Калорийность филе тилапии. Химический состав и пищевая ценность. Филе тилапии калорийность на 100

Калорийность филе тилапии. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "филе тилапии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1684 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	27.4%	76 г
Жиры	1.7 г	60 г	2.8%	2.9%	61 г

Энергетическая ценность филе тилапии составляет 96 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность филе тилапии. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "филе тилапии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1684 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	27.4%	76 г
Жиры	1.7 г	60 г	2.8%	2.9%	61 г
Вода	78.08 г	2400 г	3.3%	3.4%	2366 г
Макроэлементы
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%	12.6%	2496 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1%	1000 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	7.1%	397 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	4.2%	1300 г
Фосфор, Ph	170 мг	800 мг	21.3%	22.2%	798 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%	3.2%	18 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.77 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность филе тилапии составляет 96 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность филе тилапии. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "филе тилапии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1684 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	27.4%	76 г
Жиры	1.7 г	60 г	2.8%	2.9%	61 г

Энергетическая ценность филе тилапии составляет 96 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность филе тилапии. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "филе тилапии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1684 г
Белки	20.8 г	76 г	27.4%	28.5%	76 г
Жиры	1.7 г	60 г	2.8%	2.9%	61 г

Энергетическая ценность филе тилапии составляет 96 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Тиляпия калорийность, гликемический индекс, пищевая ценность, бжу, состав, польза

Калорийность и пищевая ценность тилапии

Калорийность филе тилапии составляет 96 ккал на 100 грамм продукта.

 Тиляпии или тилапии — обобщённое устаревшее название для нескольких сотен видов рыб, относящихся к разным родам семейства Цихлид.

Название «тиляпии» в целом происходит от местного имени одной из крупнейших рыб этого семейства.

Состав и полезные свойства тилапии

Тилапия стала очень популярной, благодаря нежному вкусу белого мяса, с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров. Кроме того, в мясе этой рыбы, содержатся витамины группы В, витамин Е и минеральные вещества: калий, кальций, магний и фосфор.

Употребление рыбы, нормализует работу нервной системы, предотвращает развитие анемии и повышает уровень гемоглобина в крови.

Тилапия в кулинарии

Из филе тиляпии можно приготовить множество блюд, особенно вкусно получается эта рыба жареной в кляре, также, из нее готовят котлеты, тушат с овощами и запекают в духовке.

Тилапия БЖУ на 100 грамм

Б — 20.8; Ж — 1.7; У — 0; Калории: 96 ккал на 100 грамм тилапии.

Какой гликемический индекс у тилапии?

Гликемический индекс тилапии равен нулю.

Инсулиновый индекс тилапии

Инсулиновый индекс определяет, какое количество гормона (инсулина) поступает в кровь человека, в составе продуктов питания.У рыбы инсулиновый индекс низкий — 58 единиц.

Как приготовить тилапию?

Тилапия в кляре с пармезаном:

Ингредиенты:

Тилапия — 500 Грамм

Пармезан — 50 Грамм

Майонез — 2 Ст. ложки

Сливочное масло — 30 Грамм (размягченное)

Лимонный сок — 1 Ст. ложка

Прованские травы — 1 Чайная ложка

Соль — По вкусу

Филе тилапии можно использовать как замороженное, так и охлажденное.

Если же у вас уже размороженная тилапия, то сразу посолите ее и запекайте 15-20 минут.

Тем временем подготовьте ароматный кляр для рыбы. Размягченное сливочное масло смешайте с майонезом, свежевыжатым лимонным соком и прованскими травами, натрите на мелкой терке пармезан.

Полученную массу хорошенько перемешайте до однородного состояния.

За 10-12 минут до готовности тилапии смажьте рыбку кляром и снова отправьте в духовку. Кляр под действием температуры растает, проникая в рыбку и обволакивая ее снаружи.

 

bonrezon.ru

Калорийность Филе тилапии. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Филе тилапии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1684 г
Белки	20.8 г	76 г	27.4%	28.5%	76 г
Жиры	1.7 г	60 г	2.8%	2.9%	61 г

Энергетическая ценность Филе тилапии составляет 96 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность Филе тилапии. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Филе тилапии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166 кКал	1684 кКал	9.9%	6%	1677 г
Белки	23.5 г	76 г	30.9%	18.6%	76 г
Жиры	8 г	60 г	13.3%	8%	60 г

Энергетическая ценность Филе тилапии составляет 166 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

---

• 
  Хрустящий кляр для куриного филе
• 
  Филе окуня жареный на сковороде
• 
  Филе куриное тушеное с черносливом
• 
  Фили бейкер торт панчо рецепт
• 
  Диетические рулетики из куриного филе
• 
  Котлеты из филе рыбы рубленные
• 
  Филе окуня в мультиварке рецепт
• 
  Куриное филе замоченное в молоке
• 
  Филе хека запеченное с овощами
• 
  Филе рыбное в сырном кляре
• 
  Филе какой рыбы самое вкусное