Официальный дилер
Granelli является официальным дилером компании DR LAURANNE в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
перейти на официальный сайт представительства DR LAURANNE
Только положительные отзывы о диете на куриной грудке. Диета с куриным филе
Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы
Добрый день, наши подписчики и случайные гости сайта про куриц и петухов. В этом материале будет представлена куриная диета для похудения нас, людей, а не наших пернатых питомцев. Многим давно известно, что отдельные части курицы являются диетическим продуктом и используются многими худеющими для снижения веса.
Диетологи также часто берут на заметку свойства мяса бройлерных цыплят, домашних курочек и петушков для разработки новых и результативных систем снижения веса. Все дело состоит в том, что куриная грудка обладает значительно меньшей калорийностью по сравнению с другими частями данной птицы при том, что процент содержания жира в этой части достаточно невысок.
Кроме того, нужно учитывать и пользу этого вкусного вида мяса для организма, который лишь только при поступлении животных белков может хорошо функционировать.
Как уже отмечалось, бройлерные цыплята и молодые курочки часто идут в качестве компонента какой-нибудь системы снижения веса. Также было разработано много видов диетических меню с мясом курицы. Однако здесь следует остановиться на одном из них, который обладает большими преимуществами перед остальными.
Содержание статьи:
Диета на куриной грудке
- Эти преимущества заключаются, во-первых, в хорошем результате данного вида диеты. В среднем за месяц прохождения этого пути похудения с помощью куриной грудки можно снизить вес на три-семь килограмм.
- Во-вторых, эта куриная диета может носить характер как краткосрочный, так и долгосрочный. Все зависит от желаемого результата.
- В-третьих, значительно сокращаются расходы на покупку продуктов, так как их большая часть убирается из рациона.
- В-четвертых, данная система снижения веса, состоит из всех необходимых элементов питания, обеспечивающих гармоничное существование организма. Здесь есть белки, представленные курицей, жиры (оливки, орехи и авокадо), углеводы (бурый рис, овощи, паста и фрукты).
- В-пятых, данная система снижения веса позволяет без труда заниматься спортом так как каждый день характеризуется большим запасом энергии. Так, энергоемкость одного дня питания по куриной диете составляет 1200/1350 килокалорий. Это позволяет избежать симптомов усталости, нервозности и недомогания, которые часто возникают в период похудения.
Куриная диета предполагает использование куриной грудки в качестве центральной части плана питания худеющего человека. Свежая охлажденная курочка является хорошим компонентом диеты, а правильно приготовленная, становится здоровый источник белка.
Куриная диета видео
Продукты для куриной диеты
Кроме этого мяса диетологи в рацион данного вида диетического снижения веса включили:
- Авокадо и оливки (а также масло из оливок и пасту из авокадо),
- овощи за исключением картофеля,
- творог и кефир,
- нежирный творожный сыр,
- греческий йогурт,
- фрукты (но не сухофрукты и виноград),
- яйца,
- пасту (длинные макароны из высшего сорта пшеницы),
- темный шоколад,
- гречневую кашу и бурый рис (также можно использовать и другие крупы),
- ягоды и орехи,
- специи,
- некоторые морепродукты (например, лосось, креветки и кальмары),
- шампиньоны,
- мед.
Под запретом остаются:
- Алкогольные напитки,
- фаст-фуд,
- маргарин,
- молочные продукты с высокой долей жирности,
- сыр,
- копченые продукты (колбасы, сыры, рыба),
- консервированные продукты, маринады,
- минеральная вода,
- картофель,
- сливочное масло,
- сухофрукты, виноград и инжир,
- сладости и выпечка (из магазина, домашняя в редких случаях допускается),
- хлеб (но допускается тосты из цельного зерна),
- молочный и белый шоколад,
- манная каша,
- белый рис,
- рыба,
- мясо.
В среднем этот тип куриной диеты имеет продолжительность в месяц (но при желании можно больше/меньше).
Диета на куриной грудке на 7 дней
Семидневный план понижения веса выглядит приблизительно так:
Блюдо на завтрак можно выбрать из данного списка:
- Омлет со шпинатом, апельсиновый сок;
- овсяная каша с малиной, клубникой и черникой;
- зеленый чай с медом;
- тост с греческим йогуртом, киви и бананом, яблоко;
- овсяный блин с персиковым джемом;
- оладьи из нута и манго,
- зеленый чай без сахара;
- творог со сливами;
- смузи с клубникой и бананом.
На перекус подойдет – салат из авокадо, овощей и курицы / тост и апельсиновым или малиновым джемом / одно яйцо / горсть орехов или стакан ягод / вишневый сок / шашлык из киви, ананаса, клубники и банана / мороженного приготовленное из греческого йогурта с бананом, персиками и малиной.
На обед посоветуем. Третий прием пищи выглядит так:
- Рисовый суп с грудкой, апельсиновый сок;
- рулет из лаваша, курицы, огурца и помидоров, чай с малиной;
- приготовленный на гриле сэндвич с кусочками грудки, шампиньонов салата и сыра, яблочный сок;
- курица с овощами, фруктовое суфле с ягодами и чай;
- гречневая крупа с курицей и шампиньонами в горшочке, три кусочка дыни или арбуза;
- томатный крем-суп, кусочек курочки приготовленной на гриле с брокколи и ягодный морс;
- салат с курицей и грецкими орехами, смузи из банана, греческого йогурта и персиков.
Что можно на полдник? В полдень можно съесть фаршированные шампиньоны с сыром; салат из овощей; апельсиновый сок; стакан кефира; греческий йогурт с черникой; ягодное желе; чай с овсяным печеньем.
Куриная грудка в диете на ужин. Последний прием пищи выглядит так:
- кунжутная паста с курицей, овощной сок;
- шашлык из курицы и ананаса, овощной салат с рукколой, вишневый сок;
- фаршированный кабачки с курицей, огурец и редис, апельсиновый сок;
- паровые котлеты из курочки, салат из ананаса, чай;
- суп с куриными фрикадельками, запеченные в духовке в фольге овощи, ягодный морс;
- куриные маффины, овощной смузи со шпинатом;
- запеканка из киноа и курицы, брокколи и яблочный сок.
Куриная диета отзывы
Ну что же, дорогие наши читатели! Если у вас есть сила воли, то куриная диета и рецепты грудки для похудения непременно принесут отличный результат.
Поделитесь интересным материалом со своими упитанными друзьями!
А если вы разводите цыплят и содержите несушек в личном подсобном хозяйстве, то обязательно подпишитесь на обновления нашего сайта – будете в числе первых узнавать новости, связанные с современным уходом и кормлением пернатых красавиц.
Удачи вам и успехов, а самое главное – отличного здоровья и нормализации веса!
В комментариях вы можете добавить свои фото кур несушек, петуха и цыплят! Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях: pro-kur.ru
Диета куриная для похудения. Рецепты из куриного филе и печени
Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0
Для желающих похудеть существует большое количество разнообразных диет, среди которых зачастую непросто сделать выбор. Пересматривая свой рацион, вы должны выбрать те продукты, от которых готовы отказаться. Если вы хотите сбросить лишний вес, питаясь вкусно и сытно, то идеальным вариантом для вас станет диета на куриной грудке, которая изобилует положительными отзывами.Диета обеспечивает стабильное похудение за счет низкой калорийности и максимальное насыщение без изматывающего организм голодания благодаря большому количеству витаминов и минеральных веществ. Куриная грудка способна наладить работу пищеварительной системы и обеспечить интенсивное сжигание жира.
Основные правила куриной диеты
Для достижения максимального эффекта с помощью куриной диеты важно соблюдать следующие основные правила:
- Мясо курицы ни в коем случае нельзя жарить.
- Курица должна составлять половину дневного рациона.
- Обязательно необходимо выпивать до 1,5 л жидкости в день.
- Следите за калорийностью диеты в день с учетом интенсивности двигательной активности. Калорийность не должна превышать 1200 ккал.
- Необходимо исключить из рациона жирную пищу, мучное и сладости.
- Готовить мясо необходимо без кожицы.
- Необходимо установить дробный принцип питания: едим часто и понемногу.
Куриная диета на 7 дней
Среди множества вариантов такой диеты на неделю можно выделить самую простую и максимально эффективную. Это моновариант, недостатком которого является плохая сбалансированность, но высокая результативность.
- Понедельник, вторник: 1,5–2 кг яблок зеленых сортов.
- Среда, четверг: грудка или филе (до 1 кг).
- Пятница, суббота: обезжиренный кефир.
- Воскресенье: куриный бульон без соли.
Такую диету нельзя совмещать с интенсивными тренировками, и она противопоказана людям с заболеваниями желудка, печени и сердца.
Куриная диета на 21 день
Этот способ похудения является достаточно строгим и длится на протяжении трех недель. За этот период необходимо каждый день употреблять в пищу по 200 г отварного куриного филе и любой каши без молока, сахара, масла и других добавок. В качестве альтернативы кашам могут выступать овощи и фрукты в таком же количестве. Пищу необходимо разделять на несколько равномерных приемов на протяжении дня. Суточная потребность минеральный воды составляет до 1,5 л. На период диеты необходимо полностью исключить сладости и мучные изделия.
Преимущества и недостатки куриной диеты
Как и каждая диета, эта имеет ряд своих преимуществ и недостатков. К плюсам можно отнести простоту и результативность. После правильного выхода из этой диеты вес не возвращается обратно. Рецепты, в которые входит куриная грудка, не требуют много времени для приготовления. Курица повышает иммунитет, полезна при заболеваниях сердца и сосудов, не содержит холестерин.Недостатком является то, что такое питание может привести к расстройству желудка и упадку сил. Поэтому не нужно увлекаться куриным филе, лучше всего периодически вводить его в ежедневное меню. Важно при смене рациона обязательно проконсультироваться у грамотного диетолога.
Меню диеты на курином филе
Более щадящий вариант диеты на грудке на неделю может выглядеть следующим образом:
- Понедельник: 350 г отварного несоленого риса, 0,5 кг отварного филе, 250 мл свежего сока или минеральной негазированной воды.
- Вторник: 500 г свежих ананасов, 600 г филе на пару, в неограниченном количестве минеральная вода.
- Среда: 500 г апельсинов, 700 г куриной грудки на гриле, сок, вода.
- Четверг: 300 г сырой или отварной морковки, 400 г отварного филе, 2 небольших апельсина, вода.
- Пятница: 400 г отварной куриной грудки, 2 яблока среднего размера, 200 г квашеной капусты, минералка без газа.
- Суббота: салат из овощей с большим количеством зелени, 650 г отварной курицы, вода без газа или чай.
- Воскресенье: 300 г овощного салата, куриное филе на гриле, чистая вода, чай без сахара.
Можно менять дни в этом меню, но обязательно необходимо соблюдать все компоненты в составе. Курица в сочетании с ананасами или апельсинами положительно влияет на снижение массы тела.
www.azbukadiet.ru
Куриная диета- суть, плюсы и минусы, меню питания на курице
Скоро вечеринка, а вам мало любимое платье? Запланировали отпуск на побережье, а фигура еще не готова блистать в купальнике? Нужно в короткие сроки сбросить несколько лишних килограммов? Тогда куриная диета станет для вас идеальным решением.
Суть куриной диеты
Диета на курице– это разновидность монодиеты, хоть и в щадящей форме. Принцип такой системы питания– употребление по большей части одного вида пищи, в данном случае куриных продуктов, на протяжении определенного периода. Составьте меню, состоящее из куриного мяса, яиц, бульона и 5-6 раз ведь с промежутками в 3-4 часа ешьте блюда из этих ингредиентов. Это хорошая практика для разгрузки организма и избавления от излишнего веса.
Длительность куриной диеты
Любая монодиета– это лишь временная мера. Нельзя слишком долго следовать такой модели питания, иначе вашему организму может быть нанесен вред недостатком минералов и витаминов других групп. Диета на курице для похудения может длиться по-разному, в зависимости от ваших целей: 5 дней, 7 дней, но максимум– 3 недели. По истечении этого срока, избавившись от ненавистных лишних килограммов, нужно плавно выйти из этой диеты, перейдя на здоровое сбалансированное питание, чтобы удержать вес.
Список продуктов для диеты на курице
Итак, из каких же продуктов может состоять ваш рацион?
Основные продукты
- Куриное мясо. Это основа данной системы питания, т. к. именно диета на курином мясе является самой сытной, комфортной и доступной. Куриная грудка для похудения особенно хороша, потому что в этой части курицы содержится максимум белков и минимум жиров.
- Куриные бульоны. Для желудка очень полезно употребление горячих бульонов, а потому вхождение в рацион этого продукта питания позволит еще легче перенести диету. Кроме того, на их основе можно варить легкие овощные супы, что тоже принесет пользу вашему организму и разнообразит меню. Однако не увлекайтесь: диета на курином бульоне, исключительно на нем, чрезвычайно вредна, т. к. для нормального функционирования желудка необходима твердая пища.
- Куриные яйца. Отличный источник белка, а также полезных жиров. Но помните, что в день можно употреблять не более 3 куриных желтков из-за содержащегося в них холестерина. Если следовать этому правилу, то диета на куриных яйцах пойдет вам только на пользу.
Другие допустимые продукты
- Некрахмалистые овощи. К таковым относятся помидоры, огурцы, брокколи, капуста, перец и др. Они станут прекрасным гарниром, разнообразят способы приготовления основных продуктов и подарят хорошую дозу витаминов.
- Растительные масла. Это оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и другие масла. Но нужно помнить, что их количество должно быть по максимуму ограничено. А также запрещается во время этой системы питания жарить еду на этих маслах– только добавлять к готовым блюдам.
- Фрукты (кроме бананов и винограда) и ягоды. 1-2 штуки в день этих продуктов не станут препятствием для похудения, напротив, вы поднимете себе настроение и обеспечите себя еще одной порцией витаминов.
- Орехи. Отличный источник мононасыщенных жирных кислот, который поможет организму поддерживать баланс жиров в организме.
Преимущества диеты на курице
Чем же куриная диета для похудения отличается от других систем питания по сбросу веса?
- Курица и куриные яйца– это качественные источники белка. Белок, в свою очередь– это фундамент мышц. Таким образом, вы можете не бояться, что за время диеты потеряете мышечную массу. Уйдут только лишние жировые отложения.
- Диета на куриной грудке обеспечит вас витаминами группы B, PP, A, C.
- Эта система питания предусматривает наличие в рационе полезных жиров. Так что можно не волноваться за нарушение гормонального фона, сбой менструального цикла, хрупкость ногтей и волос и др.
- Куриные яйца– кладезь незаменимых витаминов и минералов: A, D, E, группы B.
- Чувство сытости долго не уходит. Следуя этой системе питания, вы не будете чувствовать себя голодной, т.к. белок переваривается долго. Это обеспечит вам комфортное состояние.
- Возможность питаться вкусно. Вышеуказанные продукты можно тушить, варить, запекать, готовить на пару, жарить на антипригарной сковороде… Из мяса курицы, яиц, овощей и фруктов можно приготовить множество интересных угощений, вкусом которых вы сможете наслаждаться. В интернете существует изобилие инструкций пошагового приготовления диетических блюд для самой себя. Дерзайте!
Недостатки куриной диеты
Перед тем, как начать ограничивать себя в пище, вам необходимо усвоить минусы системы похудения на курице:
- Как и любая монодиета, диета на курице предусматривает ограниченность рациона. Это значит, что ваш организм на время будет лишен полезных веществ из других продуктов.
- Один и тот же продукт изо дня в день быстро надоедает.
- Чрезмерное потребление белка может привести к нарушению пищеварения и запорам.
- Данное питание не подходит беременным женщинам, кормящим мамам, а также людям с заболеваниями почек.
Меню куриной диеты
Вашему вниманию предоставляется один из возможных вариантов меню на день в период диеты. Опираясь на эту общую схему, вы можете самостоятельно подстроить меню под свой образ жизни.
- Завтрак: 2 яйца, чай без сахара, 1 яблоко;
- Обед: овощной суп на курином бульоне, 150 г куриной грудки;
- Перекус: горсть орехов;
- Ужин: 250 г грудки, салат из свежих огурцов, помидоров и перца, заправка из оливкового масла;
- Вечерний перекус: 100 г куриной грудки.
Выход из диеты на курице
Как уже говорилось выше, подобные системы питания для похудения– лишь временная мера на короткий период. После того как вы достигли желаемого результата, важно грамотно вернуться к нормальному рациону, чтобы удержать приобретенный вес. Прежде всего, переход нужно делать плавным, чтобы не шокировать организм.
- Начните с добавления в рацион кисломолочных продуктов: молоко, кефир, творог пониженной жирности (но не обезжиренные).
- Затем добавьте сложных углеводов – гречку, овсянку, перловку, рис – сначала только на завтрак, а через некоторое время и на обед.
- В скором времени можно будет добавить больше фруктов в меню, в том числе бананы и виноград, а также мед и другие полезные подсластители.
Таким образом, вы перейдете к правильному сбалансированному рациону. А именно в нем залог хорошей фигуры на долгие годы. Если не придерживаться правил здорового питания, то потерянные на куриной диете лишние килограммы в скором времени к вам вернуться.
Отзывы о похудении на продуктах из курицы
Те, кто попробовал куриную диету, остались довольны конечным результатом. Счастливцы говорят, что это доступный и комфортный способ похудеть в домашних условиях, не прибегая к услугам диетологов. Нужно лишь поэтапно выполнять все инструкции, и это приведет к желаемой потере лишних килограммов. Худейте с удовольствием, добивайтесь желаемых результатов и будьте неотразимы! А если вы уже опробовали такой способ похудения, то оставьте пожалуйста отзывы после статьи.
Видео: Приготовление куриной грудки для похудения
womanmirror.ru
Отзывы о диете с куриной грудкой
диета с грудкойКуриная грудка является диетическом продуктом за счет низкого содержания жира. По сути такое мясо является чистым природным белком, а потому часто присутствует в рационе тех, кто хочет добиться успехов в спорте или похудеть. Диета «куриная грудка» характеризуется простотой и популярностью, что обусловлено как ее эффективностью, так и отсутствием чувства голода и даже сытностью. С помощью диетического куриного мяса можно за неделю расстаться с 5 килограммами лишнего веса, что демонстрируют большинство отзывов пользователей.
Насколько полезна диета с грудкой?
Такая диета относится к категории белковых диет и характеризуется низкой калорийностью. В частности, в 100 граммах белого куриного мяса находится 25 граммов легкоусвояемого белка, на что приходится всего 112 ккал, содержание холестерина при этом незначительно. Вызывает ли такая диета авитаминоз? Это худеющим не грозит, поскольку в отварном мясе есть витамины В, Е, А и Н, минералы и аминокислоты, цинк и фосфор. Кончено, количество полезных веществ в сыром мясе существенно выше, но даже после тепловой обработки продукт достаточно полезен для того, чтобы стать основой сбалансированной диеты. Чего стоит ожидать от такой диеты? Положительные моменты:
- очищение печени от жиров,
- укрепление иммунитета,
- профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы,
- нормализация обмена жиров.
Большое содержание витамина В позволяет во время диеты существенно улучшить состояние кожных покровов: кожа, ногти и волосы становятся более здоровыми и привлекательными. Наличие цинка и фосфора в грудке положительным образом сказывается на состоянии зубной эмали. Поскольку отварное/паровое филе птицы показано даже при гастрите, то это существенно уменьшает список противопоказаний. В любом случае перед началом диеты при наличии любых хронических заболеваний стоит посетить врача. Чтобы снизить калорийность дневного рациона, специалисты рекомендуют избавляться от кожи и жира. Также в подкожном жире скапливаются гормоны и антибиотики, которые добавляются в корма птицы на птицефабриках для стимуляции роста и набора веса куриц – это еще одна веская причина потреблять как можно меньше куриного жира.
Недостатки диеты с куриной грудкой
похудеть на куриной грудкеПреимущества диеты с куриным мясом очевидны – это эффективность и оперативность, а потому за достаточно короткое время человек может избавиться от существенного количества лишнего веса. Сытные и простые в приготовлении блюда позволяют не менять привычный ритм жизни – худеть на таком рационе можно даже во время рабочей недели, поскольку ни дискомфорта, ни чувства голода человек не ощущает. Отзывы свидетельствуют о получении большего количества свободного времени за счет простоты рекомендуемых для диеты блюд. Такой вариант предельно приближен к обычному рациону любителя мясных блюд с учетом калорийности употребляемых продуктов. Основным недостатком диеты «куриная грудка» является ограничение употребления соли, вернее, ее полное отсутствие в рационе. Несоленое мясо большинство худеющих считают безвкусным и непривлекательным. Чтобы сделать блюда достаточно аппетитными, можно использовать различные соусы, пряные травы и от природы соленые продукты, к примеру, порошок морской капусты – такие добавки получили положительные отзывы. В целом, такую диету можно назвать сбалансированной, но жиры в ней практически отсутствуют, что делает невозможным пользоваться ею длительное время без вреда для организма.
Интересное в сети:
Основные положения куриного похудения
Диета с куриной грудкой не отличается сложностью в выполнении, главное, соблюдать доступные правила:
- куриная грудка должна быть очищена от шкурки;
- все блюда готовится без соли;
- готовить мясо и овощи можно на пару, гриле, запекать, отваривать – жареная пища неприемлема;
- в дневной рацион входит 1,5-2 литра жидкости;
- стоит полностью отказаться от сладостей, консервов, копченостей, выпечки и кондитерских изделий.
Примерное меню для худеющих на 7 дней
Как указывалось выше, длительное соблюдение диеты не принесет пользы в плане поддержания баланса метаболических процессов в организме. Максимальная продолжительность таких пищевых ограничений – неделя, за это время диета с куриной грудкой позволяет избавиться от 5 лишних килограммов. В сутки худеющие употребляют порядка 1200 ккал, если образ жизни не отличается активностью, то стоит снизить ежесуточное потребление калорий до 1000. Половину калорийности рациона человек получает за счет белого куриного мяса, которого нужно съедать по 500-600 граммов в день. Мясо отвариваем или запекаем и делим на порционные куски в соответствии с количеством приемов пищи в день. Дополнением к куриному мясу будут служить овощи, исключение составляет картофель, который из рациона удаляется. Также в пределах допустимого значатся каши и фрукты. Исходя из перечисленных рекомендаций, дневное меню во время диеты может выглядеть так:
- завтрак: куриное филе (200 гр), салат из овощей;
- 2-й завтрак: яблоко/любой другой фрукт;
- обед: куриное филе (200 гр), бурый рис/гречневая каша;
- полдник: салат из овощей;
- ужин: фаршированные куриным мясом перцы/овощное рагу с птицей;
- 2-й ужин: несладкий чай/ нежирный кефир.
Отзывы о таком рационе только положительные, а к пониженной калорийности худеющие привыкают за несколько дней. Единственным минусом, который отмечают все пользователи диеты – это отсутствие соли. Тем не менее, через 7 дней ограничений многие не хотят возвращаться к тому уровню потребления соли, который они практиковали до диеты, и часто предпочитают менее соленые блюда в дальнейшем. Это идет только на пользу здоровью и фигуре, позволяя поддерживать полученный результат. Отзывы свидетельствуют о том, что женщины часто прибегают к укороченному варианту такой диеты, чтобы избавиться от последствий пищевых излишеств в праздники – несколько дней диеты с куриной грудкой позволяют без проблем сбросить накопленные несколько килограммов, возвратив прежнюю форму.
Похожие интересные статьи:
Интересное в сети:
womanjournal.org
