Официальный дилер

Granelli является официальным дилером компании DR LAURANNE в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
перейти на официальный сайт представительства DR LAURANNE

Рецепт Куриное филе в омлете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Рецепт филе куриное в омлете


Рецепт Филе куриное в омлете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.5 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1693 г
Белки 21.1 г 76 г 27.8% 19.8% 76 г
Жиры 5.5 г 60 г 9.2% 6.5% 60 г
Углеводы 1.7 г 211 г 0.8% 0.6% 213 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 20 г
Вода 64.2 г 2400 г 2.7% 1.9% 2378 г
Зола 1.98 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.4 мкг 900 мкг 11% 7.8% 904 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 5 г
бета Криптоксантин 0.079 мкг ~
Ликопин 0.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.336 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 5.1% 2 г
Витамин В4, холин 41.87 мг 500 мг 8.4% 6% 498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 3.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.3% 2 г
Витамин В9, фолаты 2.18 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 436 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 2.3% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 0.4% 82 г
Витамин D, кальциферол 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 2.6% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.6% 15 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 3.496 мкг 50 мкг 7% 5% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 100 г
Витамин РР, НЭ 9.2627 мг 20 мг 46.3% 33% 20 г
Ниацин 8.09 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.41 мг 2500 мг 10.7% 7.6% 2509 г
Кальций, Ca 25.96 мг 1000 мг 2.6% 1.9% 998 г
Магний, Mg 69.74 мг 400 мг 17.4% 12.4% 401 г
Натрий, Na 384.08 мг 1300 мг 29.5% 21% 1302 г
Сера, S 37.4 мг 1000 мг 3.7% 2.6% 1011 г
Фосфор, Ph 164.1 мг 800 мг 20.5% 14.6% 800 г
Хлор, Cl 519.97 мг 2300 мг 22.6% 16.1% 2301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Железо, Fe 1.624 мг 18 мг 9% 6.4% 18 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 1.9% 148 г
Кобальт, Co 9.478 мкг 10 мкг 94.8%
67.5%
10 г
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 1.9% 2 г
Медь, Cu 90.74 мкг 1000 мкг 9.1% 6.5% 997 г
Молибден, Mo 10.867 мкг 70 мкг 15.5% 11% 70 г
Никель, Ni 0.285 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 45.2 мкг ~
Селен, Se 5.259 мкг 55 мкг 9.6% 6.8% 55 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 12.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 4217 г
Хром, Cr 20.96 мкг 50 мкг 41.9% 29.8% 50 г
Цинк, Zn 1.3252 мг 12 мг 11% 7.8% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г
~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.123 г ~
Сахароза 0.617 г ~
Фруктоза 0.114 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 1.604 г ~
Валин 1.171 г ~
Гистидин* 1.116 г ~
Изолейцин 1.008 г ~
Лейцин 1.769 г ~
Лизин 2.27 г ~
Метионин 0.431 г ~
Метионин + Цистеин 0.817 г ~
Треонин 0.994 г ~
Триптофан 0.339 г ~
Фенилаланин 0.96 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.763 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 1.164 г ~
Аспарагиновая кислота 1.764 г ~
Гидроксипролин 0.168 г ~
Глицин 0.81 г ~
Глутаминовая кислота 2.58 г ~
Пролин 0.878 г ~
Серин 0.965 г ~
Тирозин 0.803 г ~
Цистеин 0.394 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.151 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты
0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.658 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.384 г от 18.8 до 48.8 г 7.4% 5.3% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.16 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.136 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.4% 11 г
18:2 Линолевая 0.334 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.032 г ~

health-diet.ru

Рецепт Куриное филе в омлете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Куриное филе в омлете богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, холином - 13,4 %, витамином PP - 44,6 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 20,9 %, кобальтом - 97,5 %, молибденом - 14,6 %, селеном - 15,4 %, хромом - 39,8 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

≡ Вкусный Рецепт Куриного филе в омлете пошагово с фото, очень простой рецепт Домашней кухни

Это блюдо я впервые попробовал в гостях. Для себя немного изменил рецепт, и, по-моему, стало еще вкуснее. Для омлета вместо молока используется майонез, что придает особую пикантность.

Куриное филе в омлете готовится очень просто и быстро. Отбейте курятину, выложите её в смазанную маслом форму, сверху залейте взбитыми с майонезом и специями яйцами, обильно посыпьте тертым сыром. Запеките в течение получаса в духовке при 200 градусах. По истечению времени, подержите блюдо в выключенной духовке еще минут 10, а затем подайте на стол. В качестве гарнира отлично подойдет рассыпчатый рис и свежий огурец. Приятного аппетита!

Количество порций: 4

Очень простой рецепт куриного филе в омлете домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 50 килокалорий.

  • Время подготовки: 7 минут
  • Время приготовления: 1 ч
  • Количество калории: 50 килокалорий
  • Количество порций: 4 порции
  • Повод: На завтрак
  • Сложность: Очень простой рецепт
  • Национальная кухня: Домашняя кухня
  • Тип блюда: Закуски, Омлет

Ингредиенты на четыре порции

  • Куриное филе — 600 Грамм
  • Майонез — 200 Грамм
  • Сыр — 200 Грамм
  • Яйца — 2 Штуки
  • Соль, специи, зелень — По вкусу

Пошаговое приготовление

  1. Куриное мясо хорошо отбейте и выложите в смазанную маслом форму для запекания. Посолите.
  2. Хорошо взбейте два яйца.
  3. Затем добавьте майонез.
  4. Снова взбейте, посолите и добавьте специи и зелень по вкусу.
  5. Залейте куриное филе омлетной массой, посыпьте тертым сыром и запеките в течение получаса в духовке при 200 градусах. По истечению времени, подержите блюдо в выключенной духовке еще минут 10, а затем подайте на стол. В качестве гарнира отлично подойдет рассыпчатый рис и свежий огурец.

 

vkusnyeretsepti.ru

≡ Пошаговый Очень простой Рецепт Куриного филе в омлете с фото для приготовления в домашних условиях

Это блюдо я впервые попробовал в гостях. Для себя немного изменил рецепт, и, по-моему, стало еще вкуснее. Для омлета вместо молока используется майонез, что придает особую пикантность.

Куриное филе в омлете готовится очень просто и быстро. Отбейте курятину, выложите её в смазанную маслом форму, сверху залейте взбитыми с майонезом и специями яйцами, обильно посыпьте тертым сыром. Запеките в течение получаса в духовке при 200 градусах. По истечению времени, подержите блюдо в выключенной духовке еще минут 10, а затем подайте на стол. В качестве гарнира отлично подойдет рассыпчатый рис и свежий огурец. Приятного аппетита!

Количество порций: 4

Очень простой рецепт куриного филе в омлете домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 42 килокалорий. Авторский рецепт домашней кухни.

  • Время подготовки: 13 минут
  • Время приготовления: 1 ч
  • Количество калории: 42 килокалорий
  • Количество порций: 4 порции
  • Повод: На завтрак
  • Сложность: Очень простой рецепт
  • Национальная кухня: Домашняя кухня
  • Тип блюда: Закуски, Омлет

Ингредиенты на четыре порции

  • Куриное филе — 600 Грамм
  • Майонез — 200 Грамм
  • Сыр — 200 Грамм
  • Яйца — 2 Штуки
  • Соль, специи, зелень — По вкусу

Пошаговое приготовление

  1. Куриное мясо хорошо отбейте и выложите в смазанную маслом форму для запекания. Посолите.
  2. Хорошо взбейте два яйца.
  3. Затем добавьте майонез.
  4. Снова взбейте, посолите и добавьте специи и зелень по вкусу.
  5. Залейте куриное филе омлетной массой, посыпьте тертым сыром и запеките в течение получаса в духовке при 200 градусах. По истечению времени, подержите блюдо в выключенной духовке еще минут 10, а затем подайте на стол. В качестве гарнира отлично подойдет рассыпчатый рис и свежий огурец.

 

proretsepti.ru

≡ Пошаговый Очень простой Рецепт Куриного филе в омлете, рецепт домашней кухни с фото

 

Это блюдо я впервые попробовал в гостях. Для себя немного изменил рецепт, и, по-моему, стало еще вкуснее. Для омлета вместо молока используется майонез, что придает особую пикантность.

Куриное филе в омлете готовится очень просто и быстро. Отбейте курятину, выложите её в смазанную маслом форму, сверху залейте взбитыми с майонезом и специями яйцами, обильно посыпьте тертым сыром. Запеките в течение получаса в духовке при 200 градусах. По истечению времени, подержите блюдо в выключенной духовке еще минут 10, а затем подайте на стол. В качестве гарнира отлично подойдет рассыпчатый рис и свежий огурец. Приятного аппетита!

Количество порций: 4

Очень простой рецепт куриного филе в омлете, рецепт домашней кухни с фото и пошагововым описание процесса приготовления. По этому рецепту несложно самостоятельно приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 37 килокалорий.

  • Сложность: Очень простой рецепт
  • Национальная кухня: Домашняя кухня
  • Тип блюда: Закуски, Омлет
  • Время подготовки: 12 минут
  • Время приготовления: 1 ч
  • Количество калории: 37 килокалорий
  • Количество порций: 4 порции
  • Повод: На завтрак

Ингредиенты на четыре порции

  • Куриное филе — 600 Грамм
  • Майонез — 200 Грамм
  • Сыр — 200 Грамм
  • Яйца — 2 Штуки
  • Соль, специи, зелень — По вкусу

Пошаговое приготовление

  1. Куриное мясо хорошо отбейте и выложите в смазанную маслом форму для запекания. Посолите.
  2. Хорошо взбейте два яйца.
  3. Затем добавьте майонез.
  4. Снова взбейте, посолите и добавьте специи и зелень по вкусу.
  5. Залейте куриное филе омлетной массой, посыпьте тертым сыром и запеките в течение получаса в духовке при 200 градусах. По истечению времени, подержите блюдо в выключенной духовке еще минут 10, а затем подайте на стол. В качестве гарнира отлично подойдет рассыпчатый рис и свежий огурец.

 

retseptiposhagovo.ru