Рецепт Филе куриное тушёное в кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Куриное филе тушеное в кефире

Куриная грудка в кефире (тушеная+запеченная)

Куриная грудка – продукт диетический. Поэтому её можно употреблять в пищу людям любого возраста. Ведь в ней очень мало жира, но много белка, который помогает организму справиться с проблемами нервной системы. А витамин В6, которого в куриной грудке тоже достаточно, полезен для сердца.

Но у куриной грудки есть небольшой недостаток – её мясо при обработке становится сухим. Поэтому кулинары используют любой способ, чтобы мясо куриной грудки стало сочнее. Один из таких способов – вымачивание её в кефире перед готовкой. Мясо получается мягкое, сочное и вкусное. Такое мясо можно запекать в духовке или тушить в глубокой сковороде. Эти два способа я и хочу вам предложить.

Куриная грудка в кефире, запечённая в духовке

Чтобы приготовить куриную грудку в кефире, запечённую в духовке, вам понадобится:

• 1 куриная грудка;
• 250 грамм кефира;
• щепотка сухого укропа;
• щепотка сухой петрушки;
• 40 грамм подсолнечного масла;
• соль;
• чёрный перец.

Грудку вымойте и сделайте продольные неглубокие надрезы поперёк волокон.

В чашку налейте кефир, положите специи и перемешайте.

Грудку положите в миску и залейте её этой смесью. Поставьте в холодильник на 2—3 часа.

В сковороду, смазанную маслом, положите грудку и вылейте на неё кефирную заливку, что осталась в миске.Нагрейте духовку до 200 градусов и поставьте куриную грудку запекаться на 40 минут. Если заливка сильно выпарится и начнёт подгорать, то налейте в сковороду немного воды (только на донышко). Готовую грудку выложите на блюдо и порежьте широкими ломтиками.

На гарнир подайте картофель, порезанный брусочками и обжаренный во фритюре.

Куриная грудка в кефире, тушёная на сковороде

Чтобы приготовить куриную грудку в кефире, тушёную на сковороде, вам понадобится:

• 1 куриная грудка;
• 400 грамм кефира;
• 1 крупная луковица;
• щепотка сухого укропа;
• 40 грамм подсолнечного масла;
• чёрный перец по вкусу;
• соль;
• пиала риса;
• 50 грамм сливочного масла.

Рис хорошо промойте и оставьте в холодной воде набухать.

Порежьте куриную грудку на 8—10 кусочков.

В мисочке смешайте кефир, соль, перец и сухой укроп. Залейте кусочки мяса и оставьте на 2 часа.

Мелко нашинкуйте лук и обжарьте его на масле до светло-желтого цвета.

Отодвиньте его на край сковороды и сюда же выложите мясо без кефира. Слегка его обжарьте и смешайте с луком.

Залейте мясо оставшимся кефиром, накройте крышкой и тушите на маленьком огне 40—50 минут.

Пока мясо тушится, в небольшой толстостенной кастрюле сварите рис, взяв воды в 1,5 раза больше, чем крупы. В готовый рассыпчатый рис положите масло и перемешайте.

На тарелку выложите рис, рядом положите кусочки мяса и полейте всё кефирным соусом. Посыпьте зеленью. При таком способе готовки мясо получается мягкое, сочное, а соус – с небольшой кислинкой. Но очень вкусный!

prokefir.ru

Рецепт Филе куриное тушёное в кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.2 кКал	1684 кКал	8.5%	5.9%	1685 г
Белки	24.2 г	76 г	31.8%	22.2%	76 г
Жиры	3.4 г	60 г	5.7%	4%	60 г
Углеводы	3.9 г	211 г	1.8%	1.3%	217 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	20 г
Вода	66.9 г	2400 г	2.8%	2%	2389 г
Зола	1.665 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.7 мкг	900 мкг	1.7%	1.2%	924 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.039 мкг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.8%	5 г
бета Криптоксантин	14.327 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.886 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.8%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	6%	2 г
Витамин В4, холин	20.06 мг	500 мг	4%	2.8%	502 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	2.3%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	2.2%	2 г
Витамин В9, фолаты	5.655 мкг	400 мкг	1.4%	1%	404 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	4.3%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	1.1%	91 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	0.7%	15 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.728 мкг	50 мкг	3.5%	2.4%	49 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	2.1%	120 г
Витамин РР, НЭ	8.3554 мг	20 мг	41.8%	29.2%	20 г
Ниацин	10.327 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	398.92 мг	2500 мг	16%	11.2%	2493 г
Кальций, Ca	75.37 мг	1000 мг	7.5%	5.2%	1005 г
Магний, Mg	94.84 мг	400 мг	23.7%	16.6%	400 г
Натрий, Na	80.31 мг	1300 мг	6.2%	4.3%	1295 г
Сера, S	22.78 мг	1000 мг	2.3%	1.6%	990 г
Фосфор, Ph	213.2 мг	800 мг	26.7%	18.6%	799 г
Хлор, Cl	132.44 мг	2300 мг	5.8%	4.1%	2283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.1 мкг	~
Бор, B	29.5 мкг	~
Железо, Fe	1.779 мг	18 мг	9.9%	6.9%	18 г
Йод, I	10.67 мкг	150 мкг	7.1%	5%	150 г
Кобальт, Co	10.398 мкг	10 мкг	104%	72.6%	10 г
Марганец, Mn	0.108 мг	2 мг	5.4%	3.8%	2 г
Медь, Cu	107.17 мкг	1000 мкг	10.7%	7.5%	1002 г
Молибден, Mo	13.523 мкг	70 мкг	19.3%	13.5%	70 г
Никель, Ni	0.443 мкг	~
Рубидий, Rb	70.3 мкг	~
Селен, Se	1.023 мкг	55 мкг	1.9%	1.3%	54 г
Фтор, F	146.7 мкг	4000 мкг	3.7%	2.6%	3965 г
Хром, Cr	26.77 мкг	50 мкг	53.5%	37.4%	50 г
Цинк, Zn	1.6725 мг	12 мг	13.9%	9.7%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.014 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Галактоза	0.005 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.199 г	~
Лактоза	1.636 г	~
Сахароза	0.974 г	~
Фруктоза	0.179 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.577 г	~
Аргинин*	1.944 г	~
Валин	1.401 г	~
Гистидин*	1.39 г	~
Изолейцин	1.239 г	~
Лейцин	2.166 г	~
Лизин	2.824 г	~
Метионин	0.496 г	~
Метионин + Цистеин	0.934 г	~
Треонин	1.195 г	~
Триптофан	0.413 г	~
Фенилаланин	1.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.151 г	~
Заменимые аминокислоты	0.866 г	~
Аланин	1.391 г	~
Аспарагиновая кислота	2.104 г	~
Гидроксипролин	0.215 г	~
Глицин	0.973 г	~
Глутаминовая кислота	3.174 г	~
Пролин	1.169 г	~
Серин	1.125 г	~
Тирозин	0.999 г	~
Цистеин	0.452 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.416 мг	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.5%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.215 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.674 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.178 г	от 18.8 до 48.8 г	6.3%	4.4%	19 г
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.16 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.917 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2%	11 г
18:2 Линолевая	0.226 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.057 г	~

health-diet.ru

Рецепт куриное филе тушеной в кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

куриное филе тушеной в кефире богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,4 %, витамином PP - 51,7 %, калием - 12,8 %, магнием - 20,5 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 92,6 %, молибденом - 16,8 %, хромом - 48,5 %, цинком - 11,9 %

• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт тушеное куриное филе в кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "тушеное куриное филе в кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	98.6 кКал	1684 кКал	5.9%	6%	1671 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	24%	76 г
Жиры	1.7 г	60 г	2.8%	2.8%	61 г
Углеводы	2.7 г	211 г	1.3%	1.3%	208 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20 г
Вода	42.6 г	2400 г	1.8%	1.8%	2367 г
Зола	0.878 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.1 мкг	900 мкг	5.9%	6%	900 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
бета Криптоксантин	0.182 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.08 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.3%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2.8%	2 г
Витамин В4, холин	0.48 мг	500 мг	0.1%	0.1%	480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	6 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.3%	2 г
Витамин В9, фолаты	0.095 мкг	400 мкг
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.7%	96 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.004 мг	15 мг
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	117 г
Витамин РР, НЭ	8.1397 мг	20 мг	40.7%	41.3%	20 г
Ниацин	7.598 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.52 мг	2500 мг	8.9%	9%	2500 г
Кальций, Ca	11.14 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	1013 г
Магний, Mg	63.1 мг	400 мг	15.8%	16%	399 г
Натрий, Na	41.4 мг	1300 мг	3.2%	3.2%	1294 г
Фосфор, Ph	120.1 мг	800 мг	15%	15.2%	801 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.149 мг	18 мг	6.4%	6.5%	18 г
Кобальт, Co	6.818 мкг	10 мкг	68.2%	69.2%	10 г
Марганец, Mn	0.0681 мг	2 мг	3.4%	3.4%	2 г
Медь, Cu	70.54 мкг	1000 мкг	7.1%	7.2%	994 г
Молибден, Mo	8.333 мкг	70 мкг	11.9%	12.1%	70 г
Селен, Se	0.281 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	56 г
Фтор, F	0.13 мкг	4000 мкг
Хром, Cr	18.94 мкг	50 мкг	37.9%	38.4%	50 г
Цинк, Zn	1.0122 мг	12 мг	8.4%	8.5%	12 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.391 г	~
Валин	0.99 г	~
Гистидин*	1.002 г	~
Изолейцин	0.86 г	~
Лейцин	1.506 г	~
Лизин	2.005 г	~
Метионин	0.342 г	~
Метионин + Цистеин	0.659 г	~
Треонин	0.844 г	~
Триптофан	0.289 г	~
Фенилаланин	0.807 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.485 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.987 г	~
Аспарагиновая кислота	1.479 г	~
Гидроксипролин	0.159 г	~
Глицин	0.701 г	~
Глутаминовая кислота	2.159 г	~
Пролин	0.767 г	~
Серин	0.769 г	~
Тирозин	0.683 г	~
Цистеин	0.327 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.348 мг	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.4%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.308 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.542 г	от 18.8 до 48.8 г	2.9%	2.9%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.443 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.176 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.6%	11 г
18:2 Линолевая	0.152 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~

Энергетическая ценность тушеное куриное филе в кефире составляет 98,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт куриное филе в кефире тушёное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.9 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1696 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	23.2%	76 г
Жиры	1.9 г	60 г	3.2%	3.6%	59 г
Углеводы	2.2 г	211 г	1%	1.1%	220 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.7%	20 г
Вода	79.1 г	2400 г	3.3%	3.7%	2397 г
Зола	1.1434 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%	6.6%	898 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	4 г
бета Криптоксантин	0.4651 мкг	~
Ликопин	0.0581 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.9864 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.9%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	5.5%	2 г
Витамин В4, холин	10.98 мг	500 мг	2.2%	2.4%	499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	2%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	1.7%	2 г
Витамин В9, фолаты	2.138 мкг	400 мкг	0.5%	0.6%	428 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	3.7%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.6%	88 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.013 мг	15 мг	0.1%	0.1%	13 г
гамма Токоферол	0.0442 мг	~
дельта Токоферол	0.0009 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.4%	123 г
Витамин РР, НЭ	7.5426 мг	20 мг	37.7%	41.9%	20 г
Ниацин	6.846 мг	~
Бетаин	0.0862 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.7 мг	2500 мг	9.7%	10.8%	2492 г
Кальций, Ca	43.57 мг	1000 мг	4.4%	4.9%	990 г
Магний, Mg	61.61 мг	400 мг	15.4%	17.1%	400 г
Натрий, Na	119.42 мг	1300 мг	9.2%	10.2%	1298 г
Сера, S	7.22 мг	1000 мг	0.7%	0.8%	1031 г
Фосфор, Ph	130.3 мг	800 мг	16.3%	18.1%	799 г
Хлор, Cl	27.5 мг	2300 мг	1.2%	1.3%	2292 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.24 мг	18 мг	6.9%	7.7%	18 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	1.8%	147 г
Кобальт, Co	6.521 мкг	10 мкг	65.2%	72.5%	10 г
Марганец, Mn	0.0876 мг	2 мг	4.4%	4.9%	2 г
Медь, Cu	70.24 мкг	1000 мкг	7%	7.8%	1003 г
Молибден, Mo	8.672 мкг	70 мкг	12.4%	13.8%	70 г
Селен, Se	0.871 мкг	55 мкг	1.6%	1.8%	54 г
Фтор, F	24.56 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	4093 г
Хром, Cr	17.44 мкг	50 мкг	34.9%	38.8%	50 г
Цинк, Zn	1.0128 мг	12 мг	8.4%	9.3%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.479 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.2345 г	~
Валин	0.8818 г	~
Гистидин*	0.8953 г	~
Изолейцин	0.7665 г	~
Лейцин	1.343 г	~
Лизин	1.7907 г	~
Метионин	0.3052 г	~
Метионин + Цистеин	0.5901 г	~
Треонин	0.7529 г	~
Триптофан	0.2578 г	~
Фенилаланин	0.719 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.3295 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.8818 г	~
Аспарагиновая кислота	1.3159 г	~
Гидроксипролин	0.1424 г	~
Глицин	0.624 г	~
Глутаминовая кислота	1.9196 г	~
Пролин	0.6851 г	~
Серин	0.6851 г	~
Тирозин	0.6105 г	~
Цистеин	0.2917 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.8915 мг	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.0003 г	~
14:0 Миристиновая	0.0074 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2827 г	~
18:0 Стеариновая	0.0617 г	~
20:0 Арахиновая	0.0068 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.497 г	от 18.8 до 48.8 г	2.6%	2.9%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0068 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4081 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1649 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.7%	11 г
18:2 Линолевая	0.1428 г	~
18:3 Линоленовая	0.0085 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0136 г	~

health-diet.ru

---

• 
  Как лучше приготовить филе трески
• 
  Плов с филе куриным калорийность
• 
  Филе утки в брусничном соусе
• 
  Филе грудки в панировочных сухарях
• 
  Филе минтая рецепты в микроволновке
• 
  Грибной суп с филе куриным
• 
  Куриное филе запеченное в молоке
• 
  Шашлык из филе индейки рецепты
• 
  Филе минтая тушеное в мультиварке
• 
  Филе бедра курицы в сметане
• 
  Что приготовить из толстолобика филе