Официальный дилер
Granelli является официальным дилером компании DR LAURANNE в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
перейти на официальный сайт представительства DR LAURANNE
Куриная диета: отзывы и результаты. Диета на филе курином отзывы
Диета на куриной грудке - отзывы худеющих
Отзывы
УжасКак вспомню про диету на куриной грудке - так вздрогну! Девочки, девушки, женщины! Ни в коем случае не садитесь на нее, иначе есть большой риск угробить свое драгоценное здоровье. А без здоровья никакая фигура не нужна будет. Диета белковая. ВВсе спортсмены на ней "сушатся". Ан нет. После 7-ми дневной диеты я посадила свои почки, а далее лежала в больнице, восстанавливалась. Похудела, конечно, очень хорошо. За 10 дней ушло порядка 8 кг. Диета не самая сложная, курицей хорошо наедаешься. Самочувствие относительно позитивное. Но то, как она сказалась на моем здоровье - просто ужасно. Мне до сих пор приходится горстями пить таблетки для почек, кроме того, дала сбой и щитовидная железа. Подумать только! А раньше у меня не было никаких проблем с этими органами. Вес не вернулся, как собственно и утраченное здоровье.
2017.03.09 в 19:10 написал: Twinka Комфортная и легкая диета, но отвес небольшойДиета эффективная, пробовала сидеть на ней трижды. И все 3 раза сбрасывала 4 килограмма за 10 дней. Но между заходами делала значительный перерыв во времени, чтоб организм восстановился и снова захотел съесть хоть кусочек грудки. На диете главное загрузить себя по максимуму и не думать о еде. Тогда проще. Если целый день нарезать круги вокруг холодильника, естественно будет соблазн съесть что-то запрещенное. Готовить нужно с фантазией. Так как классический вариант диеты на вареном мясе дольше 3-х дней меня не устраивает. Потом подключаю аэрогриль. Очень крутая штука. Если покупать охлажденную грудку, мариновать ее в соевом соусе с каплей оливкового масла, то получается очень вкусно, сочно и главное без нарушений. Многие на диете добавляют зелень и огурцы с капустой. Это можно, думаю вреда не будет. Но тогда это уже другая система питания. Тут чистый белок. Похудение идет за счет объемов очень стремительно. Но и минусы тоже есть. После пару дней на мясе появляется дискомфорт в кишечнике. Приходится пить слабительное и пробиотики, чтоб его устранить. Так что дольше 10 дней не советую, иначе будет последствия. Диете можно поставить 3.
Существует очень много вариаций на тему куриной грудки, я нашла самый интересный. 3 дня нужно кушать только отварные или приготовленные на пару куриные грудки, потом 3 дня просидеть на ананасах, а в завершающие 3 дня продукты следует объединить. Требований к количеству съедаемой пищи нет никаких. Единственное табу - полное отсутствие соли. Для ускорения метаболизма перед едой нужно в обязательном порядке выпивать стакан теплой вины, одновременно это позволяет снизить аппетит. Но когда я держала эту диету, энергии чувствовалось мало, не говоря уж от том, что тренировки пришлось прекратить, сил не было. Думаю, сказалось отсутствие углеводов в питании. Сочетание курица-ананас выбрано не случайно. Куриное мясо по сути идеальный диетический продукт, так как весь жир содержится в шкурке, в самом мясе его всего 5%. Также в курице содержится масса всего полезного, можно параллельно даже витамины не пить. В ананасе содержатся в большом количестве калий (нужен для сердца), витамин С (укрепляет иммунитет) и пектин (выводит из организма всякую гадость вплоть до тяжелых металлов). Полностью без отступлений на диете я просидела только раз, ушло 4,8 кг за месяц в остальные результат был менее впечатляющим.
Сидела на самом распространенном семидневном варианте диеты. За это время ушло почти 5 кг, в талии и бедрах объемы уменьшились на 1,5-2 см. Мне показалось очень неудобным отсутствие грамотно составленного сбалансированного меню, пришлось самой развлекаться с таблицей калорийности продуктов и кухонными весами. В основу диеты заложено два простых принципа: максимальное дневное потребление калорий не должно превышать 1200, и мясо не должно занимать больше половины всего съеденного. Иначе может наступить интоксикация организма продуктами распада белка при отсутствии высоких физических нагрузок. Я питалась 5-6 раз в день небольшими порциями. Метаболизм постоянно поддерживался на высоком уровне, чувства голода, усталости или апатии не было. Общее самочувствие было очень комфортным, в теле ощущалась приятная легкость. Большим плюсом диеты считаю тот факт, что допускается использование соли. Не нужно есть преснятину, нет риска нарушить хрупкий водно-солевой обмен. Выпивать в день нужно не 2, а всего 1,5 литра воды, для меня эта разница ощутима. Допускается даже бокал красного сухого вина в день, но есть риск задержки воды в организме, так что увлекаться точно не стоит.
Я пробовала разные диеты, основанные на курином мясе. Больше всего по душе пришлась трехдневная, получается что-то вроде разгрузочных дней. В день нужно съедать по одной среднего размера курице, мяса с нее выходит максимум 800 грамм. Их нужно разделить на 6 порций и съедать через разные промежутки времени. Мне понравилось, что употреблять можно любое куриное мясо, а не только безвкусные сухие грудки. Максимальная калорийность одной порции составляет 130 ккал на 100 грамм. Получается совсем незначительный дефицит калорий, за счет которого и происходит похудение. За счет полного отсутствия в рационе углеводов в качестве источников энергии начинает расщепляться собственный жир. За 3 дня повышенное количество белковой пищи не наносит вреда организму, но дольше на такой диете сидеть нельзя. Именно поэтому она не подходит людям с большим избыточным весом, это своего рода экспресс-похудения на пару кг максимум. Допускается употребление в пищу любой жидкости кроме кисломолочных продуктов, они сильно задерживают воду в организме. За счет того, что белок переваривается медленно, чувство сытости сохраняется долго. Диета переносится очень легко, никаких побочных эффектов, характерных для монодиет, я не заметила.
Для меня мясо курицы - это лучший продукт, на котором можно диетничать практически без ущерба для организма. Именно в курином мясе содержится самый легкоусвояемый человеческим организмом белок, 90% нужных аминокислот, много полиненасыщенных жирных кислот и фолиевая кислота, которые необходимы женскому организму во время диеты. Но курицу лучше не жарить и выпекать без кожицы. Отварная или тушеная курица для меня не очень вкусная, особенно с малым количеством соли и без специй. Поэтому вытерпеть на такой диете можно только недолго, я продержалась 2 недели. Можно не принимать дополнительно рыбий жир и не пить льняное масло. Мышечный корсет не страдает из-за большого количества белка в рационе. В этом кроется опасность, но если употреблять вместе с курицей много овощей, то они скорректируют негативное воздействие на почки и печень больших доз белка. На таком чистом питании за неделю я худею на 1 кг, больше не получалось. И результат сохраняется достаточно долго, но только в том случае, если питаюсь более-менее нормально.
Суть куриной диеты в практически полном отказе от углеводов. Курица, как известно, содержит много белков. Особенно куриные грудки, которые нужно кушать во время этой диеты. Я придерживалась куриной диеты в течение 7 дней. Потеря за это время 5 кг. Отвес неплохой. Опишу преимущества и недостатки диеты и также примерное меню 1 дня. К преимуществам я могу отнести неплохие результаты за небольшой срок. Все-таки сбросить 5 кг за 1 неделю непросто. К недостаткам могу отнести - голодное меню, плохое самочувствие из-за дефицита углеводов, постоянную апатию, нервозность. На 5-6 день у меня появились небольшие проблемы с желудком, которые я смогла решить с помощью лекарства. Сильных побочных эффектов на себе я не наблюдала. Но стоит понимать, что это зависит от особенностей организма и состояния здоровья. Питание во время диеты допускает: куриные грудки, свежие овощи, зелень, натуральный сок без сахара, воду, чай, кофе. Меню дня. Завтрак - 0,5 кг ананасов. Обед - вареная курица. Полдник - чай или сок. Ужин - вареная курица с листьями салата. Приблизительно такое питание рекомендовано во время куриной диеты. Я не ела ничего сладкого, мучного и вредного. За питанием следила четко и не отступала от рекомендаций.
Тянет только на троечку, так как желудок тяжело переносит эту диету. При всей ее эффективности, выхожу и восстанавливаюсь после диеты очень долго, примерно месяц. 10 дней на грудке прожить только по началу кажется сложно. Главное иметь свободное время и желание приготовить из грудки что-то оригинальное и вкусное. Диета на самом деле предполагает поедание не только грудки, но и овощей и зелени. Но определенного вида: огурцы, салат, пекинская капуста. Есть обычную капусту советую не рисковать, так как она повысит газообразование. А в желудке на фоне приема в пищу только мяса появляется дискомфорт. У меня на 4 день такой диеты появляется стандартно запор. Делаю микроклизмы или принимаю слабительные капли на основе фруктов. Помогает, но временно. Обычно мой рацион выглядит так: утром грудка на пару кусочками, перекус огурец, обед бульон с грудкой, а вечером жареная на сухой сковороде или с листочками Магги со специями. Таким образом, получается хоть как-то придерживаться диеты, если жевать только вареное мясо тошно станет уже в первый день. Если без нарушений выдержу 10 дней, то на весах результат солидный: от 6 до 8 килограммов. Но очень тяжело в желудке потом, не знаю, стоит ли это таких жертв.
Спешу поделиться своими впечатлениями о похудении на куриной грудке. Решила высидеть ровно 7 дней на диете в прошлое воскресенье, вроде бы сезон шашлыков завершен. Пошла в магазин и накупила целых 3 кило, на ближайшие 3-4 дня. Половину купила в охлажденном виде, а вторую половину в заморозке. Приготовила грудку с вечера. Замариновала ее в соевом соусе со специями, а потом поджарила на гриле. Получилось ароматно. Не терпелось съесть уже ее, так она вкусно пахла. Наутро заварила себе чаек и съела небольшой кусочек такой грудки. Понравилось! Такая легкость была в теле от того, что я отказалась от привычных бутеров с колбасой. До обеда порхала, а потом уже начала "страдать" по сладкому. В итоге выдержала только 5 дней, а потом все же съела кусочек сыра, а потом уже не смогла остановиться и сорвалась окончательно. Готовить грудку надоело, стала ее просто отваривать. В таком виде есть ее не очень приятно, в итоге диету я забросила. За все время сбросила только 4 килограмма, которые по-большому счету были лишней водой, поэтому по объемам результат нулевой. Считаю, что грудка подходит только для разгрузочных дней. Сидеть на такой диете долго смысла нет, все равно будет срыв.
otzyvpohudenie.ru
Куриная диета | ПОХУДЕЛКИ!
Для некоторых запрет любимых продуктов – просто самоубийство. Особенно тяжело приходится тем, кто не может жить без мяса. И если вы тоже относитесь к этой категории, тогда эта диета для вас.
Преимущества куриной диеты:
- Можно расстаться с 4-6 килограммами.
- Не нужно настраиваться и собирать всю волю в кулак. Здесь нет строгих ограничений. Единственно, вам придется считать калорийность блюд.
- Курица всегда считалась диетическим продуктом. В ней всего 10% жира и до 90% легкоусвояемых аминокислот. Это продукт очень доступный, недорогой и питательный. Голодать также не придется.
- Диету можно и нужно совмещать с физическими нагрузками. Это поможет вам быстрее снизить общий вес, а также уменьшить количество жира в организме.
Основные правила куриной диеты.
- Надлежащая калорийность вашего дневного рациона – не более 1200 ккал.
- Куриное мясо должно занимать половину рациона. Вторая часть приходится на овощи, крупы, фрукты и зелень. Особенно приветствуется капуста – ее можно есть практически без ограничений. Исключить придется бананы, картошку, виноград, манку, соль, сахар.
- Кушать нужно часто и понемногу — 6 раз за день.
- Готовить курицу лучше на пару или отваривать, убирая кожу. Жарить нельзя, также придется забыть о соусах, специях, соли.
- Жидкости пить много – до двух литров в день. Эта диета дозволяет в небольшом количестве сухое вино.
- Длительность ограничений – 5-7 дней.
Примерное меню куриной диеты может быть следующим:
Сварить полкило филе курицы и 350 г риса. Разделить это на весь день. В перерывах пить сок (несладкий) и добавить некалорийные свежие овощи.
Другой вариант:
На весь день 700 курицы и полкило ананасов. Эти фрукты вы можете использовать, только если у вас не высокая кислотность желудка.
Также может быть:
5 яблок, 150 г капусты, 2 морковки и полкило курицы на весь день.
Или так:
На один прием пищи – несколько листьев салата и веточек свежей зелени, 100 г отварного куриного филе. 5-6 таких порций в течение дня.
Эти 4 варианта меню вы используете в течение недели, чередуя в любом порядке и повторяя некоторые дни. Также на основе этого вы можете составить свое меню.
Выходите из диеты постепенно, иначе все вернется еще быстрее, чем ушло. То же самое будет, если бросить на полпути.
Трехдневная куриная диета
В течение трех дней придется кушать только куриное мясо по 100 г 5-6 раз в течение дня. Жидкость – обязательно.
Сбросить можно до 3 кг.
Жесткая куриная диета
Сначала делаете 3 разгрузочных дня – только отвары трав, зеленый чай. Затем 3 дня питаетесь только куриной грудкой (до 700 г в день). Готовите ее на пару и поливаете лимонным соком перед употреблением. (Лимон способствует снижению веса). Перерывы между едой – 2-3 часа.
Следующие 2 недели кушаете курицу вместе с другими продуктами, но так, чтобы было не более 1200-1500 ккал в сутки. Раз в неделю делаете разгрузочный день только на свежих овощах и ананасах.
Курица с ананасами
Рассчитано меню на 9 дней. Вы скажите «До свидания» 6-ти и более килограмм.
Три первые дня – только куриное мясо в количестве 600-700 г в день.
Следующие три дня – только ананасы (сколько захочется).
И оставшееся время – комбинируете эти два продукта в любых вариантах. Салат с майонезом, естественно, исключается.
Ананасы тут стратегически важный продукт. Они сами по себе сжигают лишний жир и помогают худеть. Но при повышенной кислотности желудка этот продукт придется исключить.
Опасности куриной диеты
Это монодиета, несмотря на некоторую свободу. И в жестких вариантах она практически полностью лишена свежих овощей, а значит и витаминов. Это не подарок для вашего здоровья. Непременно посоветуйтесь с врачом, если решили к ней присмотреться.
Также желательно дополнительно принимать витамины. И прибегать к ней не более 2-х раз за год.
www.pohudelki.com
Куриная диета. Отзывы
Быть стройной и изящной мечтает каждая женщина. Ради воплощения в жизнь этой мечты многие дамы идут на любые лишения и изнуряют свое тело голоданиями. Но очень часто такой способ борьбы с излишним весом не приносит должного результата, а порой и пагубно влияет на желудок, принося с собой целый букет проблем с пищеварительной системой, таких как гастрит, язва, расстройства желудка. Чтобы избежать подобных неприятностей и похудеть без ущерба для здоровья, лучше воспользоваться куриной диетой. Она поможет быстро сбросить лишние килограммы и обеспечит вас полноценным, полезным, а главное, сытным питанием. Эффективная и популярная куриная диета поможет быстро избавиться от неэстетичных складочек жира, и при этом абсолютно не испытывать чувства голода.
Куриное мясо содержит минимальное количество жира, хорошо насыщает организм, быстро утоляет голод и легко усваивается. В низкокалорийных диетах преимущественно используется белое мясо птицы – данный продукт содержит минимум жиров и максимум протеинов, а также незаменимых аминокислот. Мясо курицы является ценным источником белка, но в то же время, оно может стать хранилищем вредных жиров и холестерина. Для того, чтобы сбрасывать вес, употреблять в пищу нужно только «правильные» части тушки. Если слишком часто есть «неправильную» курицу, то организм обязательно накопит лишний жир, а в качестве бонуса еще и обзаведется изрядным количеством холестерина и шлаков, которые, в конце концов, могут спровоцировать нарушение обмена веществ.
Интересные статьи
Какую часть курицы лучше использовать
К сожалению, более жирное мясо обычно вкуснее — именно поэтому повара очень часто используют в своих рецептах именно жирные части птицы, но ведь вкусная пища может быть одновременно и здоровой. Очень важный вопрос — это проблема выбора мяса. Чтобы приготовить низкокалорийные блюда, стоит выбирать филейную часть куриной грудки без кожи, так как она практически не содержит жира и холестерина, и, вследствие этого, считается поистине диетическим продуктом. В ней мало калорий, а ценных составляющих огромное количество. Куриные ножки, бедрышки и крылья имеют более насыщенный вкус, но значительно отстают от грудки по полезности и содержат большое количество жира и холестерина, поэтому для эффективного похудения не слишком подходят.
Польза курицы для организма
Белок мяса кур содержит до 90% необходимых для человеческого организма полиненасыщенных аминокислот (если сравнивать, то белок говядины содержит всего 72%). Мясо птицы содержит все витамины группы В, а также соли железа, кальций, фосфор, медь и селен, а вот жестких соединительных волокон и сложно перевариваемого животного коллагена в ней почти нет. Мясо курицы прекрасно насыщает, позволяет избежать упадка сил и способствует правильному обмену веществ. Куриное мясо надолго заглушает чувство голода. Калорийность куриного мяса варьируется в пределах 135-195 ккал/100 г (в зависимости от части тушки – темное мясо более калорийное, чем белое).
Основные правила
- Куриная диета может иметь разное меню, но в любом из вариантов на долю мяса приходится примерно половина суточных калорий.
- Курицу нельзя поджаривать на жиру – желательно употреблять в отварном либо запеченном виде.
- Вторая половина рациона состоит из овощных салатов на оливковом масле, различных каш, натуральных соков без сахара. К разрешенным продуктам относятся любые овощи (за исключением картофеля), разнообразная зелень, фрукты (кроме бананов и винограда).
- Во время диеты нужно следить, чтобы энергетическая ценность пищи, потребляемой за день, не превышала 1200 ккал. Это важнейший принцип, который необходимо соблюдать для получения результата. Для того чтобы не лишать свой организм необходимых питательных веществ, следует, помимо курицы, использовать в питании все вышеперечисленные продукты и варьировать овощи в салате.
- Категорически запрещены жирное, фастфуд, сладкое, мучное и газированные напитки с подсластителями. Для приготовления блюд не рекомендуется использовать соль, специи и масло (как сливочное, так и растительное).
- Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Это поддержит стабильный обмен веществ, поможет равномерно сжигать жиры и не чувствовать голода.
- Если в первое время тяжело уменьшить объемы еды, нужно использовать тарелку поменьше, в таком случае визуально порция будет казаться больше и не будет чувствоваться такой резкий контраст в количестве съедаемого.
- В день нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды. Чай и кофе без сахара тоже подойдут для утоления жажды. Допустим даже бокал сухого красного вина в день.
- Наилучшие результаты куриная диета дает в сочетании с интенсивными физическими нагрузками.
Меню диеты
Бульонная куриная диета
Этот вариант диеты полностью построен на употреблении куриного бульона. Это достаточно жесткая монодиета, рассчитанная на 7 дней. За это время можно избавиться от 7-9 килограмм и еще от 2-3 кг за период выхода из диеты.
В течение курса каждый день можно употреблять только литр-полтора куриного бульона, сваренного из свежей домашней курицы (не бройлера). Солить блюдо нужно обязательно, так как пресный бульон теряет часть своих целебных свойств.
Любые другие продукты и алкоголь строго запрещены, но если чувство голода становится невыносимым, во время обеда можно съесть несколько диетических хлебцев или тонких гренок.
Куриная экспресс-диета на 3 дня
Заключается в употреблении в пищу только пресного белого мяса (грудки) курицы – около 700 г в день. Отварное или приготовленное на пару мясо нужно поделить на 5-6 порций (по 100-130 г) и съесть в течение дня, делая перерывы между приемами пищи 2-3 часа. Кроме того, можно пить воду и несладкие напитки – зеленый и травяной чай, кофе без сахара.
Куриная диета на 7 дней
Завтрак: 150 г курицы, 150 г овощного салата с добавлением1 ч.л. растительного (лучше оливкового) масла
Второй завтрак: кусочек курицы (100 г), яблоко
Обед: 150 г курицы, 150 г гречневой, рисовой, ячневой или др. каши
Полдник: кусочек курицы (100 г), пюре из овощей или салат (100-150 г)
Ужин: 50 г курицы, чашка куриного бульона, 150-200 г овощей
Куриная диета на 14 дней
В отличие от первых трех вариантов куриной диеты, это меню более разнообразно.
1 и 2 день: отварная курица – не более 800 грамм в сутки, обезжиренный йогурт или кефир, салат «Айсберг», помидоры и огурцы, минеральная вода или травяной чай.
3 и 4 день:
1 вариант: 1 стакан куриного бульона, 2 шт. куриных яиц, свежая или отварная тертая морковь.
2 вариант: запеченная курица с соком лайма, овощной гарнир (например: брокколи, фасоль и цукини), 1 стакан обезжиренного кефира на ночь.
5-14 день: любые продукты из разрешенного списка, но потребляемые калории не должны превышать 1500 Ккал.
Белковые диеты, к которым относится и куриная диета, весьма эффективны, но главное, придерживаясь подобного питания, все-таки не переусердствовать. Придерживайтесь меню и не увеличивайте срок диетпитания. При любых отклонениях в работе печени и почек белковые диеты строго запрещены. Также есть запреты по использованию такого питания для беременных и кормящих матерей.
Выход из диеты
Выходить из этой диеты нужно очень медленно и осторожно, потому что желудок привыкает к употреблению жидкой пищи и снова вводить в рацион привычные, жесткие продукты следует с особой аккуратностью.
Отзывы
Достоинства:Минус лишние кг
Недостатки:Устаешь от продукта
Я считаю, что диета не должна наносить вред организму, поэтому не стоит с фанатизмом садиться на диету, так же не стоит морить себя голодом и ко всему нужно подходить осознанно.Что касается «Куриной диеты» эта диета вполне доступна и что еще самое главное — на этой диете сильно голодать не придется, она вполне сытая.Что лично мне нравится в этой диете, я люблю мясо курицы. Поэтому посидеть два — три дня на куриной диете для меня не составляет труда.Признаюсь честно, диета эта не сразу полюбилась мною, но привыкать долго не пришлось.Эта диета была рекомендована мне моим тренером. Когда в зале я стала заниматься с весом, не фанатично конечно, то мое меню немного пересмотрелось. За собой я не замечала — кг, у меня меняются формы моей фигуры, в принципе этот результат вполне устраивает меня. И что еще хочу отметить, диета не сложная и посидеть на ней, вполне может каждый.
Общее впечатление: Не сложная и эффективная
Достоинства:Полезно
Недостатки:Однообразно, дорого, вес не уходит
Хочу рассказать о куриной диете, на которую я решила сесть. Меня хватило ровно на неделю. Хочу сразу отметить, что куриную диету лучше всего проводить на белом мясе ( грудка ). Так как другие виды куриного мяса не совсем диетические, а наоборот от них можно поправится. И вот я накупила себе куриной грудки и начала худеть.Если крылышки или окорочка я могу кушать с удовольствием и аппетитом, то куриное филе для меня оказалось слишком тяжелое, мясо сухое, но сытное. Я сидела на диете ровно неделю, кушала в основном куриное филе приготовленное в духовке ( в рукаве ) с салатом или рисом. За неделю не потеряла ни 1 кг, мне казалось, что я за эту неделю забила себе желудок и не больше.С той недели я на курицу смотреть больше не могу ((. Может диета кому то подойдет, но для меня лично эта диета стала испытанием.
Время использования: 1 раз
Общее впечатление: Мне диета не подошла и я не потеряла ничего из своего веса.
Достоинства:мало требуется продуктов, доступность продуктов
Недостатки:нужно осторожно покупать курицу; быстро надоедает
Обычно сидят на этой диете спортсмены. У них там свои заморочки -«сушка», «посидеть на белке» и тому подобное. По эффективности могу сказать, что мне эта диета не подходит, хотя сижу я на ней с легкостью. Монодиета меня совсем не напрягает. Просто у меня совсем не уходит вес при использовании данной диеты.Общее впечатление: Меня не впечатлила, но возможно кому-то и подойдет
diety-uprazhneniya.ru
Куриная диета отзывы и результаты
Данный способ похудения относится к одной из самых безопасных и в тоже самое время, эффективных диет. Давайте познакомимся с ней поближе.
Среди многообразия различных диетических программ, рационов и способов быстрого снижения веса, часто бывает сложно выбрать правильную диету. Однако, если вы хотите похудеть безопасным и здоровым путем, нужно не что иное, как питание с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. И вот, чтобы соблюсти все эти условия, мы остановим свой выбор на куриной диете.
Преимущества куриной диеты
Куриное мясо любят почти все: простота его приготовления и деликатный вкус делают курятину желанной и частой гостьей на семейном столе. Из мяса кур готовят как простые домашние, так и изысканные «высокие» блюда. Любая пища, основным ингредиентом которой становится курица, хорошо насыщает и легко усваивается благодаря биодоступности белка мяса цыпленка.
Супер подборка диет и тренировок
Как убрать низ живота быстро и эффективно Как похудела Картункова. Диета Картунковой Диета Малышевой: меню на каждый день, рецепты Как похудеть, прыгая на скакалке. Таблица для похуденияКурятина в большей степени, чем другие сорта мяса, включает в свой состав полиненасыщенные жирные кислоты. Белок мяса кур содержит более 90 % необходимых нам аминокислот (для сравнения – в протеине говядины их лишь 72%). В «курином» протеине много триптофана, важного для синтеза «гормона удовольствия» серотонина, и почти нет грубых соединительных волокон и сложно перевариваемого животного коллагена.
Белое мясо курицы содержит магний, железо, фосфор и кальций, ретинол, холин, фолиевую кислоту и витамины группы В. Небольшое количество жира и удобство его удаления (жир концентрируется в шкурке — достаточно избавить птицу от нее, и курятина превращается в полноценный диетический продукт) делают курицу любимой едой всех, кто следит за весом. Особую репутацию в этой связи заслужили куриные грудки — редкая диета обходится без них.
В грудке без кожи менее 5 % жира и всего 90-130 ккал (в зависимости от способа приготовления). Куриная диета обладает преимуществами любой другой белковой диеты:
- благодаря насыщающей способности белковых продуктов и их медленному усвоению позволяет избежать чувства голода;
- корректирует метаболизм, заставляя тело сжигать запасы жира, не нанося ущерба мышечной массе;
- хорошо сочетается с физическими нагрузками;
- дает результат, который быстро становится заметен;
- позволяет надолго сохранить эффект похудения.
Подборка действенных диет
Особенность куриной диеты в ряду других планов питания, предполагающих употребление большого количества животного протеина: на куриной диете можно и нужно есть много овощей! Это ощутимо корректирует побочное действие высоких доз белка — в компании с клетчаткой, витаминами и медленными углеводами растительного происхождения куриная диета не создает усиленной нагрузки на почки и не нарушает перистальтику кишечника. Однако тем, кто страдает от любых хронических или острых заболеваний необходимо посоветоваться с лечащим врачом перед тем, как решиться на куриную диету для похудения.
Недостатки куриной диеты
Среди минусов, которые присущи этой разгрузочной программе, то что некоторым худеющим очень сложно привыкнуть к специфическому вкусу пресной курятины. Но, если пофантазировать и сдобрить курятину специями или лимонным соком, то вполне даже вкусно выходит. Сама пробовала
Еще один минус такой системы – ее бедность на жиры. А ведь они так важны для нормального функционирования нашего организма. Но и тут все поправимо – существует множество вариаций диеты. И некоторые из них допускают использование небольшого количества масла во время приготовления блюд. Лучше добавляйте более полезное нерафинированное, коих великое множество (тыквенное, оливковое, льняное и др.).
Примерное меню куриной диеты на три дня:
На завтрак сделайте и съешьте салат из любых свежих овощей, плюс сто пятьдесят грамм куриных биточков.
На второй завтрак отварите сто грамм куриного филе и разрешено одно яблоко.
На обед приготовьте гречневую кашу с фаршем из курицы (гречки возьмите три столовых ложки, а фарша сто пятьдесят грамм).
Перекус между обедом и ужином – сделайте пюре из любых овощей, плюс кусочек отварного куриного филе, весом в сто грамм.
На ужин можно приготовить салат из свежих овощей и отварного куриного филе, съесть его можно не больше ста грамм.
Вот такого меню с небольшими вариациями нужно придерживаться все три дня диеты.
Полезная информация для похудения
Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях Чайный гриб: полезные свойства и противопоказания, фото Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы Диета Протасова: меню на каждый день, таблицаМеню куриной диеты на 7 дней
- День первый. В этот день стоит отдать предпочтение куриному бульону.
- День второй. В этот день предлагаем вам посидеть на вареной курятине. Кушайте ее каждые 3 часа. Можете отварить голени, их есть удобно, да и они сочнее, чем филе. Пить можете зеленый чай или простую воду.
- День третий. В этот день можете отведать куриной печени. Подавать к столу печенку можно украсив с помощью лепестков зеленого салата. Кроме печени можно поесть куриного бульона, но больше ничего.
- День четвертый. Здесь можете отдать предпочтение яйцам, но есть их нужно по одному каждые 3 часа. Если будет очень голодно, то можете поесть бульона из курочки.
- Пятый день. Этот день посвятите снова отварной курочке и зеленому чаю. Воду тоже не забывайте пить.
- День шестой. Если вы любите куриные сердечки, то можете их потушить так же, как и печенку, рецепт вы уже знаете. Кроме сердечек кушайте куриный бульон и пейте чай зеленый и воду.
- Седьмой день. В заключительный день диеты можете попробовать запечь голени курицы. Пейте также зеленый чай и воду.
Диета на куриной грудке и гречке
Эта разгрузочная система питания предусматривает потребление зеленой гречки. Данный продукт в отличие от коричневой гречки не требует термической обработки. Поэтому такая греча сохраняет большее количество витаминчиков и прочих ценных веществ.
Данная разгрузочная система питания дает постепенное снижение веса. Базовое меню следующее:
- Завтрак – порция запаренной зеленой гречки + чашка зеленого несладкого чая.
- Перекус – стакан кефира.
- На обед – 150 г отварной курятины + салат из листовых овощей + зеленая греча.
- Полдник – стакан йогурта без сахара
- Вечером – порция запаренной зеленой гречи и чашка несладкого зеленого чая.
Обратите внимание на то, что ужинать нужно за 3-4 часа до того, как отправитесь спать. Также во время такого похудения, кроме зеленого чая, нужно пить еще и негазированную минеральную воду. Суточная норма – 1,5-2 л жидкости.
Сидеть на такой системе можно не больше недели. За этот период вы сбросить сможете до 3 кило. Если введете в базовый рацион рыбку, овощи и фрукты, диета может продлиться и пару недель.
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после Диета «3 Продукта Красоты» Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица Накачать пресс кубиками девушке в домашних условияхКуриная диета — отзывы и результаты
Ирина: диета вкусная, ощущаешь сытость, за день «уходит» шестьсот — восемьсот грамм.
Лера: я люблю куриную диету, мне легко её соблюдать. Сначала я соблюдаю диету на 3 дня, а через 2 недели –диету на 9 дней. Результат – минус 8 кг за месяц без ограничений.
Кира: я на куриной диете худею на 4 кг за неделю. Обычно, я соблюдаю эту диету в течении 2 недель. Мясо готовлю по-разному. Ем гречневую кашу. Овощи ем свежие и варёные. Тяжело соблюдать диету в течении первых 3 дней, потом легче. Плюс к этому, я бегаю, делаю зарядку по 30 минут в день. За 2 недели – я похудела на 8 кг. Повторяю диету я раз в четыре месяца.
stroynaya-zhizn.ru
Куриная диета: диета на куриной грудке - меню и отзывы
Куриная диета, как Вы уже могли догадаться из названия, базируется, в частности, на принципах потребления мяса курицы.
Дабы мясо было максимально полезным, оно должно быть не жирным, а извлечь такое мясо можно из грудки.
Принято считать, и это действительно так, что мясо курицы, не смотря на то, что содержит большое количество белков, может достаточно насытить Ваш организм, дав ему силы трудиться в нормальном режиме, а также восстанавливать мышцы и содействовать нормальному обмену веществ!
Потому куриное мясо в самый раз подходит для похудения, учитывая его наинизший уровень калорийности и жирности!
Диета на куриной грудке
Вообще, нормальная куриная диета должна продолжаться ровно одну неделю.
Существует и короткая — трех-дневная куриная диета, которая описана немного ниже.
Сама суть диеты базируется на получении суточной нормы организмом белков, и полном отсутствии потребляемых углеводов, что, собственно, и приводит к похудению. По факту, Ваш организм потребляет свои же энергетические запасы, т.е. расходует гораздо больше калорий, чем при нормальном питании, таким образом увеличивая темп сброса лишних килограмм.
Примечание: на первой стадии Ваш организм будет избавляться от жидкости, подтягивая, тем самым, Ваш мышцы.
Далее, он начнет исчерпывать белок из тканей мышц, после чего будет синтезирован в глюкозу. И вот только теперь наступает сам процесс, при котором жиры начинают расщепляться, собственно, «активируя» Ваше похудение.
Помните! Потреблять куриное мясо крайне важно, если Вы хотите соблюдать правильный режим сбалансированного питания!
Как бы там ни было, люди, которые полностью отказываются от мяса, поступают крайне не обдуманно, ведь именно мясо содержит огромное количество витаминов, которые не могут быть восполнены при режиме питания только лишь растительной продукцией! Но чтобы питаться правильно и не полнеть, необходимо потреблять именно куриную грудку, а чтобы она не вызывала отвращение, через определенное время, «балуйте» себя другими частями курицы, либо варите супчики, но не переусердствуйте, чтобы у Вас не вышла диета на курином бульоне 😉
Важно! Вы можете употреблять все части, кроме ножек, ибо именно в них содержатся жиры и холестерин в огроменном количестве, что крайне негативно повлияет, как на результат диеты, так и на Ваше самочувствие!
В виде исключения, можете, изредка, поесть индейку или перепелку (очистя их от кожицы и убрав лишние жиры).
Куриная диета меню
Как свидетельствуют куриная диета отзывы, меню должно основополагаться на следующем приницпе.
Мы предлагаем недельный вариант куриной диеты.
Понедельник: полкило куриного филе + рис (100 — 150 грамм) — лучше в пропаренном виде, а еще лучше — коричневый рис! Из питья — стаканчик несладкого сока.
Вторник: куриное филе (700 грамм) + ананасы (полкило).
Если Вы из тех людей, у кого ананасы вызывают повышенную кислотность в организме, либо Вы просто не любите ананасы — лучше повторите меню 1-го дня.
Среда/Четверг/Пятница: полкило филе + капуста (150 грамм) + морковка (2 штучки) + яблоки, в количестве 5 штучек.
Суббота: куриное мясо (отварное — 700 грамм) + листовой салат (небольшая порция).
Воскресенье: меню = субботе.
Помните, что приведенный вариант — не истина в последней инстанции! Вы можете готовить из блюд, практически, все, что Вам пожелается. Главное — соблюдайте режим, не отходите от максимально-позволенных объемов и потребляйте пищу небольшим порциями.
Из напитков пейте чистую негазированую воду и чай, но не сладкий.
Соль и сахар старайтесь исключать из меню вовсе, как и потребление алкоголя, т.к. он задерживает выход жидкости из организма, что может негативно повлиять на процесс диеты.
Короткая куриная диета
Это, по факту, этакая монодиета, которая соблюдается на протяжении 3-х дней.
Ее принцип немного похож на разгрузочные дни Маргариты Королевой.
Меню крайне простое: отварной цыпленок, средних размеров, начисто лишенный костей и кожи. Общий вес блюда составляет, в районе, 700-800 граммов, и делится на 6 «присестов», распределенных в течении всего дня.
Солить пищу категорически запрещается, зато разрешено небольшое количество специй. Из напитков — все, кроме сладкой жидкости и молока. Ориентировочная потеря веса — в районе 2-х кило.
Куриная диета — достоинства
укрепление иммунной системы
профилактика простудных заболеваний
профилактика инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца и др.
сбережение баланса питательных веществ в организме
профилактика истощения
хорошие показатели по похудению (4-6 килограмм за неделю)
практически, не имеет строгих ограничений
большой выбор блюд
доступность продукта для диеты
огромное наличие витаминов в продукте — А, В, Е1, В2, С, РР + магний, железо, натрий и кальций
профилактика работы ЖКТ
обильное содержание фосфора в продукте
насыщение организма
по словами многих диетологов, куриная диета — самая быстрая и сытная
Куриная диета — недостатки и противопоказания
не подходит людям с серьезными заболеваниями, требующих строгой медицинской диеты
отсутствие некоторых важных витаминов (лучше пить витаминный комплекс, после куриной диеты)
малое количество жиров, что негативно сказывается на некоторых функциях организма
продолжительность диеты более указанного срока, может привести к серьезным проблемам и ухудшению самочувствия
приедание диеты (несоленое нежирное вареное мясо может вызывать отторжение у многих людей)
невозможность повторить диету ранее полумесяца, после ее окончания
bystrajadieta.ru
Куриная диета. Отзывы
Куриная диета отлично подходит тем, кто хочет быстро похудеть. При этом диета не является голодной, куриное мясо надолго оставляет чувство сытости в организме. Вы не будете испытывать большой стресс от отказа от большинства привычных продуктов, а также испытывать сильный голод в течение дня.
Существует куриная монодиета на 3 дня. В течение этой кратковременной диеты вы сможете есть только куриное мясо и пить любую жидкость, не содержащую сахар – воду, свежевыжатые соки, чай, кофе и т.д. За 3 дня монодиеты вы потеряете до двух килограмм лишнего веса. Такая диета подходит тем, кто готовится к отдыху или к какому-то важному мероприятию.
Однако есть и другая куриная диета, которая является более разнообразной, и продолжается в течение 7 дней. Во время куриной диеты вам разрешается есть курицу в любом виде: это могут быть окорочка или куриные грудки, филе, крылья, приготовленные на пару, вареные или запеченные в духовке. При приготовлении следует избегать обильного добавления соли и специй. Помимо куриного мяса вы можете есть некоторые фрукты, овощи, выпивать несладкие фруктовые или овощные соки, есть рис. Как правильно сварить рис, вы можете узнать на портале "Как правильно". Не рекомендуется пить куриный бульон во время диеты, а также есть куриную печень.
Мы предлагаем вам отличный рецепт приготовления куриной грудки, фаршированной клюквой. Такой рецепт вы смело можете использовать во время куриной диеты, для разнообразия.
Диета на курином мясе
Калорийность куриной диеты составляет в среднем 1200 Ккал в сутки. Половину всей съеденной пищи должно составлять куриное мясо. Другая половина составляется из разрешенных в диете продуктов. Во время диеты важно не переедать и строго придерживаться рациона. За это время вы сможете потерять 3-5 лишних килограмм. Диета является достаточно сбалансированной – организм получает достаточное количество белка из мяса, и углеводы – из фруктов и овощей. Однако, не стоит сидеть на диете слишком долго, особенно, если у вас проблемы с пищеварительной системой. Существуют разновидности куриной диеты: курино-апельсиновая диета, курино-ананасовая диета. Такие разновидности не подходят тем, у кого проблемы с желудком и кишечником.
Примерное меню куриной диеты
В течение первого дня вы можете съесть 500 г куриного филе и 350 г отварного риса. Есть продукты рекомендуется маленькими порциями 4-6 раз в день. За первый день вы можете пить 250 мл любого сока без сахара, воду, чай. На второй день вы едите вместо риса – ананасы или апельсины, при условии отсутствия проблем с пищеварительным трактом. В противном случае, вы едите по схеме первого дня. Разрешается съесть 700 г филе и 500 г свежих ананасов, выпить 1 л чистой воды. Третий, четвертый и пятый день вы употребляете куриное мясо, овощи и фрукты. Например, 400 г куриного мяса, тертая морковь, квашеная капуста, несколько яблок и 1,5 л воды. В течение шестого и седьмого дня вы едите куриное мясо с листовым салатом или обычным овощным салатом, приправленным лимонным соком.
Отзывы о куриной диете
"Диета очень сытная, кушать не хочется абсолютно. В день у меня уходит по 800 г примерно."
"На этой диете похудеть вполне реально. На самом деле чудо. Я была 74кг и буквально за 4 дня я уже 68."
"Сижу на куриной диете уже 3 дня, в первый день - 1,1 кг, второй день - 1 кг, тредий день -0,3 кг. Переносится легко, есть не хочется. Только по утрам очень сильно болит голова, а перед сном сильно ломит ноги, болят икры, думаю это из-за отказа от соли."
chudo-dieta.com
Куринная диета для похудения: меню, отзывы
Когда люди говорят о курице, то сразу представляют нежное и вкусное куриное филе, куриные грудки или курицу, запеченную с яблоками, ананасами .
Содержание статьи:
Зная, что многие любят мясо курицы, диетологи решили использовать его в диетах, во-первых, съев кусочек курицы вы насытитесь, это мясо признано наиболее диетическим и полезным. Основное преимущество куриного мяса, что в нем содержится много белка и 10% жира, также в мясе содержится до 90% аминокислот и мало холестерина. Несмотря на ценное мясо курицы, ее кожура не так полезна, в ней содержится самый вредный холестерин. Поэтому для куриной диеты лучше покупать куриные грудки или куриное филе, покупать натуральную курицу, стоит на рынке.Диета №1
Довольно разнообразна, ежедневно нужно употреблять до 1200 ккал, курицу желательно отваривать, при желании слегка присолить уже готовую. Длится куриная диета семь дней, причем рацион будете составлять сами из фруктов, овощей, круп, свежевыжатых соков. Каждый день нужно съедать порцию курицы. В диете разрешается пить воду, зеленый чай без сахара. Через семь дней станете стройнее и избавитесь от 4 или 6 килограмм.
Диета №2
Эту диету советуют начинать с трехдневных разгрузочных дней, после чего можете приступать к длительной диете, от 2-6 недель. Соблюдая трехдневную диету, нужно питаться ежедневно, исключительно куриными грудками, приготовленные на пару с лимонным соком. Каждый день нужно съедать 700 грамм куриных грудок, разделив на 5-6 приемов, между приемами пищи, должен быть 2-3 часовой перерыв, чтобы пища могла перевариться. Кроме отварной курицы можно пить несладкий зеленый чай, воду.
Выдержав трехдневную диету, можете приступать ко второму этапу диеты, более длительному. Основная суть второго этапа диеты состоит: продолжаете есть курицу, но уже с другими продуктами учитывая норму 1200-1500 ккал.
Меню диеты
- Завтрак: 150 грамм куриного филе, 150 граммовая порция салата с растительным маслом.
- Второй завтрак: 100 грамм курицы, яблоко.
- Обед: 150 грамм курицы, каша.
- Перекус: 100 граммовая порция курицы, салат, овощное пюре.
- Ужин: порция куриного бульона с курицей, 150 грамм любых овощей.
Соблюдая диету, диетологи не рекомендуют наедаться кашами, а ограничить их количество до одной порции в день. Соблюдая диету, диетологи не рекомендуют наедаться кашами, а ограничить их количество до порции в день. Также соблюдая диету, пить воду, чай, кофе, не более двух чашек в день. В субботу нужно делать разгрузочный день: куриное филе (500 грамм), кубики ананаса (300 грамм), салат из зеленых овощей, питание 5 раз в день.
Диета на курином бульоне
Есть люди, любящие куриные бульоны, для них и создана куриная диета. Диета довольна эффективная, вполне можете избавиться от 10 килограмм, улучшить обмен веществ, выдержав недельный рацион диеты. Ежедневно нужно отваривать по две куриные грудки в трех литрах воды, без добавления соли и всевозможных специй. Полученный бульон, делите на 3-5 порций которой вы должны выпить в течение дня, без хлеба и других продуктов.
Соблюдая неделю диеты, не набирая вес, нужно и следующую неделю в рацион питания добавить порцию куриного бульона. Таким образом диета куриные грудки продлится еще неделю.
Меню
Первый день: куриный бульон, отварное яйцо, квашеная капуста.
Второй день: порция куриного бульона, гречневая, рисовая каша
Третий день: яблоко или апельсин.
Четвертый день: бульон, в обед с кашей (2 ст. ложки), тушеные овощи (100 грамм).
Пятый день: свежие овощи, 100-200 грамм йогурта нежирного.
Шестой день: по желанию курица, рыба.
Соблюдая диету запрещены алкогольные напитки.
Разгрузочная куриная диета
Представленная выше диета покажется довольно жесткой, поэтому для людей, не привыкшим долго морить себе голодом, создана однодневная куриная диета для похудения. Для диеты понадобится курица, которую нужно отварить в пяти литрах воды, добавив корень сельдерея, бульон варится без соли и специй. Во время разгрузочного дня нужно питаться куриным бульоном пять раз в день.
Диета №1 отзывы
У диеты есть недостаток — слишком однообразное меню, поэтому можно чередовать курицу с нежирной рыбой, креветками, лососем, или добавить в меню творог. Изменив диету, вы сможете с легкостью ее выдержать, и конечно стоит добавить физические упражнение или каждодневные 30 минутные прогулки.
Если судить о диете по отзывам, диета на куриной грудке понравилась многим. Женщина с 74 килограмм похудела до 67,7 килограмм за 4 дня, добавив в меню: отварные яйца, ананасы и грейпфруты, кефир.
Диета №2 отзывы
Соблюдая диету 2 недели, по многочисленным отзывам можно избавиться от 8-10 килограмм, причем можно есть много – овощей, фруктов, чередовать курицу с рыбой.
Увеличив срок диеты до 4 месяцев, женщина избавилась от 15 килограмм, разнообразив рацион питания: яблоками, йогуртом, отварными яйцами, помидорами и творогом.
Есть также отрицательные отзывы, женщина просидела на диете 1 неделю и была недовольна, так как постоянно болела голова, поэтому она купила йодомарин. Не все могут есть курицу приготовленную без соли, поэтому она ела с солеными огурцами. Конечно, женщина похудела на 3,5 килограмм, но диета на куриной грудке явно не для нее.
Конечно, меню диеты не идеально, люди изменившие рацион, смогли с легкостью выдержать диету и похудеть, Если вы решили избавиться от 10-20 килограмм, нужно помнить — за короткое время это просто невозможно, поэтому потребуется время от одного месяца и больше.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]
porahudet.ru
