3837 г
Хром, Cr	21.37 мкг	50 мкг	42.7%	36.3%	50 г
Цинк, Zn	1.3454 мг	12 мг	11.2%	9.5%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Галактоза	0.002 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.421 г	~
Сахароза	0.899 г	~
Фруктоза	0.871 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	1.597 г	~
Валин	1.159 г	~
Гистидин*	1.112 г	~
Изолейцин	1 г	~
Лейцин	1.753 г	~
Лизин	2.258 г	~
Метионин	0.42 г	~
Метионин + Цистеин	0.797 г	~
Треонин	0.983 г	~
Триптофан	0.337 г	~
Фенилаланин	0.95 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.734 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	1.154 г	~
Аспарагиновая кислота	1.758 г	~
Гидроксипролин	0.169 г	~
Глицин	0.809 г	~
Глутаминовая кислота	2.556 г	~
Пролин	0.89 г	~
Серин	0.944 г	~
Тирозин	0.795 г	~
Цистеин	0.388 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.27 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.042 мг	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.2%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.229 г	от 18.8 до 48.8 г	6.5%	5.5%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.148 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.009 г	~
18:1 цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.374 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	2.8%	11 г
18:2 Линолевая	0.323 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.029 г	~

health-diet.ru

---

• 
  Куриный бульон рецепт из филе
• 
  Куриное филе с овощами калорийность
• 
  Филе курицы в сырном соусе
• 
  Куриное филе с брокколи запеченное
• 
  Салат из филе вареной курицы
• 
  Донцова филе из золотого петушка
• 
  Шашлык маринад для филе индейки
• 
  Как запечь вкусно филе рыбы
• 
  Фаршированный перец с филе курицы
• 
  Фил из папиных дочек актер
• 
  Домашняя колбаса из филе курицы